【R阅读原书拆页】1分钟

接下来我们来学习这个拆页，现在请大家用1分钟的时间阅读面前的拆页内容，阅读完的小伙伴可以举手示意我。

一个人的关注圈与影响圈可以从他的言谈中看出端倪，与关注圈相关的语句多半带有假设性质：

“要是我的房屋贷款付清了，我就没这么烦心了。”

“如果我的老板不这么独断专行……”

“如果孩子肯听话……”

“如果我学历更高……”

“如果我有更多属于自己的时间……”

而与影响圈相关的语句则多半体现了这个人的品德修养，例如“我可以更耐心、更明智、更体贴……”把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权力，这种“由外而内”求变的思维方式就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。

积极的做法应该是“由内而外”地改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境。"

【I拆书家讲解引导】 [I]环节，约2分钟，有举例，有强调不按拆页行动建议去做的坏处。

我看到很多小伙伴都已经看完了拆页，大家先看向我这里，我们来对拆页进行拆解：

What

对待每一件事情的关注点可以用关注圈和影响圈来区分，关注圈-超出个人能力影响范围的；影响圈- 能被掌控的。如要把握主动权，则应该由内而外的改变，关注影响圈，改变个人行为，然后才能影响外在环境不可控的部分。

这段拆页说明关注圈和影响圈在言谈中的表现，及外部环境对个人态度和行为的影响。

对外部环境的期望和不满，会说：如果....，

如果是晴天就好了/ 如果有钱就好了/ 如果我也这么优秀就好了。

相反的“由内而外”表达者会说：我可以...

这体现了一个积极的思维方式的转换，通过内在的改变来影响外部环境，而非依赖外部环境的改变。

Why

如关注点在影响圈，则会从自身出发，关注自己能做什么，底层是积极的思维，； 相反如果关注在自己不能控制的外界因素/客观因素，则比较被动。

举例：

之前总是抱怨自己的老板没主见，说一些空话大话，模棱两可，让大家摸不着头脑。比如他会说某某某，大家需要推动，公司高层都非常看重。但没有提供任何具体的规划和推动计划。

那时会说：“如果我的老板不这么没有主见，我就能更好地发挥自身才能。”这种言辞反映了关注圈，即关注的焦点是老板的行为。”

如果改变思维方式，老板不能提供具体的规划时，我可以说：“我可以负责起草一个规划建议，分享自己的推动想法，我可以组织大家积极讨论，共创。我可以更耐心，和明智地与老板沟通。”这种言辞反映了影响圈，意识到可以通过内在改变影响外部环境。”

这样的思维让我获益良多，首先摆脱了被动，在工作中有更多积极主动性的视角的感觉非常好。久而久之，我反而得到了老板的赏识和认同，年底绩效评估的时候他给了很高的评价。

如不采取“由内而外”的改变方式，而是继续依赖外部环境改变来实现个人成长和发展，会导致：

1. 失去主动性：将自己的成长和发展寄托于外部环境的改变。

2. 持续的不满和抱怨：如一直依赖外部环境的变来满足自己的期望，可能会持续抱怨和不满

3. 丧失自我成长的机会：依赖外部环境的改变可能使个人错失了自我成长的机会

4. 社交关系受损：持续依赖外部环境的改变会影响个人的社交关系，其他人会感到疲于听抱怨

How

如何实现“由内而外”的改变呢？我们可以用“我可以…”句式来聚焦在当下自己可以做的事情，把不可控的状态转换成可控状态。

如：要是我的老公能主动收拾家就好了”，转变为我可以…， 我不能要求他改变，他可能也有不想要收拾家务的时候。但是我可以跟他提前商量好，告诉他我希望他能支持一下家务。

我发现通过这种方式，我的老公配合度会非常高。而我也成功把自己从被动的状态转换到积极的状态，而且还能让事情按照期待的方向发展。

Where

这个方法适用性非常广，大家可以应用在于个人成长和发展的各个领域，如生活中、职场、人际关系等。当你面对挑战或者追求目标，转换成积极主动的思维都能够帮助你更好地应对和改变外部环境。

【A1激活经验】小组分享自己的相关经验（鲜活，故事，对应，反思）3分钟

【显像提问法】提出一个显像问题，让学习者更容易联想到特定情境，从而激活经验

在你的工作生活中是否也有一些让你感觉不顺新的事情，这些事情让你觉得烦躁，苦恼，生气，甚至让你变得消极？你或许会有这些想法比如说：要是我的另一半能帮忙收拾一下房间里面散落的衣物就好了/ 或者你可能会想，要是娃能像邻居家的娃那么爱学习，有良好的习惯就好了/ 或者你会说，要是我也有她那么好的身材就好了….

大家有1分钟时间把你想到的一个情境浮现出来，用具体的描述来捕捉这个场景。

好的，时间到了，我看大家都已经讨论完了，有哪位同学想跟大家分享一下你的故事么？

(现场同学分享）

好，时间到，哪位小伙伴来跟我们分享一下呢？***，请你分享一下可以吗？时间2分钟

【学习者案例记录】

学习者***的分享：

杨柳：要是我的老公能主动做家务就好了

感谢杨柳的故事分享！

【A1+反思加工】小组成员的规划应用（目标，行动，关联，可控）8分钟

请学习者结合自己的经验和你给的行动步骤，反思类似情况更好的做法是怎样。并在小组内分享。

现在邀请大家用刚才我们所学结合你自己的故事进行应用。变被动为主动的思维转换方式，把关注放在影响圈，我们能掌控的部分之后会发生什么呢？

可以将答案写在便签纸上，时间是2分钟，2分钟后，我邀请一位小伙伴跟我们分享。

好，时间差不多了，我们来邀请一位小伙伴跟我们分享一下吧，***，请你分享一下可以吗？时间2分钟

【学习者案例记录】

学习者***的分享：

杨柳：要是丈夫积极做家务就好了，转换为：他可能意识不到，我可以主动沟通，找到卡点，引导改变。

拆书家的回应：非常好的一个案例，成功运用了要是….和我可以… 从被动转化为主动

感谢小伙伴给我们的分享，让我们用热烈的掌声向她们表示感谢！

希望通过本次拆页的学习，能够让大家在面对懊糟，负面的情绪和状态时能够意识到自己是有选择的，是选择说如果….还是我可以…，让每一位伙伴都能掌握生命主动权，活出绽放的姿态。今天的分享就到这里，谢谢大家！

接下来，请大家在便签上给我今天TF2-1的拆书练级进行点评，苹果代表我做得比较好的地方，洋葱代表还需要改进的地方。