35岁的谢丽尔是一名财政顾问，她8个月后就要结婚了。她想在婚礼前减掉15磅，所以她每周健身三次。问题在于，她知道爬台阶每分钟能消耗多少卡路里。燃烧卡路里的时候，她会不自觉地想到自己有权吃多少食物。虽然她也计划减少卡路里的摄入，但她总觉得在健身的日子里可以稍微多吃一点。如果她多运动5分钟，她就会在冷酸奶上加多些巧克力豆，或晚餐时多喝一杯红酒。锻炼成了她放纵的许可证。婚礼到来时，她的体重最终变了3磅，但不是减少，而是增加。

当谢丽尔觉得锻炼就能多吃的时候，她就在破坏自己减肥的目标了。为了从这种许可的陷阱里走出来，谢丽尔需要将锻炼看做完成目标的必要手段，而更健康的饮食是另一个独立的手段。它们是不能互换的善行，即使一个取得了成功，她也不能对另一个放松要求。

不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际目标是什么。

当我们认为某些为了实现目标而采取的积极行为值得称赞时，我们很容易会忘记自己原来要实现的目标，而错把为了实现目标所采取的行为当成了目标本身，认为自己获得了一种可以放纵自己做出一些破坏目标实现的事情的许可。

如同片段中的谢丽尔，她的目标就是想在8个月后的婚礼前减掉15磅。每周健身三次，就是她为了实现目标而采取的积极行为。显然健身对谢丽尔来说是值得称赞的，所以每次健身燃烧卡路里后，她总觉得自己获得了某种放纵的许可。让她可以在运动的日子里，吃更多的东西。而谢丽尔吃下的那些巧克力豆和红酒却破坏了她8个月后的婚礼前减掉15磅的目标，最终让她在婚礼到来时反而体重增加了3磅。

要从这种许可的陷阱里走出来，就要把那些与目标一致的积极行动看成是完成目标的必要手段，而不是一种可以拿来与放纵行为互换的许可。即使在某方面取得了进步，也不能在其它方面因此而放松，在目标完成前始终保持着对自己的要求。

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看过了原文拆页，也听过了我的I环节分享。现在大家应该已经了解进步是如何阻碍我们达成目标的，以及我们如何做才能避免自己落入这种许可的陷阱。那么，请想想自己有没有类似因为取得了一些小进步而放纵自己，最后使自己原来的目标化作泡影的例子。

学习者1：我也有和片段中主人公谢丽尔相同的经历。今年10月份我去练习拳击以此来达到运动减肥的目标，开始一个月时间我做的很好，每周坚持训练4-5次，控制饮食，一个月就瘦了6斤，身体也强壮了。可自从我觉得自己取得了一点小成就后，我就觉得可以奖励自己一下了，于是每天晚上运动后都会吃加餐，还经常吃零食，结果第二月结束，之前减肥的成功全部反弹了回去。

学习者2：我三周前计划每天早起写作，坚持了一个多星期，然后我开始觉得自己每天早起很了不起了，晚上可以放松放松，结果晚上越睡越晚，早起也变得越来越困难，最后早起写作的计划也最终被放弃了。

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 最后，请大家用一分钟的时间写下在了解了自己问题后准备采取的行动。要求是行动要有骤要具体，还要有明确的时限。

学习者1：我决定重新开始我的健身减肥计划，每周至少去练习3次拳击，并把饮食控制写进我的计划中，充分考虑可能影响我减肥目标的因素，一并添加在计划里。

学者者2：我也要重新开始早起写作，把每天晚上早睡当作早起写作的一部分，从下班开始就规划时间，在达成六个月写成一本书的目标前，始终不放松自己。