给大家2分钟时间，来阅读本书的2张拆页。

清空大脑，放下计划，专注当下，别过分为将来的事操心。 不用准备什么，出现就好，保持兴奋的心情，随时准备好接受 惊喜。偶尔尝试随遇而安，享受当下。

为了实现梦想，人们总是花费大量精力罗列计划、瞻前顾 后，而忘了行动才是最重要的。比如，妄想凡事准备妥当再动 手，严重依赖备忘录软件。但是过度计划的习惯使得心灵淤塞, 无法认清本质，也不能感受当下。

这里并不是说进行心脏手术时也要即兴发挥，谁都希望一 位有丰富医学知识及多次成功经验的外科医生为自己主刀。但 是，如果手术没有先例也无法参考任何医学文献，那么我倒希望医 生是一位优秀的即兴剧演员，能用全新的视角来解决面对的问题。

假设有一堂语言课，要求按座位顺序轮流翻译文章。那么 你会本能地去数座位，计算出你要翻译的那句话，然后全神贯 注地翻译，无暇听其他人的发言，尽管他们的翻译跟你的语句 有很大关联。社会心理学实验也证实了这点，当人们即将被点 名提问时，聆听的状态则不好，大多数应试者对自己前面或后 面做自我介绍的人都没有印象，因为他们不是在准备发言就是 在评价自己刚才的表现。该聆听他人发言时却分神做着自己的 功课——这是我们每个人都会犯的错。

即兴就是放松地享受当下，清楚当前发生的一切。如果你 总想琢磨岀一些幽默的句子，就无法沉浸到当前的氛围中。

与其为结果操心，不如睁开双眼、深呼吸、感受现在、准 备好迎接未知的精彩。如同在做冥想，允许“准备”和“计划” 的念头出现，选择无视它们。如果意识被这些念头带走（我称 为“阻塞”），则重新将注意力集中到现场的某一个细节上，凝 神定气，让这些念头像浮云一般飘走。

与其提前准备，不如集中注意。集中注意力能让你感受 当下，并感应到最原始的智慧。当这种感应触及心灵时，你要 做什么、怎么去做——无需多想就能了然于心。其实，每个人 的脑海中都有丰富的影像、词句、解决方法、建议和故事,所 以相信自己的能力，信任自己的内心，允许自己去冒险。按这 种方法与用“预先想好办法”解决问题的感觉是截然不同的。

假如你无法做到完全不准备，那么试着这样想——“准备 好随遇而安”或者“预备着顺其自然”，练就一颗灵活的心，开 始行动吧。

试试看

度过没有计划的一天：忘掉每天的例行计划，尝试去 冒险。睁大双眼，集中注意力，跟随你的好奇心。不去想 制订好的日常计划，用你超强的心灵感应去发掘真正想做 .的事并马上行动。

一、4-5分钟讲解

相信很多人参加培训突然被点名的经历，工作时有突然被点名要求汇报、突然被人搭讪等等情境。这些事情是无法被预料的。同时也会经历一些明明准备很充分，当临场要展示，还是出现很多特殊情况。

这个时候，我们可以尝试换种思维方式：与其准备充分，不如集中注意力。这是一种很棒的智慧。它可以帮我们快速调整状态，全情投入，并使我们的生活变得有松弛感、每一天充满创意。

它一共包含三个步骤：

1.忘掉计划

2.集中注意力

3.发掘要做的事情并立刻行动

记得我第一次去参加陪盲人逛公园的活动。那个公益组织我是第一次参加，人也都是第一次见。如果是以前，我可能会到这个组织等着一切被安排被分配。但是那次我没有选择以前的那个模式，可能会很不适应且很木讷的结束。这次我换了这种虽然没有准备很多，最重要的是，我准备的没有用上。但是本次我选择了集中注意力的模式。刚到我就发现这个群体的人和其他不一样，场景也不一样，我告诉自己既然来了，那就忘记计划，睁大眼睛，集中注意力在这里的人、事情上面；寻找要做的事情，除了关注我要陪伴的视障者叔叔外，我发现还有很多内向或不自信的视障者伙伴，于是外就主动去关注那些内向的视障者伙伴们，并提供讲解的帮助。当然这个也给我自己迎来了另一些工作，写那次活动的公众号文章。

这个工具适合一些不需要很高技术含量的工作，比如上课被点名做汇报、工作面试、去逛街等等。我们并不愿意听一个不备课的老师做分享，不愿意做刚刚拿到飞行驾照的飞行员开的航班，但是对于一些可以临场发挥的场合、或和预期有明显不一样的场景，可以尝试这种方式。

一、A1，4-6mins大家小组内各自分享过往的经验

我们读过这个拆页，了解了哪些情景应该如何做，或某类题可以如何解决，那么请各位小伙伴思考下工作中、家庭中、社交场合中，有没有经历类似的情境、有没有相关的经验，请小组内分享。给大家4分钟时间。

（一般每个人1-2分钟；邀请某组的1个人当众表达自己的案例）

二、A2，1mins大家写下各自的应用或行动计划

给大家1分钟时间，根据今天所学，写下所学规划，这里提醒一下，并不只是下决心，更是要有行动做法。需要有具体的时间、具体的情境、具体的行为步骤、可衡量可观察的预测结果。

（若时间充足，邀请1-2个当众分享自己的A2）