那条曲线就是你的未来——只要你愿意，并且付诸行动，最终就能活出那个形状的曲线。

每个人都有机会，至少有一次机会，可以活出那样一条曲线。可最终，人们各自活成了各自的样子。有些人的曲线上扬了一段时间就回落了，以致终生从未超过那条成本线——无论什么都有成本，生活有成本，习得技能有成本，获得尊重有成本，就连做坏蛋都有成本。成长这个东西，只有突破了成本线才开始真正有意义，在那之前都是在挣扎……即便是在突破成本线之后，也要继续成长。很多人在到达那个“里程碑”之后，人生曲线没过多久就开始回落，再次回到成本线以下，这种现象极为普遍。

许多年前，当我还在读大学的时候（就是20多年以前）就为自己画了这幅图。那条细细的横线对我来说是一个巨大的提示，它就在那里清楚地告诉我，我所遇到的一切逆境，所感受到的一切委屈，以及正在经历的一切不开心，其实都是我尚处在成本线之下所致。

与学习者的互动：

大家阅读完材料之后，觉得里面的关键词是什么呢？

互动：想问一下大家，有没有制定一个目标，并且努力过一段时间，没有看到结果最后放弃的事情呢？

学习者回答：有的，有很多

对于没有完成这件事情，你的心情感受是怎样的呢？

学习者回答：心情很低落，会丧失信心，怀疑要不要继续坚持

WHY：

（不这样做的坏处）

制定一个个目标，却无法按照计划完成，人生就无法获得想要的改变，不断偏离理想的轨迹，并且会心情沮丧、丧失信心，甚至一蹶不振。

WHAT:

根据之前阅读的片段，成长一定要突破了成本线才有意义，比如鲤鱼跃龙门，你得先努力跳出水面。那么如何才能判断是否突破了成本线呢？就是是否达成里程碑事件。什么才是里程碑事件呢？简单来说，就是可以证明，你比身边大多数人都厉害，值得向外展示的事，拿减肥来说，练出马甲线就是里程碑事件。有结果的努力，才算有效努力。

达成里程碑事件后，我们是不是就可以停止努力了？并不是，达成里程碑事件之后的努力，会有更快的进步速度，所以我们需要持续不断努力。

所以要想有效成长，一方面尽快达成里程碑事件，另一方面要持续不断努力。

HOW：

结合这两个因素，我总结了有效成长四步法：

1. 评估现状。坐下来分析一下，当前你有哪些目标努力过后却不见成效，甚至想要放弃呢？找出其中一个最想实现的目标。

2. 确定里程碑事件。要想实现目标必须获得结果，你觉得达成什么阶段性的成果，才算实现了里程碑事件呢？

3. 制定计划，付诸行动。为了实现这样的里程碑事件，制定明确具体可执行的计划，符合SMART原则，必须定下一个具体的完成时间。

4. 建立激励机制。实现里程碑事件仅仅是开始，继续坚持才会有爆发式成长，可以建立激励机制来提供动力，比如目标性激励法，下一步实现什么目标，给自己什么奖励。或者持续性激励法，坚持一个月给自己什么奖励。

举个例子，我一直想提升普通话，但总是坚持不了，对于自己的短板，总是想到就害怕，下意识想去逃避，如果运用今天的有效成长，我会这样做：

1. 评估现状：我目前尝试了无数次，但都是半途而废的事情，就是学普通话，学好普通话，是我目前最强实现的目标。

2. 确定里程碑事件：为了倒逼自己，觉得在12月份收费开办一个普通话训练营，这样最能检验自己的学习成果，只有自己真的学会了，才敢去教别人。

3. 制定计划，付诸行动：为了实现练就标准普通话的目标，我觉得7月份学完报名的普通话课程，8月份集中纠正易错的拼音，9月份练习发声的技巧，10月份练习声音的感情节奏，11月份进行综合训练，查漏补缺，12月开发声音训练营，进一步巩固和归纳学到的普通话技巧。

4. 建立激励机制。为了提供动力，我决定每天练声至少1小时，一天都不中断连续坚持一个月给自己一个奖励。

可能产生的异议：

可能有点伙伴会问，运用这个有效成长4步法，就可以100%实现自己的目标吗？我想说的是，这个方法更多是帮助你摆脱无效努力，但要真的起效果，需要你持续付诸行动去执行，如果你觉得自己的行动力不足，就可以进行一些调整，比如增加额外的奖励，又或者定下完不成罚款一万块的赌注。

WHERE:

这个有效成长四步法特别适用于需要靠个人努力达成的目标，但如果目标有太多的个人以外的影响因素，比如坚持买彩票中500万，就不那么适用了。

A3（情景演练）

下面我们通过情景演练，运用练习一下学习到的方法。

小丽一直想拥有一个美丽的身材，可锻炼了好久，体重就是居高不下，不是控制不了饮食，就是锻炼断断续续，可是她真的好想练出一条惊艳人眼球的马甲线呀，这可是我未来找男朋友的重要资本，还有6个月夏天就到了，她的心里愁啊愁……

小王是一个拥有王子版帅气脸蛋的健身教练，他看到了小丽的情况，自己刚学习了有效成长四步法，心想也许可以帮她获得改变。

现在每两个伙伴一组，一个人扮演小王，一个人扮演小丽，小王用有效成长四步法，帮助小丽做出好身材打造计划。

演练时间是3分钟，3分钟后，我们找小组作为代表分享。

小组分享：

小王：现在夏天到了，你对自己的身材满意吗？

小丽：不太满意，觉得自己偏胖

小王：那你现在是多少斤呢？

小丽：现在比我理想的体重还多了10斤

小王：那你的目标是怎样呢？

小丽：我的目标是有一个好的身材，以后跟男朋友去海边拍美美的照片

小王；那可以把减10斤作为你的初步目标（里程碑事件），那你有什么步骤计划去瘦身吗？

小丽：坚持轻食，每天做30分钟有氧运动

小王：还可以加上去健身房健一下身，那你有什么奖励机制，激励自己去长期坚持吗？

小丽：我想给自己请一个帅气一点的健身教练，如果能坚持一周，就给自己买一个漂亮的包包，如果坚持减10 斤，就给自己买一套性感的泳衣。

小王：嗯，很不错的计划

两个伙伴的演绎太棒了，能够把学到的知识点，非常自然的融入到实际的场景中，看得出知识掌握得很好。

A2催化应用

请在两天之内，运用有效成长四步法，找到你最想实现的目标，并且制定一个能够确保获得结果的行动计划。

结束语：

请在两天之内，运用有效成长四步法，找到你最想实现的目标，并且制定一个能够确保获得结果的行动计划。