开场：
大家好，我是生命导师何渼琳。何~是人可~何，意思是每个人都可以体验生命的奇迹！
下面以三个标签做介绍：
一是关注身心灵探索和六体支持的生命教练。
二是特殊教育正高级、特级教师，名师工作室导师。所以我在这个领域还是小有两把刷子的。
三有点跨界，是健康家庭超市受益者和指导师，毕竟衣食住行和健康是我们的基本需要和保障。
所以伙伴们，人生的那点事儿，需要我助你吗？
说不定我就是你的引路和陪伴天使呢！
拆书帮简介
介绍完本人下面向伙伴们介绍一下拆书帮。拆书帮是由拆书家赵周老师创立的一个非营利性社团和自组织，聚集了来自全国甚至是辐射到全球的青年学习者。一听"青年学习者"这个词，说明爱学习的人永远是年青哦！
拆书帮的成员呢都认同以学习者为中心的RIA便签拆书法，通过这种方法，人们可以将书本的知识内化为自己的知识技能，并且应用到实践中，即拆为己用，从而达到个人提升。
那什么是RIA便签拆书法呢。RIA分别是三个英文单词的首字母。R即阅读原⽂⽚段； I即拆书家⽤⾃⼰的语⾔，对原⽂⽚段进⾏解读； A代表拆书家要联系 I 便签的内容，结合⾃⼰过去相关的经验，制定具体的⽬标和⾏动计划，帮助⾃⼰学习成长。
拆书法主要包含三种学习形式，一是用于个人的RIA读书法；第二个是组织学习的RIA现场学习法，是一个专题或一本书的系列学习；第三种是俱乐部式（社团）的深度学习，成为会员，一年或一个阶段的彼此陪伴与赋能。
那现在就由我带领大家拆解一下今天的片段，来自《积极心理学六堂积极情绪培育实录课》的第26页：培育积极情绪的六大策略之一。请大家用一分钟时间看一下原文片段，看完后请点举手或扣1示意我一下。
1.寻找积极意义
积极心理学的研究告诉我们，积极情绪的产生，不在于你的口号，而在于你的思维。你的思维反映了你是如何解释目前的情况的，你从当前事件中找到了怎样的意义。提升个体积极情绪的关键途径就是，在日常生活情境中寻找积极的意义。积极情绪源自从坏事情中找到好的方面，源自将消极的事物转变为积极的事物。提升积极情绪的另一种策略是从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极。
当你将不愉快甚至是悲惨的情况以积极的方式重新定义时，你就提高了积极情绪。就像在寒风中等待过河的老人，是怨天尤人还是充满希望地寻找爱的力量，结局是完全不同的。正如面对贫困的朱光潜，没有沉沦，而是去发现美、研究美、传播美，并从中找到生活的意义。也就是说，生活的意义是我们赋予的。27年的铁窗生涯囚禁了纳尔逊•曼德拉，也成就了纳尔逊•曼德拉，这一切缘于曼德拉把囚禁当成了磨炼意志的机会而不是压垮自己的牢笼。幸福与苦难、挑战与机遇总是相伴而生。
下面我来重述知识点即 I 便签
Why
你有没有类似的情形：写了几天的稿子又忘记保存啦！好不容易有个职称晋级的机会，答辩卡壳啦！孩子高烧不退，又接到爱人支原体肺炎的诊断报告……一堆糟心事，怎么能让你轻松开心起来呢？！
人生不如意事十之八九，当你碰到一件糟心的事情，非常的气愤、委屈、无奈、懊恼……甚至被这些消极的情绪淹没，这个时候。你该怎么办呢？
What
幸亏我最近在研究积极心理学，其中介绍的培育积极情绪的一个策略——寻找积极意义，这个办法简单好操作。通过转变思维和认知，以积极的方式重新定义事件和情境。可以帮助我们较快的走出消极郁闷的情绪状态，快速复原，对继续轻松前行起到事半功倍的效果。
How
寻找积极意义是怎么操作的呢？
首先我们需要改变一下认知与思维，任何一件事情都有两个面，一个阴面，一个阳面。一阴一阳，谓之道也。塞翁失马，焉知非福。
其次，采用三步法来实施
第1步， 要觉察我们的情绪状态，是懊恼，气愤，还是抑郁等等。
第2步，寻找事件带给我们的积极意义。
第3步，列出来我们能去做的，去专注的行动。
Where
寻找积极意义的技术适用于工作、学习和健康领域，可以将消极的事件转变为积极的事物；同时也适用于从好的事情当中寻找好的方面，防止骄傲自满。更加强化好事的积极意义，更好给自己赋能。
A1 关联具体经验
故事
11月初，我一个好朋友孩子生病，脑部需要做手术，找我做咨询。朋友说：我的儿子非常的善良，这么年轻，为什么脑血管堵塞的事件发生在他身上。
看到朋友憔悴许多，很痛苦和担心。我当时就应用寻找积极意义的策略引导他看到事情的积极面：是不是幸亏及早发现去医院啦？可以有机会做干预啊。你知道的，因为心脑血管猝死的有谁呀~~
我朋友说：是啊，前一段听说XX才40岁，散步时忽然倒下就没起来，脑猝死。幸亏我儿子发现不舒服立刻去检查了，一点没耽误。这就是找到了一个积极意义。我说：你儿子现在很年轻，身体素质不错，如果注定这个手术是要做的，你是希望他老的时候发病做手术还是现在呢？朋友说：这样想想还是现在做吧，等他老了不知道我还在不在，谁来帮他、陪他啊。这是引导她挖到第2个积极意义。
接着我告诉他，其实严重疾病的发生实际上不只是健康问题，本身还有其他的很多原因，寒衣节也快到了，可以做些事情。还可以到更好的医院，约更好的专家。通过这样引导和陪她采取行动，我朋友和他儿子的情绪就好多了，手术也很顺利。朋友前两天还给我打电话说幸亏有我，如果没有我的帮助，她真是不知道该怎么办。
反思
通过学习和应用寻找积极意义策略，让我体悟到：看事物的积极眼光和态度很重要。事情总有两个面，没有绝对的好，也没有绝对的坏。生老病死恨别离，小确幸大成功，在我们生活中时有发生。我们可以选择关注它带给我们的积极意义和价值。可以用审视和挖一挖的方式找到它带给我们的益处和启示，这样就不会让我们的情绪太糟糕。静定生慧，认知转换，办法就会有了，积极情绪就来了。
A2具体目标行动
目标
我准备应用寻找积极意义策略在我的工作中，用两周的时间养成好习惯，培养我的积极情绪。
行动
首先，认知转变。将太极图设成屏保，每天拿手机的时候看一眼太极图，提醒自己：一阴一阳为之道也。凡事看到积极面。我最近总是很忙，那么我看着太极图会这样想，还好有这么忙，我不那么空虚；还好可以这么忙，可以锻炼我的能力和时间管理……从烦躁的状态逐渐就平和喜悦起来。
第二，习练两个话术。当遇到糟糕的事情时，要会说：嗯，不见得是坏事，让我来挖一挖他的积极意义；当遇到好的事件时，说：感恩一切的助缘！我来挖一挖，是什么原因成就了好结果？我要继承和发扬……。
第三，实践三步法。每天上午选择三个事件，按照三步法来进行练习。
第一步，要觉察我们的情绪状态，是懊恼、气愤、郁闷……写出来或者是说三遍。
第二步，寻找事件带给我们的积极意义。
第三步，列出来我们能去做的，去专注的行动。
最后如果你愿意的话可以做一下周小结，如果执行到位啦，可以奖励自己哦。
结束语:今天的分享就到这里，寻找积极意义，让我们更加轻松快乐的前行。希望对你有所帮助，也期待有机会将你的应用心得一起反馈交流。
