开场：
各位好，我是武静雅，我的性格和名字一样安静文雅。我是一名参加工作21年的幼教工作者，也是一名家庭教育指导师，同时参加了14天的便签训练营，也让我了解了RIA便签法，申请加入了拆书帮，这是我现在很自豪的一件事。一线幼教工作的我，带过将近300多幼儿，如果有3到6岁幼儿教育方面的困惑，我们会很乐意分享交流我的经验。
接下来，我简单给大家介绍一下拆书法，了解一下拆书帮。
“拆书”不仅是一个理念，也不仅是一系列综合技能，而是要成为一门新的专业，不仅能促进自己学习，也能搭建自己的知识体系。拆书法的基础是“RIA便签法”强调的是以学习者为中心，联系自己的经验，制定具体的行动计划，在解决问题的同时提升能力，从一组便签到多组便签，相互配合、对接、界定，最终建构出自己的知识体系，它有两种实践形式：一是供个人学习的便签学习法，二是供组织学习的现场学习，不仅为自己带来改变，也会对他人产生好的影响。
那什么是拆书帮呢？“拆书帮”是一个拆书学习爱好者的群体，是非盈利的青年组织，在全国甚至是世界各地都有拆书帮的分舵，在这里，可以提高我们的学习力，将知识拆为己用，反求诸己，大家一起互相赋能，共同成长，让更多的学习爱好者成为拆书家。
为了让大家更清楚了解拆书的方法，那么现在就由我现场来拆解一个小片段，这样大家一看就更清楚明白了，今天拆书的片段来自于《起床后的黄金一小时》这本书，书中提到了一个“早晨固定习惯”的方法。首先，让我们一起来阅读一下原文片段，我给大家1分钟的时间，看完之后，大家抬头示意我一下就可以了。
R:阅读片段 《起床后的黄金一小时》第一章第一节：从失败者到“人生赢家”的秘诀
以我的经验来看.一旦陷入“工作混沌”状态。你的生活方式、工作方向就会模糊不清，以致不知道自己应该做或者想做什么。于是就想依照时间按部就班，或者依照自己的一时兴趣、别人的安排或外界的期待来做事。其结果就是对孰轻孰重没有头绪，在不重要的事上大费周章。浪费精力，工作时机转瞬逝去。
为了摆脱这种“工作混沌”的状态，我建议大家掌握将最为重要的工作放在早上来做的方法。也就是“早上固定习惯”。早起时只要注意以下三点。就能把握优先顺序的关键：
（1）重新审视此前的生活习惯。
（2）保证充分的睡眠时间。
（3）将重要的事情放在早上来做。
剔除无理、耗费、拖沓等因素。把主要精力倾注于应该重点关注的事情上，睡眠时间也就能得到保障。只要养成早起的好习惯，那些时间不够或没完没了的忙碌等不良状态，自然就会远离你。
好的，我看到大部分小伙伴已经看完了，接下来，我来带领大家一起进一步理解一下这个片段内容。
Why：不知道大家有没有这样的状态？有没有常常拖延工作，总把任务推到最后一刻才去完成，有没有工作中缺乏创新，安于现状的状态，当很多事情堆积到一起，缺乏工作动力和目标，导致工作进展不顺利的时候，如果想改变这样的状态，需要方法，起床后的黄金一小时中的“早上固定习惯”方法可以让我们这些困惑得到改善。
What：今天的片段主要讲如何摆脱混沌的工作状态，把重要的事情放在早上来做，形成固定习惯，既能让我们养成好习惯的同时，也改善自己的不良状态。
How：“早上固定习惯”。早起时只要注意以下三点：
（1）重新审视以前的生活习惯，了解自己以前的日常生活，最好用笔记录下来，如：自己的饮食、睡眠、工作等方面的内容，
（2保证充分的睡眠时间，计算好自己睡眠的时间，保证每天7－8个小时的睡眠时间，避免熬夜。
（3）将重要的事情放在早上来做，如：体脂高想减肥的你，可以将运动放在早晨，这样既能起到锻炼的效果，也能让一天的精神状态俱佳。
Where：这个方法适合职场上，工作繁忙每天朝九晚五上班的族群，早上固定习惯可以提高生活质量和工作效率。当然也不一定适合每个人，比如写作的自由职业者，因为个人的工作作息和习惯不同，有些人可能更适合晚些开始工作。
过渡语：结合我自己的生活，在这里我和大家分享一个我的小小的经历。
一进入12月份，各种工作扑面而来，有三件事我来负责，一件事是幼儿园课题组需要结题，我负责最后整理工作，这个工作需要我把先前老师们做的所有工作进行总结汇总，只要挑选出优秀的案例制作成专辑，第二件事情，是要指导青年教师上观摩教学活动，每一次的磨课都需要提出专业的指导，最后就是我也准备一节观摩活动，我带的班级每天的工作也很多，这么多的事情，以至于我每天忙的焦头烂额，熬夜到深夜，工作中还频频出错，结题出专辑的时候把时间忘记了修改，以至于书已经打印成册造成了损失。青年教师的观摩课我也总错时间，等人家上完了，我才赶到，想备自己的课时候，已经精疲力尽，心有余而力不足。
反思：当工作接踵而来，我没有合理的规划，导致我每天都很忙，工作累加到一起，越是忙碌越是熬夜，越熬夜越让我精神状态不佳，工作没有效率还出错。
【A2具体应用】2分钟
12月份已经过去，结合我从片段中学习到的方法，我准备有目的、有计划的利用起床后的黄金一小时来规划实施我的生活。我的目标是使用“早上固定习惯”方法，在一个月内通过规划好自己的工作和生活，完成策划三个方案，一个筹备汇报展示方案，一个是幼儿园园本特色自然美育和户外健康体能的展示方案。具体的行动规划：
1. 首先审视上个月的日常生活、工作内容是否合理化。自己在安排观摩教学、指导青年教师、课题结题的工作内容和生活，对出现的问题归纳总结出原因，然后将一月份的重点工作罗列出来，按照工作的重点合理安排时间。
2. 保证每天充足的睡眠时间，这样每天才能有足够的精神和经历面对繁重的生活和工作。我每天早晨6点起做重要的事情，在书房写方案，7点给孩子做饭，那我就要在晚上9点30开始洗漱，10点准时睡觉，保证一天的睡眠时间。
3. 要是晨做，这个月重要的事情策划三个方案放在早晨完成策划，一是筹备汇报展示方案，二是两个方案自然美育和体能如何展示。首先用第一个星期利用每个早晨6点到7点之间，策划第一方案自然美育。第二个星期早晨策划体能循环，第三、地四个星期早晨策划元旦联欢会具体事项。利用下班的时间高质量的陪伴孩子。用“早上固定习惯”方法来提高自己的效率和生活质量。
4. 如果中间某一天有突发时间不得不放下工作，打乱了自己计划，那么在取消中午的午休，完成计划内容。
5. 12月过去后，顺利完成工作，总结一下这个月在实施“早上固定习惯”给自己生活带来什么样的变化，并反思自己哪里做的不足。
【结束语】1分钟
最后总结一下今天的拆书，我跟大家分享了一个“早上固定习惯”法，它需要你做到这3点。
第一审视生活
第二保证睡眠
第三要事晨做
今天的分享就到此结束，希望这个片段对各位小伙伴有帮助。
