给孩子定一个好目标

我们先来看看下面这些目标都有什么问题:

“多多努力提升语文成绩”

“增加原文阅读量，培养语感”

“两周内完成所有暑假作业”

“6个月背过3000英语单词”

“每天练习跳绳”

作为目标，这些都不合格。

我从前在阿里巴巴管培训，给新员工第一天上课的时候都会强调一个基础习惯:做任何事，在行动之前，先定目标，并且设定的目标要符合SMART原则。

我们常常感叹，定目标的技能不该在工作第一天才学习，应该在幼儿园就训练。

正因为学校从来不教这个，所以大量的人厌烦定目标，害怕讨论目标。如果我们从小到大接触到的目标都符合SMART原则，那么我们一定会打心底觉得目标是个好东西。

SMART 原则源自管理学，强调合格的目标要符合如下五点:

第一，Specific明确具体，不能含混。“多多努力提升语文成绩”这个目标不够具体，“期中考试语文成绩不低于85分”这个目标就是具体的。

第二，Measurable可衡量，也就是定量。“增加阅读量，培养语感”这样的目标没法度量，“每周读两本英语分级读物”就能度量了。你一个月读了8本书，就算100%完成了任务，读了5本就已经完成了目标的60%。

第三,Achievable可实现。一个好的目标，是孩子努努力能够实现的。有挑战性，但挑战又不至于大到令人丧失信心。这需要结合自己孩子的情况在难度上进行调节。“两周内完成全部暑假作业”，很可能对孩子的要求太高了，难以实现。也许父母想的是“期乎上得乎中”，两周做不完的话，三周做完也挺好。但这会养成唱高调的坏习惯，本质上是定目标的时候就不够尊重目标。

第四，Relevant 相关性。订立的目标和其他目标或计划有一定关联，不是孤立的。“6个月背过3000个英语单词”，可是背过3000个单词这个目标有什么实际意义呢?如果跟其他任何事情都没有关联，那它更像一件苦差，难以得到发自内心的认可。其实，背单词可以跟阅读更轻松关联，跟考试取得高分关联，跟孩子能帮奶奶解释电器按钮上的英文关联。

第五，Time-bound 时限性。没有规定完成时间的目标，不能称之为目标，叫“美好的愿望”更适合。“每天练习跳绳”就没有体现时限，在孩子看来就像一个无期徒刑。如果改成“一个月内，每天练习10分钟跳绳，直到能每分钟连跳90.下”，这样就好多了。另外，年龄越小的孩子，目标时限要越短。五六岁的孩子很难盯着三个月的目标去努力。

各位伙伴看完了吗？我看到有的伙伴点头示意我了。

What： 在我们日常生活中，我们所设定的目标，有没有这样的目标：我要提升领导力。我明年要减肥，我要和孩子建立良好感情。看似是目标，最后没有结果。没有办法量化、不具体，也没有时限。

Why: 不正确的目标，可能导致我们情绪低落，缺乏动力和自信心，过度的压力和焦虑可能导致身体和心理健康问题如失眠和抑郁。

How: 那么制定一个能持续去执行目标需要注意哪些呢？

1.S：具体清晰的描述你要做什么，目标设计要明确，例如“我要减肥”减多少？我要将体重由130斤减到120斤 。

2.M：以量化或行为化的方式确定目标结果。例如我用体重秤跟踪减肥进度。

3．A:评估目标结果，是否在能力范围内。我们定一个月减肥50斤，怎么努力也达不到，会丧失信心。需要结合情况在难度上进行调节。

4.R：设定的目标和自己所做事关联。不能说我想要跑步，但我的目标是提升语文成绩； 我想减肥是因为我要健康或者穿漂亮衣服。

5. T:设定结果达成的时限。花多少时间实现目标，你要减肥10斤，是打算3个月达成，还是3年达成；

注意：越陌生，挑战越大，时限应该越短，尽快尝到一点儿甜头。年龄越小的孩子，目标时限要越短。

在学习了SMART原则后，我给2024年设定了自己的减肥目标，希望能够减下体重，穿上漂亮衣服。

1．S目标具体明确：在新的一年把体重由130斤减到120斤。

2.M可衡量：在新的一年中把体重由130斤减到120斤。我将在体重秤上测量体重以跟踪自己的进度。

3.A可实现：之前减肥半年减了9斤，还是很有信心的。

在新的一年把体重由130斤减到120斤。我将在体重秤上测量体重，以追踪自己的进步。

4.R相关性：在新的一年把体重由130斤减到120斤。我将在体重秤上测量体重，以追踪自己的进步。减轻体重就能穿上漂亮的衣服了。

5.T时限性：想早日穿上漂亮衣服，又考虑健康，咨询了健康师朋友，一个星期减半斤到一斤是合理的，把时间修改为：在6月份之前把体重由130斤减到120斤。我将在体重秤上测量体重，以追踪自己的进步。减轻体重就能穿上漂亮的衣服了。

Where: 这个方法适用于个人的学习计划和工作中的项目目标管理。帮助我们更加明确高效的学习或工作。

大家听完我的分享之后，了解目标如何制定，大家回顾自己过去的人生经历中，是否有为自己设定目标的经历？可能是存钱、可能是减肥、也可能是考公，什么时候？什么情况？你怎么设定的？后来结果如何？给大家5分钟时间，在小组内分享，时间到，我会请代表进行分享

【邀请分享】大家刚才讨论的很热烈，现在哪位伙伴可以给我们分享一下你定目标的经历？选择一名代表进行1分钟的分享。

【学习者分享----王君楠】

暑假的时候，想要锻炼身体，每天跑步，给自己制定的计划是每天跑步半个小时，结果没坚持一周，就因为各种原因放弃了。学了今天的片段，我发现是因为自己的目标不够清晰具体导致的。

【拆书家点评】

感谢君楠的分享，通过分享我们再一次看到定目标需要具体，可以衡量有时限，跳一跳能够实现，跟其他理想有关联，这样才能够激发我们的兴趣，带来方向感和成就感，才能坚持执行目标、达到目标。

【A2催化应用】120秒      

2024年马上到了，又到给自己订立新目标了，大家可以利用我们今天所学的知识去订一个容易落地实现的目标，比如跑步、读书、学一个爱好、脱单......给大家2几分钟时间写出你的目标。

在_____之前，把______从现在_______提升到_______。我将_______达到目标我就_______

【学员-转化运用】

学员-王君楠：在接下来的一个星期，我要在七天里，至少有五天跑够一公里，完成一次给自己在计划表上打个对勾，以此来激励自己，增加身体的抵抗力。

【总结】到这里我今天的分享就要结束了，那么我们再一起来回顾一下今天我为大家带来的制定符合SMART原则的目标，合格的目标要有明确具体，可衡量、可实现、有时限性、不是孤立的。对成年人来说，有一个值得追求的目标或值得实现的使命，会让工作和人生都更加快乐、充实。希望通过这个方法可以帮助大家幸福感满满。感谢大家积极地配合，我们下次再见！