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使谈话生动有趣
有的时候，谈话的气氛很沉闷。我们体会不到说话的人有怎样的感受和需要，也不知道他对我们有什么期待。这样的谈话是很累人的。它只是在浪费我们的时间，而无法帮助我们与他人加深联系。这种局面的出现往往是因为说话的人并不清楚自己的感受、需要和请求。
怎么做才可以扭转这种局面，使谈话生动有趣呢？
我的建议是，尽快提醒说话的人留意自己的感受和需要。等得越久，也就越难做到这点。我们这样做并不是要以自我为中心，而是请求他人体会自身的状态。
例如，如果一位邻居又一次讲到她20 年前痛苦的经历一—她丈夫抛弃了她和两个年幼的孩子，我们也许就可以插话说：“听起来，你现在还是愤愤不平。你很需要关心和体贴？〞人们常常没有意识到，他们需要的是别人的理解和接纳。他们也没有意识到，直接表达自己的感受和需要，与讲故事相比，更容易得到他们所期待的联系。
使谈话生动有趣的另一种方法是直接表达我们的愿望。有一次，在参加聚会时，我觉得气氛很沉闷。于是，我就对其他人说：“对不起！我有点不耐烦，因为我想与大家加深联系，却又没有做到这一点。我想知道，我们刚才的谈话能否满足你的需要；如果能满足，满足的是什么需要。”
其他九个人瞪着我，仿佛我往菜汤里扔了一只蟑螂。幸运的是，我当时能够用心体他们的感受和需要。“你们不高兴是因为你们想继续谈下去？”
一片沉默。接着，有个人回答说：“不，我没有不高兴。我只是在想你说的话。是的，我也觉得刚才的谈话很无趣。实际上，我已经烦透了！”
听到他的回答，我很惊讶，因为刚才他的话最多。现在，我将不再为类似的事情感到惊讶：我已经发现，如果听的人很烦，说的人一般也会觉得很无聊。

【what】
我相信这是一段能让大部分人感同身受的内容，沉闷的对话，其实随处可见。类似一段冗长而无聊的工作会议，会议组织者对现场失控，发言者则坚持各自的议题疯狂输出，沟通效率低、交谈氛围差。那么，在碰到这样让人不愉快的交谈时，我们除了被动的忍耐，还可以做些什么呢？

这段拆页提供了一种改善“沉闷”的沟通新视角，当我们有意识地去“正视”一段不愉悦的谈话时，往往可以发现导致对话变得“沉闷”的原因，对症下药，从交谈双方的感受出发，来逐步调整对话内容，通常可以挽救一场失败的对话。

【how】
因此，当我们遇到一段“沉闷”的对话，并不可怕
参照文中两段对话示意，可以看到2步改善“沉闷”氛围的行动建议：

1/ 尽快提醒说话的人关注自己的感受和需要
俗话说，当局者迷、旁观者清。有时候，我们在充分表达时，的确很容易“失焦”。比如，回到一段冗长而无聊的工作会议上，如果发言者都只是围绕自己的一亩三分地去大谈特谈，我作为听会的参与者，就会产生困惑“你的宏伟蓝图、远大设想跟我有什么关系？”
因此，这时候如果会议组织者，或者任何一个人轻声问一句：“刚刚聊到的项目设想，需要我们做些什么支持？”
当我们说出这句提醒，发言者才会意识到，自己是来会议上寻求协作支持的。接下去的交谈，才会从一个人的“自嗨式发言”，转变成“具体的协作探讨”

2/ 直接表达我们的愿望
“提醒”这个行为，相对比较柔和，有种旁敲侧击的意思，有时候发言者会在听到提醒后，转变交谈内容，但有时候，陷入一种上脑式的疯狂输出，根本停不下来。
那么，就需要再进一步、更直截了当地表达。同样回到这场冗长而无聊的工作会议上，我们不如直接表达：“不好意思，我有点迷惑，我以为这场会议是来确认大家的工作分工，但我听到现在，也不知道究竟需要我们支持什么呢？”

【where】 个人感受，大部分的“沉闷”都跟工作有关，不过还有一类对话也容易沉闷，比如 家中长辈齐聚一堂，开始追问“什么时候结婚呀？什么时候生宝宝呀？” 在这种场景里，发言的长辈也是在自说自话，与其忍耐一场无聊的对话，不如主动破局： 直接表达！ “姑姑，我不是很开心老是听你说结婚的事，好不容易回趟家，哪天去你家蹭饭？” 以上就是在面对一场“沉闷”对话时，我们可以尽力去做的2步改善： 1/ 提醒他人，关注自己的感受和需要 2/ 直接表达，我对这场对话的期待

【预防异议】 我个人的感受，有时候改善“沉闷”对话的关键，并不是需要我们去想段子、逗对方哈哈大笑。 而当我们有意识地关注自己和他人的感受，听到大家在对话中的期待和需要，避免自说自话、无意识地自嗨。这样的对话，就不会显得沉闷…… 这也是我们在理解和运用这段拆页时，需要明确的异议，摆脱沉闷对话的关键，是倾听心声。

A2-催化应用

未来一周，会遇到工作、家庭里的“沉闷”对话么？跟谁、在哪里、谈什么？为什么你会觉得沉闷？

（催化）大家可以先记录一下，对应场景下的关键词

A2+催化应用

那再进一步，围绕你刚刚写下来的这个对话场景，结合今天改善对话的2个步骤：
1/ 提醒他人，说话者的感受和需要是什么？
2/ 直接表达，你在对话中的期待和需要是什么？

请你思考一下，在这个对话中，你会再做哪些调整？
（有请1位学习者，分享一下自己的计划）

今天通过这二十分钟的分享和练习，希望有启发到大家，如何更自如地去应对一场“沉闷”的对话，接下去，希望在日常工作、生活中，大家可以多多尝试，至少从我做起，让不沉闷的沟通流动起来～
谢谢大家，今天的分享全部结束。