想清楚当下最重要的是什么？

最近，我在纽约向一个领导团队讲了整整一天的精要主义。我尽情享受了这一天，并自始至终感受着当下。但当我回到房间酒店的时候，我突然感到自己被拉向了四面八方。身边每一样东西都在提醒着我应该做的一切：查看电子邮件，听留言，读一本自己觉得有必要读的书，从现在开始花几个星期准备一个报告，把这一天的经历触发的有意思的想法记录下来，以及其他事情。让我觉得不堪重负的，倒不仅仅是事情的数量，而是在同一时刻很多事情都争着抢着要被优先完成的这种压力，对此我再熟悉不过了。焦虑和紧张让我停了下来。我跪下来，闭上眼睛，问自己：“当下重要的是什么？”沉思片刻后，我明白了，在知道当下重要的是什么之前，重要的是搞清楚“当下重要的是什么”这个理念！

我站了起来，开始整理。我把所有散乱地堆在我身边的东西收了起来，放到该放的位置上去，免得它们分散我的注意力，也免得我每次经过时，它们迫使我按它们的吩咐去做。我关掉了手机。别人没办法给我发短信，这让我如释重负。我打开笔记本记录下这一天，这让我收起了心。我用铅笔给脑海中出现的所有事情列了一个清单。为了明确任务，我问自己：“你要做些什么才能平静地睡去？”我决定，第一重要的事是跟妻子和孩子们联系。接下来要做的就是能让次日早上的头几个小时尽可能轻松一些的事情：安排好叫醒服务和房内早餐，把幻灯片拷到电脑上，熨好衬衣。我划掉了当时并不重要的事情。

当你面临很多很多的任务，以至于不知该从何下手的时候，停下来，深呼吸。投入到当下，问问自己此时此刻最重要的是什么——不是明天最重要的是什么，甚至不是一小时后最重要的是什么。如果不确定，那就把所有争抢你注意力的事情都列出来，然后划掉所有此时此刻不重要的事情。

清晰的看到左边的图，为非精要主义：把有限的精力和时间分散在不同的事情上。

而精要主义是：同一时间只专注于一件事情。

（What）在同一时间段，想清楚自己当下最重要的事情？

（why）在面对生活和工作中的大量任务时，当下什么都想要。导致什么都做不好，比如：狗熊掰玉米，不能三心二意，想要拥有得越多就会失去得越多。当我们往往无法有效识别和区分哪些事情是真正重要的，哪些事情是次要的。很容易将时间和精力分散在琐碎、无意义的事务上，导致无法专注于真正重要的事情。比如在工作中面对大量任务时，思绪比较混乱，遭受工作效率不高，到下班的点无法准时下班，还要在公司加班。

（How）

用于在面临大量任务时确定当下最重要的事情：

1、清晰思考。

（1）深呼吸：深呼吸并投入到当下

（2）整理自己：关闭自己社交软件，避免被外界的噪音和杂念所干扰。

2、列清单：列出所有争抢注意力的事情。如果我们对“当下重要的是什么”感到不确定，那么把所有争抢我们注意力的事情都列出来。这有助于我们更清楚地看到所有的任务和责任，从而更容易决定优先级。

3、划掉：划掉所有此时此刻不重要的事情。在列出的清单上，要勇敢地划掉那些在当前情境下不重要的事情。这有助于我们专注于真正重要的事情，避免被琐碎的事务分散注意力。

4、定计划并有序执行：在任务清单中，找到当前最重要、最需要关注的任务。为当下最重要的任务制定详细的执行计划，包括时间安排、资源分配等。全身心地投入到任务中去，专注执行，直到任务完成。在执行过程中，保持灵活性和适应性，根据实际情况及时调整计划。

这四个步骤构成了一个简单而有效的过程，帮助我们在面临大量任务时，明确并专注于当下最重要的事情。

细化步骤

（例子）讲一个我的例子，之前在银行工作需要出差去石家庄，给公司办理放贷款业务，晚上回到酒店时，感觉自己需要做很多事情，思考着万一贷款批不下来怎么办，放贷结束后需要怎么写贷后报告。需要把审核岗有问题得事情如何记录下来，万一我的部门经理与审核岗起争执我该如何处理等等。想着去看放款审核资料。还需要当时感觉自己脑袋要炸了。为了第二天办理业务顺利，

通过今天学习精要主义在同一时间段，如何想清楚当下重要的一件事。

1清晰思考。

（1）深呼吸：深呼吸并投入到当下

（3）整理自己：关闭自己社交软件，避免被外界的噪音和杂念所干扰。

2、列清单：列出所有争抢注意力的事情。贷款业务遇到问题怎么办，贷后报告、审核有问题如何处理、起争执我改如何处理，如何更好的休息、业务更好的办理

3、划掉：划掉所有此时此刻不重要的事情。贷款业务遇到问题怎么办，贷后报告、审核有问题如何处理、起争执我改如何处理

4、定计划并有序执行：最重要的事情是保证充足的睡眠，为第二天办理业务顺利进行，我做出如下计划，先给家人报平安，收拾一下明天去审核的资料，安排好叫醒服务。

（why好处）

通过上述方法以帮助人们分清轻重缓急，优先处理当下最重要的事项。同时，它也有助于减少无效的努力和加班，提高工作效率，使人们能够更好地平衡工作和生活。

 (where)

适用在面临大量任务时，很焦虑先做那件事情，无从下手的场景。

（预防异议）

你可能会说，实际上，同时做两件事情轻而易举：比如洗碗的时候听收音乐，边吃边聊，一面收拾书桌一面琢磨上哪儿吃中饭，一边发着短信一边看电视等等。

我们没法做的是同时专注于两件事情。精要主义观点并非是主张同一时间只能做一件事情。

而是同一时间只专注于一件事情。

【技能点】【A3】场景设计。

【A3】之场景设计：我们刚刚学习了精要主义找到当下最重要的事情的四个步骤。现在一起做一个演练。请大家认真听一下要演练的场景：

小王是一个经常出差的审计，去其他企业审核公司账务，忙碌了一天晚上回到酒店时，感觉自己需要做很多事情，思考着之前未完成的工作如何进展，一边思考几个月需要完成报告。需要思考如何应对企业人员前后说话不一致，又焦虑下班后如何去考证。事情堆积在一块让小王觉得压力很大。

向自己朋友李姐诉苦

【A3】之小组讨论：现在，请每两人一组，一位扮演小王，一位扮演李姐，李姐是如何运用今天学到的精要主义找到当下最重要的事情来倾听小张的困惑。

演练时间7分钟，7分钟后，我会选一位扮演小王，一位扮演李姐，大家一起听听他们是怎么样演练的。

【A3】之角色扮演：

现在我们请这组小伙伴来演练

一对学习者的分享：（3分钟）

小王：

李姐真是我要摆烂了，我不想干了

李姐：怎么怎么回事，

小王：最近事情赶事情，然后弄得我压力太大的，不知道该怎么办。

李姐：先不要想这些事情，首先先深呼吸。深呼吸三次

小王：呼~吸~呼~吸~呼~吸~

李姐：这么忙，咱们先把需要做的事情列一个清单。

小王：最近飞来飞去，然后到处到公司去做审计。业务对接的这些人也是说话不一致，没有准谱，然后回到从早上忙到晚回到家里边回回到酒店之后，想的就是几个月之后可能还需要去提交一个一份报告，然后那个考证的这件事情一直还都没有推进。这么说，事情确实蛮多的！马上要做的，下班后要做的还有后面要做几个月之后要交的工作报告。

李姐：要不先列一个优先级。

小王：我是觉得公司的事肯定得先忙，毕竟是吃饭的活，对接人，说话前后不一致是必须要解决的，必须得给他们拉空对齐一下，然后这个。几个月完成报告的事情先缓一缓，等到手头的事忙完了之后再聚焦在这件事情上去做一个解决。然后考证的事就只能依赖于业余了，到时候就是工资的事全都不管，直接做这个考试准备，这样分配一下的话可能会好一点。

李姐：现在这个顺序非常明确了，刚才我们来确定一下当下就是现在我们要做的一个最重要的事情。

刚才你说的这个说法，这个你明天是要面对的这个企业，这个说法不一致，跟他们进行审计工作的这个事情。是不是咱们先在脑子里面先过一下，是不是这样话，那其他的其他一些事项。我建议再给他划掉一个，在当前我们暂时不需要考虑。然后你觉得多长时间把这个事情再考虑考虑做完你就可以睡觉了。

小王：我现在已经列了一份可行的计划，要不然就今天就先到这。那就好好的睡上一大觉。

【结语】

感谢两位小伙伴在表演的时候也用到了刚学习的精要主义，找到当下最重要的一件事的五步骤。

引用“行禅师”的一句话：生活只在当下。如果放弃当下，你将无法细致深入地过好生活中的每一刻。

这就是我今天分享，到此结束，谢谢大家。