片段《卓越行动力》P42-43《采取积极的表达方式》

有一种聚会，我把它称为“抱怨聚会”。现在，请记录下聚会中所有的消极语言，不管是

你自己使用的，还是别人使用的，请将它们都记下来。记住，你正在学习中，请认真练习。

现在，拿着你的记录清单，按照下面的要求去做。

首先，想一想这些词语的反义词是什么？想一想，当你说“累”时，是否可以换成它的反义词“精力充沛”？当你觉得“无聊”时，是否可以改用它的反义词“有趣”？当你觉得“不舒服”时，是否可以说“应该让自己更健康点儿”？我们需要探索各种积极的表达方式。

其次，告诉自己：“我并不是要自己一下子就非常成功，我确实想让自己变得卓越，首先要做的是明确现在的情况究竟如何。”

有时，人们会感到比较虚弱，如果你想让自己一直虚弱，那就告诉人们你不舒服；相

反，如果你想舒服点儿，就必须说“我可以更健康”“我想变得更好”。接下来会发生什么？很

快，你就会感觉好多了。

What:今天的片段主要讲了记录“抱怨聚会”的消极感受的表述，探索其正面表述，用积极方式的表达出来。

Why:当我们说“烦死了”“我好累呀”“我好崩溃”时有没有这样的感受

1、心情都会变得不美丽。

2、负能量很容易传染给别人，搞得大家都不开心。

3、会导致身心健康问题，如气的胃疼。

所以在消极语言表述时会对自己和他人产生不利影响。相反，我们应该尽可能使用积极的语言，以保持身心健康。

How:那我们接下来应该这样做

1、记录“抱怨聚会”的消极语言清单

l “我累了”

l “好无聊啊”

l “烦死了”

l 我身体不舒服

l 我好冷

2、想一想这些消极词语的正面表述是什么？

举例：当你说“累”时是否可以换成它的正面表述“精力充沛”

“无聊”—是否可以换成它的正面表述—“有趣”

“我好冷”—是否可以换成它的正面表述—我需要更暖和点

3、要了解察觉自己情况，接受慢成长，接受自己的调频速度（好的不灵，坏的灵）

例如：人在感觉比较虚弱时，如果你想让自己一直虚弱，那就告诉他人你不舒服；

相反：如果你想舒服点儿，那就必须说“我可以更健康”“我想变得更好”。

然后你就会发现自己状态好了很多。

这个片段适用在生活上以及工作时察觉自己负能量抱怨时

A1：在上周三（12月20日）我与财务经理讨论关于工作时产生分歧。正常工资条情况为11月份工资-扣11月份社保扣11月公积金，但财务经理在审核oa单据时要核对：11月工资中公积金金额与12月份公积金金额差别，并要求保持一致。实际的情况是，在11月到12月之间会有员工离职的情况，无法保持一致。我多次沟通，无法达成共识时，很无奈，口头馋就出来了，“烦死了”“我好崩溃”，造成我的主管领导感受对我工作时态度有消极情绪，并提醒了我需要解决问题而非情绪。

反思：在表述“烦死了”“我好崩溃”这类词语时时应该先察觉表述的消极语言，想一下正面表述，然后调整自己状态。

A2：目标：在1月份工作时减少自己口头禅“烦死了”这类种消极的语言的表达次数

行动：

1、记录自己在1月份表达负面口头禅频率

2、用正面表述更新自己的口头禅。说“烦死了”时候更新为“我要开心点”

2、要接受自己慢慢改变，接受自己在调频

最后总结一下今天的拆书《采取积极的表达方式》，在我们首先要察觉自己用消极语言表述，然后探索他的正面表述，其次接受自己慢慢改变。我今天的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助。