开场：
【学习目标】
在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者在遇到重要事项时，能用“2.5秒视角”来列出三个贴士所对应的行动。
各位伙伴：
大家晚上好！今天我带领大家来进行学习的是来自《轻松主义》的拆页，2.5秒改变一切。
【Feature】
《轻松主义》，作者是英国的格雷戈 麦吉沃恩，也是现象级畅销书《精要主义》的作者。这本书提出一种全新的工作和生活方式——永远选择最省力的路径，让关键的事情变得容易做。5项要素，永远选择最省力的路径获得轻松状态；5个原则约束自己的努力程度获得轻松行动；5大杠杆，做能够产生复利的事获得轻松成果。
【Advantage】
跟一般的认知思维及个人成长类书籍相比，有了之前《精要主义》的铺垫，《轻松主义》的原理更适合年轻人，很多名人都推荐这本书，行文较生动，易懂好学能实操。
【Benefit】
在生活中，你是否觉得越是重视一件事情，反而越难行动？已经在要事优先了，但时间还是不够用？为了重要的事情很努力了，但是结果达不到预期？这本书可以疗愈你内心隐秘的焦虑，手把手教你一些简单易行的方法，找到持续且健康的工作节奏。
阅读原文拆页【PPT屏幕共享】。这个片段摘自书中的第110-111页。请大家自行阅读，阅读完成后请在评论区打1。
【以下为原文拆页】
佩里用“微下击暴流”来形容专心做事10分钟的“浪涌”，它可以对我们所进行的重要事项产生直接影响。它是我们从显而易见的第一步中所获得的动力与能量的小爆发。有了它之后，你的能量和信心会随着行动不断积累（如表7-1所示）。
表7-1 专心做事的不同阶段描述
2.5秒改变一切
近年来，神经科学家和心理学家发现，我们对“现在”的体验只持续2.5秒。这是我们心理层面上的“现在”。其中的一个隐含意义是，进展可以以微小增量的形式发生。2.5秒足够我们转移注意力：放下手机，关闭浏览器，深呼吸。2.5秒足够我们打开一本书，拿出一张空白纸，系好跑鞋的鞋带，或者拉开抽屉找出卷尺。
当然，2.5秒的时间也足以让我们陷入不必要的琐事当中。科技巨头公司在不断争夺人们注意力的残酷竞争中明白了这一点。他们不断尝试新的方式来为我们提供更小的信息单位：Twitter上的280个字符，Facebook或Instagram的“喜欢”功能，我们可以轻易滑动并一眼看完的新闻推送。这些很小的事情可能不会给人浪费时间的感觉，毕竟我们会觉得几秒钟并不算什么。当然，问题是，随着时间推移，这些活动几乎不会为我们希望完成的目标带来什么进展。这些事做起来很容易，但是毫无意义。
当我们难以找出显而易见的第一步时，我们需要让一些重要事项变得能够立即开始，或者让一些不重要的事情变得失去吸引力。用“2.5秒的视角”看待第一步，这种改变可以让其他改变成为可能，这是有助于养成习惯的习惯。
1．第一步的行动可以是最微小的行动。
2．先做“最小可行行为”，以最少的付出换回最多的信息。
3．用“ 2.5秒的视角”看待第一步，这是有助于养成习惯的习惯。
【What】
这个拆页告诉我们进行轻松行动的三条贴士：
1.明确第一步行动（最微小的行动）。
2.先做”最小可行行为”，以最少的付出换回最多的信息。
3.形成“微下击暴流”（10分钟），获得能量和信心。
【Why】
【一般做法，不这么做的坏处】
在日常的工作与生活中，我们常常会碰到一些大的项目或事件，需要我们集中精力，投入大量的时间去拿到结果。但是我们发现项目常常难于启动，最后陷入拖延。
比如：
今年开始，我知道10月份有一个职称评比的活动需要去经历，最好拿到结果，这样对自己的职业生涯也有一个提升。这个事项对我来说是较重要的项目，新年伊始的时候，我把它放在梦想版的重要位置，我也曾经在拆书帮的私董会上再次明确这件事情对我的重要性。但是从6月开始，对面试环节的准备迟迟无法启动，从早上开始安排一天重要的三件事情总是有它，到晚上入睡前这个事项上还是空白，一段时间后，对这样一件重要事项但是毫无进展，我感觉十分苦恼。
【how】：
如何进行重要事项的启动呢？可以采用以下三个贴士：
明确重要事项后
1.找到显而易见的第一步（最微小的行动），2.5秒的视角来看待第一步。
2.去做“最小可行行为”，以最少付出换回最多的信息。
3.“微下击暴流”获得能量和信心。（10分钟）
回到刚才的案例，我可以这样做：
明确重要事项。
通过职称评比面试环节，进而获得高级职称。
1.找到显而易见的第一步（最微小的行动），2.5秒的视角来看待第一步。
拿出教材、A4纸和笔，把手机、其他书籍等放置离自己至少两米的距离，然后坐下来。
2.去做“最小可行行为”，以最少付出换回最多的信息。
在A4纸上画一课的思维导图，包括主题背景、学情分析、活动目标、活动过程。
3.“微下击暴流”获得能量和信心。（10分钟）
10分钟足够用来进行一个主题的教学设计的全面梳理。当这样梳理下来，面试稿中的任何主题的尝试就有了素材，在后面的模拟面试环节中，就有了“微下击暴流”的力量。
【where】：适用边界：
适合：
当手头有重要事项，但因为太过看重与繁琐事务迟迟不能行动，可以运用这三个贴士进行轻松的启动。
不适合：
1. 三个贴士比较注重个人的沉浸与节奏，如果项目需要与别人合作行动的，在合作环节不太适合。
2. 当自身特别焦虑的时候，先处理情绪，再运用三个贴士启动行动。
【预防异议1】：
大家可能会问，这样运用三条贴士太过教条了，有重要事项直接做不就好了？
【异议讲解1】：
确实，当我们一开始这样去使用的时候，挺教条的，但是用一段时间，你就会发现，这个程序并非教条，而是让我们能够快速行动起来的一个开关。事实上，不这样做，你会发现要行动起来，特别是长时间的专注行动并不是那么容易。
【预防异议2】
有人可能会问，这样的最微小行动能有多大的作用啊？言过其实了吧！最终会落入形式主义的樊笼。
【异议讲解2】：初学者建议先认真应用这三条贴士。随着应用能力的增强，你会发现，看起来不起眼的小小行动，对整个事项的推进作用比想象的大，好比一个飞轮，就算小小的力量，只要转起来，后面的转动可没有那么费力了！
为了便于大家更好地理解和运用，接下来我们聚焦未来做一个练习。
想一想，接下来一周的某一天，你坐在办公室对着电脑发呆，因为有一件事你想去做但又犹豫不决，迟迟不能行动。可能是那件事太复杂，或者感觉得到理想结果的可能性不大，或者是与之相关的那个人有点难交流。那会是件什么事情呢？
请大家将你设想到的重要事项写在便签纸上，只需用关键词将项目简单表述即可。
3分钟后，我会邀请小伙伴分享一下。【PPT】
亚琴：2-2的拆书稿一直迟迟无法动手！
接下来进入下一步，针对你写下的事项，如果运用今天所学的轻松行动的三条贴士，你会如何去做呢？
找到最小可行行为，2.5秒看待第一步；
去做最小可行行为，以最少付出换回最多信息；
什么样的事项可以叫做“微下击暴流”，以此去获得能量和信心（10分钟）。
给大家4分钟时间，请大家把具体做法写在便签上。
步骤已经列在共享屏幕了，供大家参考，待会我将邀请一位伙伴来分享。【PPT】
亚琴：我可以根据三个小贴士，这样来做。首先打开电脑，把无关事物放远。拆页先把它复制到预备表中，然后试试专注下来，从图书介绍开始，10分钟计划看看有什么变化。
第二天早上，参加拆书活动的亚琴在群内反馈。
【亚琴：昨天想的方法特别好用，2-2竟然不知不觉写完了。而且是一口气用了好长好长时间。谢谢琴娜昨天引导 我思考应用哈。】
【张静：哈哈，我也写完了。】
谢谢小伙伴的分享。
让我们最后再回顾一下轻松行动的三条贴士：
1.明确第一步行动（最微小的行动）。
2.先做”最小可行行为”，以最少的付出换回最多的信息。
3.形成“微下击暴流”（10分钟），获得能量和信心。
结语：
所谓实践出真知，今天的拆页助力你专注于重要的事项，较容易启动行动本身，只管去做，去做就对了！愿我们都成为行动派，成为高效者。
谢谢大家的时间，今天的拆书到此结束！
