请花1分钟时间一起来阅读原文：

做任何事，在行动之前，先定目标，并且设定的目标要符合SMART原则。

SMART原则源自管理学，强调合格的目标要符合如下五点：

第一，Specific，明确具体，不能含混。

第二，Measurable，可衡量，也就是定量。

第三，Achievable，可实现。

第四，Relevant，相关性。

第五，Time-bound，时限性。

你是否制定过目标？是不是每次都没能很好的实现？又或者给孩子制定学习目标，一开始信心满满，最后却无疾而终？日常工作和生活中，我们总会因为制定了目标却未很好的实行而难过、痛苦，以至于一直不敢去定目标，慢慢的会失去信心，觉得自己是一个不太会制定目标的人。如果想去改善这个情况，却不知道如何着手的话，今天学习的这个方法可以很好的给我们做个规划。这个片段讲的是我们做任何事情前，都需要先给自己定一个目标，目标越具体越容易执行落地，适用于个人或与家人共同制定目标，我们一起来听一个案例：

本月我定了一个小目标：通过1个月（12月30日前）的努力，以运动与减食的方式减肥5斤，运动的主要内容有隔天跑步3-4公里，撸铁训练20分钟，戒饮料和奶茶、晚上戒主食。

这个目标有5个要求，我把它整理到了以下的表格中：

本方法适用于所有需要制定目标的场景，如制定一个给自己的小目标计划，或和孩子一起制定一个学期计划，或和先生定一个家庭阶段目标等。

HOW：

第一步：确立一个短期的、能实现的具体目标（如15天内看完一本书并写下读书笔记）；

第二步：分解实现目标的路径和时间（如每天哪个时间看书，时间多久）；

第三步：书籍可选择自己喜欢的类型，且页数相对较少的，这样目标更易实现（如急需与人沟通的知识，则可选择《非暴力沟通》等这类书籍，更实用更易读）；

第四步：因是自己急需与人沟通的知识，故关联性强，自己更加重视；

第五步：确定具体看完的时间及写读书笔记的时间。

A1：现在到了演练环节，学习拆页我们知道用SMART原则去制定计划，那么，请想想自己过去有没有经历过类似情境？有没有过相关的经验？你曾经是如何制订目标，未能应用的？万达集团的董事长王健林曾在某年年初的时候，说自己定了个小目标，先赚5个亿，现在是2023年年底，即将踏上2024年年初了，请各位朋友用2分钟的时间在组内分享一个过去的案例，2分钟之后我将选择一位小伙伴分享自己的案例。

分享者1：我曾经制定的目标是每天跑步，然后制定的计划因为不具体、不定量就没有坚持下去。

分享者2：我曾经制定的目标是通过办瑜伽卡来坚持练习瑜伽，但未坚持，后来逼自己考了瑜伽证后，现每天坚持早晨6点-7点练习一小时，已坚持8年。

反馈：我们学习了今天的方法是：用SMART原则去制定目标。我们试着将第2个案例套入这个原则模板中：

由此发现，将目标具象化，会更容易实现。

A2：好，通过前面的学习，相信大家对制订目标的原则都有所了解了，现在请各位朋友想象一下，我们未来一个月内可能会要制定什么样的目标呢？ 请运用今天学习的SMART原则五要点来尝试设计你可能的目标吧，温馨提示：制定的目标内不能只有决心，还需要有具体做法，明确的时间限制，以及可衡量的预期结果。

用SMART原则去制定目标模板：

分享者3：

今天我讲的是制定目标的五个原则：要具体、能定量、可实现、关联强、有时限。我的拆书结束，请各位老师多多指正！并希望这次拆书分享给您带来帮助，谢谢您的聆听！