现在请大家用2分钟时阅读刚刚发给大家的拆页片段，阅读完的小伙伴请举手示意我一下。

片段来源:《提问力》P94

如何塑造你的目标感，InsideOut Development发展公司总裁艾伦。范恩提出了GROW模型，这是一种简单易行的方法，可以帮助人们在生活中的各个方面更加专注，减少干扰并最终提升表现。

GROW模型

GROW模型能够引领人们更好的做出决定，它由四个阶段组成。

目标(Goal)我们想做的事

现状(Reality)我们所面对的状况，或者我们认为的状况方案(Options)我们如何从现状到目标行动(Way Forward)我们想采取的行动。

看着这个模型，你可能在想，哦，好像我生活中的很多事情，都经过了这样一些步骤。对，在日常生活中，我们做的大大小小的决定，有意识、无意识的都会用到GROW模型的这四个步骤。可我们常常并没有按照先定目标、再看现状、在找方案、最后做出行动的顺序进行。

【技能点】【1】拆书家讲解引导-细化行动步

我看到有小伙伴举手了，接下来我向大家解读这个片段。

(what)

这个片段介绍了如何通过GROW模型,将目标落地。

(why)

在工作生活中，我们经常会给自己定很多的目标，但多数情况下，到了目标截止日期，很少有完成的，以至于目标定了又定，反反复复。而GROW模型恰恰能够解决上述问题,让我们高效执行目标。

（how）

GROW模型的应用步骤

G:明确目标(Goal)

这里的目标是指以自己的利益相关的点的真正目标，而不是任务性质的目标。这里给大家举个例了理解:任务性目标-这周六要去拆书。

真正的目标周六拆书顺利过级,获得大家的建议和点评。

很多人会把任务当成目标，这是不对的，怎么从任务性目的过度到真正的目标呢?启发式自我提问。如:“我这样做希望有什么样结果?”

R:分析现状(Reality)

目的:了解自己的现在得一些情况，我们可以通过自我提问得方式，要问自己什么呢?

1.为了实现这个目标，我要准备哪些资源?

2.我要实现这个目标，会遇到哪些困难?

0:寻求方案(Options)

这一步要针对你的现状，制定能够实现的方案，此时我们需要做的是使用头脑风暴的方式想。

W:规划行动(Way Forward)

最后，从多个方案中挑出可以行动的内容。方案可能很多，但一定只有一个方案是最适合而且能被执行的。选定方案后，设定开始和结束的时间。

【例子】

下面举一个例子，2020年我想实现每天不间断跑步三公里的目标，并使用GROW模型取得了良好的效果。具体如下：

第一步:明确目标。问自己:这次回报工作希望有什么样得结果呢?思考之后，我想要的结果是，每天跑步三公里并且不被其它事情打断，从而实现强身健体。

第二步:分析现状。问自己:为了跑步不间断进行,我可以准备哪些东西?需要准备跑步服装、跑鞋等、留出跑步时间。接着问自己:达到这个目标会遇到哪些困难?困难有:可能会遇到各种情况，比如天气不好，出差等，从而占用跑步时间。

第三步:寻求方案。针对上述问题写出具体方案:1.不管遇到什么事情，都要首先完成跑步计划。2.如果遇到可能影响的情况，则改到第二天早上跑步。

第四步:规划行动。针对第二部,我选择第二种方案，并在第二天开始行动。

按照GROW模型,把问题都解决了,并且实现了每天不间断的跑步3公里。

(where)

GROW模型适用于大部分生活工作中需要制定并完成目标的场景。如果是需要紧急干预的情况，则不适用

(预防异议)

也许有的小伙伴会说，这个方法太麻烦了，学不会。是的，任何复杂一点的技能，不多次练习肯定学不会，你可以在下周进行5次沟通练习。在下下周再次反复练习，这样多重复几次，你就能很好的运用GROW模型了。

【技能点】【A3】场景设计。

【A3】场景设计:我们刚刚学习了GROW模型。现在一起做一个演练。请大家认真听一下要演练的场景:

张三今年40岁，170cm,因长期吃垃圾食品以及作息不规律，导致体重飙升到200斤，并伴随高血压、高血脂等症状。现在张三决定减肥。李四是张三的好友，得知张三的决定后非常欣慰，决定帮助张三一起减肥。

【A3】小组讨论

现在，请按照开场时的分组，两人一组，进行演练。一个人扮演张三，一个人扮演李四，李四要运用今天学到的GROW模型来帮助张三找到目标并制定出可执行落地的方案和行动计划。

演练时间5分钟，5分钟后我会请一组伙伴上台表演，大家一起听听他们是怎样在沟通中应用今天分享的方法。注意:可以参考HOW部分的句式进行提问，应用今天的方法来帮助张三找到目标定出行动计划，不是解决张三减肥的问题。

【A3】角色扮演:

现在我们请XX和XX分别扮演张三和李四,时间大约2分钟学习者的分享:(2分钟)

李四(煦风扮演):你目标是减肥，想达到一个什么样的目标呢？

张三(六六扮演)：减肥到150斤

李四(煦风扮演):你最想要的结果是什么呢

张三(六六扮演)：身体健康

李四(煦风扮演):你要准备什么呢？

张三(六六扮演)：一个运动的同伴，一个合适的项目

李四(煦风扮演):你觉得存在哪些问题

张三(六六扮演)：时间很难固定，同伴也有可能放弃，自己也看可能坚持不下去

李四(煦风扮演):你想过怎么克服这些困难吗？

张三(六六扮演)：时间尽量定在早上，尽量选择不用同伴的运动，还有给自己设定阶段性目标，给自己奖励。

李四(煦风扮演):你觉得这里面那个最好

张三(六六扮演)：我觉得还是阶段性的方案好，给自己奖励。然后给自己买跑鞋，下周就开始跑步

李四(煦风扮演):我觉得你一定能成功。

非常感谢煦风和六六的精彩表演，通过你们的表演，让其他小伙伴也知道道李四帮助张三从运动、饮食等方面找到了一些解决方案，也希望现实中跟张三类似情况的伙伴能够按照计划达成自己的目标。你们的表演让大家家更加清楚这个方法可以用来帮助他人找到目标，通过梳理现状制定方案和行动计划促进目标一步步落地，这个是非常棒的。

【结语】

今天我们一起学习了“GROW模型”这个工具，希望大家可以把它运用到我们的工作和生活中，制定出合理的目标，每一个目标都能按照计划实现。以上就是我今天的拆书内容，感谢大家的聆听!