【R:阅读原文拆页】

主题：《如何培养孩子的自主学习力》工具“番茄作业法”

训练专注力的要点不少，要慢慢消化，不妨先尝试用好一个工具吧，就是番茄作业法。

这里说的番茄，不是吃的那种，而是厨房里常见的番茄钟计时器。其实任何形式的计时器都可以，重点是使用它的规则。

番茄作业法五字诀“设分种收卖”，缺一不可:

1.设番茄:一个番茄时间设为15分钟。番茄与番茄之间，要间隔休息3~5分钟。

2.分番茄:每天开始做作业前，先把当天的作业拆成很多小份，保证每一小份能在一个番茄时间内(10~15分钟)完成。把拆分好的作业写在一页纸上，作为当天的番茄规划表。

3.种番茄:先从容易的那份番茄开始“耕作”。每个番茄完成，在番茄规划表上打钩。

4.收番茄:在一个番茄时间内，要高度专注，绝对不做其他事情。任何原因的中断，都是不完整的番茄，该番茄不能通过验收。每天作业完成后，统计一下当天成功种植的番茄，记录下来。

5.卖番茄:孩子可以积攒番茄来兑换他想要的东西。具体的兑换机制每家不一样，要跟孩子提前商定。

【I重述知识点】

 What：咱们身边有没有孩子每天放学回来往那儿一坐，人在心没在。等到晚上该睡觉了，发现作业没完成；人民网上有个视频因晚上10点孩子作业还没有写完妈妈气到脑梗，跟帖更是让人看着心酸。1.2或者孩子放学到家，不看着不写，不催不写1。或者一边写一边扣，半天写不了几个字。而且陪娃写作业崩溃不分国界。1

Why:如果除了生气着急不找方法解决的话，可能会让孩子形成一个拖拉磨蹭的坏习惯。

How:现在我给大家介绍一下番茄作业法五字诀“设分种收卖”，这五个过程缺一不可:

1.设番茄:一个番茄时间设为15分钟。番茄与番茄之间，要间隔休息3~5分钟。

2.分番茄:每天开始做作业前，不要马上进入具体的学习，先把作业拆分成小份，保证每一小份能在一个番茄时间内(10~15分钟)完成。不仅用来预估当天的作业时长，更有助于养成做事之前先统筹安排的习惯。把拆分好的作业写在一页纸上，作为当天的番茄规划表放在书桌上，还起到类似于游戏中“进度条”的作用。

3.种番茄:把容易的那份作业作为第一个番茄，每个番茄完成，在番茄规划表上打钩。这样很轻松地进人心流状态、带来积极情绪。

4.收番茄:在番茄时间内，要高度专注，绝对不做其他事情。比如中间去厕所、喝水等任何原因的中断，都不是一个完整的番茄时间。每天作业完成后，统计一下当天完整的番茄时间记录下来。

5.卖番茄:孩子可以积攒番茄来兑换他想要的东西。平时孩子想要的东西，都成为要用一定数量番茄兑换的筹码。“你昨天攒了6番茄，今天又攒了5个，等攒到40个番茄的时候，就可以买你想要的乐高套装了!具体的兑换机制每家不一样，要跟孩子提前商定。

Where:番茄作业法适用于学习者来管理时间，一个番茄时间的时长不是固定的，可以根据学习任务的多少，制定更适合自己的番茄时间。这种方法不太适用于管理碎片时间。

注意：番茄时间不宜过长，否则专注力被耗尽，就得不偿失了。

【A1联系具体经验】

我家孩子在小学时写作业拖拉磨蹭，每天磨蹭到十一二点，当时看到介绍番茄钟就买了一个，和孩子一起设定20分钟，每个时间中间休息5分钟，第一天新鲜虽然开始磨蹭一会，后面还是很有兴致的早些完成作业，第二天就看着没有第一天的劲头但还是配合着做了，第三天就又回到原来在状态，要不拿着语文翻一翻就放下，然后去拿数学，看一看又换英语，半天开始不了，写一段去厕所、找笔等事情不断，第四天孩子觉得没意思浪费时间就不用了。

【反思】

1. 只使用了设番茄、种番茄、收番茄，孩子没有体会到番茄钟带来的益处。

2.没做“分番茄”的预备，孩子对当天的学习任务心中没数。

3.记录了番茄钟，这些番茄贴画对大一点的孩子没有吸引力，应该换成孩子感兴趣的东西进行兑换。

4.应该把规则说清楚后就在旁边看书或工作，和孩子严格执行规则，态度温和，让孩子体会到，这是给自己带来帮助的工具，而不是额外的负担。

【A2具体应用】

目标：用番茄作业法从1月15日起到1月22日每天完成1页的书法练习。

行动：

1、焚香、把手机静音；

2、准备纸墨笔砚；

3、使用番茄作业法设定番茄钟时间；

4、完成任务奖励自己一杯奶茶。

【总结】

到这里我今天的分享就要结束了，那么我们再一起来回顾一下今天我为大家带来的番茄作业法，还记得是哪几个步骤吗？12345（出示课件引导大家一起说），希望这个方法能够在你们的生活当中帮助你们有效的管理时间告别拖延，我是你的朋友魏爱青，让我们下次再见。