片段来源：选自《只管去做》

小强：“快给我讲讲‘倒推分解法’吧！”

老付：“我第一次跑马拉松的时候没经验，把目标定在40多千米外的终点线上的那面旗帜上。结果我跑了十几千米就放弃了，我被前面那段遥远的路程吓倒了。“后来我按照儿玉泰介的方法，提前记下沿途的标志性地点。比赛开始后，我以百米冲刺的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多千米的赛程被我分解成这么几个小目标，使我最终完成了人生中的第一个全程马拉松。亲自验证有效之后，我把这个方法应用到工作、生活中的项目上，效果也特别好。”

小强：“有意思，那我们赶紧来试试吧！”

老付：“我们用‘11月前完成一本时间管理的书’这个项目举例，它的终点是什么、在什么时候？”老付一边说，一边在本子上画了一条蜿蜒曲折的线，就像是一条马拉松路线。”

小强：“当然是11月在各个书店上架的那一刻啦！”

老付把这句话写在线的终点位置。

老付：“如果这是终点的话，那么离它最近的标志是什么？”

小强：“对我来说应该是交稿，大约在9月底吧，10月初就要走出版流程，包括审稿、编辑、装帧设计、印刷等等。”老付把这个也标在线上。

老付：“接下来的标志呢？”

“要在9月底交稿，我起码8月底就要写完，留一个月的时间进行修改。我预计要写10万字，每天如果拿出两小时写作，按每天能写1000字计算，大约要四个月写完。我再缓冲一个月，要五个月写完，那么我3月就要开始写。如果3月开始写，那么我1月和2月就要整理资料、联系出版社。”

小强已经知道该怎么倒推了，所以一口气把后面的标志都说了出来。“非常好！我们倒推出来的计划大致是这样的：

“但我们要一直倒推到现在才可以。现在就是这次马拉松的起点，而且越到现在越要明确具体的行动计划。”

【概念重述】

我们刚刚看完的原文片段，运用跑马拉松和出版一本书籍的案例来诠释了“倒推分解法”。这种方法是把最终目标倒推分解成若干个阶段性小目标，再倒推这些小目标完成的时间节点，然后逐步完成这些小目标直到实现最终目标。能让大家明确每个小目标要完成的内容并合理规划时间，运用这个方法就能让目标变的更容易实现。

【how】：

怎么使用倒推分解法来推进我们的目标呢？

【1】确定目标：

确定一个可执行、可衡量、有截止时间的目标。

【2】分解目标：

从目标结果往回，一步步往前倒推，设置每一个节点标志，即把大目标分解为阶段小目标。

【3】设置节点：

再设置每个小目标的时间节点，一直到现在。

【4】执行调整：

落实近期要执行的事项，周目标，逐个完成，直到实现最终目标。

当我们要达成一个目标时，可以用四步倒推分解法来制定计划，帮助我们更容易的达成目标。

【关联经验】

两年前，刚接触拆书帮的时候，我就有冲动想要成为三级拆书家。结果参加了几次读书会后，就再也没参加活动了，更别说过级了。续了两次费，长老都不好意思通知我再续费了。直到最近是真正的有工作需要，同时在舵主组织的破局营推动下才动起来。

2023年已到了最后一个季度，大家今年的计划完成的怎么样了？

相信很多人在每年初或年底都会定年目标，平时也会立下很多想做的事，但往往因为目标太大，一口气没法达成，慢慢的这些目标就成了遥不可及的口号；或者因为没有做计划，兴致勃勃地做了一阵，中途碰到困难或有其他事耽搁了，结果就不了了之。

所以我一直很苦恼，怎么样才能达成目标？我在这段拆页中找到了答案。

【规划应用】

学完这个拆页，我给自己做了通过三级拆书家的计划：

1.确定目标：2024年3月31日前通过所有的级别，距离现在还有5个半月

2.分解目标：

合计4个半月，1个月的缓冲期

3.设置节点：

4.执行调整：

1-2至2-2，跟着训练营的节奏

每周三前确认拆页

周每五前准备预审稿

周日前完成ppt

第二周周一过级

5、A1激活经验

我们读过了拆页，学习了四步倒推分解法，下面请大家每人回想一下，最近三个月里，你在工作或生活中的目标是如何计划及落实的，然后选择一个目标在小组中分享。

每个人分享1-2分钟，总时间为5分钟，我们在8点28分回来。刚好10人，给大家分成2组，请各位进组分享。

小组分享完成后我会邀请一位小伙伴分享他的经历。

接下来邀请一位伙伴来分享一下他的经历：

学习者A分享：

我的目标职称的评比。

上次私董会的时候对于职称这一块在大家的帮助下明确了自己的意愿，按照往年的这个经验呢，他一般是在九月底十月份进行一个考试的。

然后把这个想法给宇宙下订单了，

六月份的时候已经慢初步通过一些专家帮我算分，看业绩这一块还行

七八月份，就开始着手于平台的报名，以及纸质材料的收集整理工作

九月份，熟悉材料，以及因为它的面试的形式是说课嘛，现场抽一个主题，然后就让你开始了，所以对于范本以及教材的熟悉是基础。

上个周礼拜六上午进行了最后的面试，今天公示了。运气很好，过了。

6、 A2催化应用

23年只剩下2个半月了，小伙伴们有没有想在年前实现的目标呀？请各位结合“四步倒推分解法”（确定目标、分解目标、设置节点、执行调整），制定出你的目标计划。

大家注意一下，这个步骤要有具体的目标，时间节点和行动计划步骤。

接下来给大家几分钟三分钟时间来写一下自己的目标。写好后发在评论区。

学习者B分享：

12月过完3-3，10月过一次，11月把2-4过完，每次过完以后都在24小时内把实录整理出来，争取12月拿到3级拆书家

学习者C分享：

1️⃣10月份，2-1/2-2过级稿

2️⃣11月份，2-1/2-2过级组织，2-3/2-4过级稿审核

3️⃣12月份，2级收尾，过级组织！3级过级稿

学习者D分享：

1.2023年底成为心理咨询师（个案疗愈），十月份完成初级学习，十一月公益个案30位，十二月完成中级学习，同时成为大众版讲师，公益个案30位。

2.年底实现半马赛，每周至少三次三公里以上的跑步。第二个月五公里以上。

今天，我们学习了《只管去做》这本书里的“四步倒推分解法”，相信大家通过今天拆页的学习，可以更好的制定行动计划，助力你更容易达成想要的目标。今天的读书会就到这里，咱们下次再见！