开场：
大家好，我是金娟，感恩通过拆书分享遇见优秀的大家。我的三个标签:宝妈、教师、终身学习者。
首先，我是两个男孩的妈妈，是孩子成长的引路人和陪伴者。
其次，我是一名教师。是莘莘学子学习的促进者。
最后，我是终身学习者。常学常新，学习让我遇见更好的自己。
这就是我，肩负引领成长、教书育人使命，终身学习的我，期待像金子一样闪闪发光的我。
我会用2分钟的时间介绍拆书法和拆书帮。
有人说:“为什么学了那么多却还是过不好这一生？”
当热爱学习的我们读完一本书，对里边的方法连连称赞时，以为已经收获到了，可过了许久才猛然发现，学了那么多，真正用起来的却少之又少。
如何才能做到学以致用呢？
“拆书法”来帮忙。
拆书法适强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。
个人学习的应用是RIA便签法，R原文片段-I用自己的语言重述信息-A1我的经验-A2我的应用，帮你实现从学习内容走向实践应用；
组织学习的应用是拆书家由一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。
“拆书帮”是拆书法学习爱好者社群。为了方便各地拆书爱好者交流互学、共促成长，各地成立了拆书帮分舵。拆书帮分舵是非营利青年自组织，使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。
拆书法，学以致用。拆书帮，助人达己。让我们一起加油。
（请伙伴们用大约1分钟时间阅读原文片段，读完后请举手示意我，谢谢）
前面的章节中，我多次提到过自我激励法。这里我要重点强调一下，自我激励法是能帮你把一件事做得很持久的很有效的方法。，我多次提到过自我激励法。这里我要重点强调一下，自我激励法是能帮你把一件事做得很持久的很有效的方法。
●分类
自我激励法一般需要从三个方面去理解。
第一，要学会自己激励自己。用物质去激励，比如18个周期礼物法。
第二，靠他人去激励你。寻找一个“异类”的人格榜样，通过每天看他的微博，或者看他的朋友圈，了解到他的时间安排。当你懒癌发作，你就去看他，激励你前进。
第三，自己激励他人。如果你要成为一个榜样，你最好能够接受舆论的监督，让自己形成领导者意识，带领大家去克服懒癌，而不是自己首先患上懒癌。
刚刚我们一起阅读了原文片段，了解了自我激励法，这是一种通过自己激励自己、靠他人激励自己、自己激励他人等方式实现自我激励，让行动更持久的方法。
也许大家都有过这样的经历：兴冲冲的买了好多书并计划每天读一读，过了没两天就束之高阁了；动力满满的开始了一个新行动，坚持了没几天就想放弃了；原本有一个好习惯，不知从什么时候开始已经丢掉了。
我们需要一些方法帮助自己把一件事做的更持久，让好习惯可持续发展。
如何使用自我激励法呢？
1.自己激励自己：可以设置好行动周期并给与自己阶段性的物质激励。
2.靠他人激励自己：寻找一个在你行动领域内的标杆人物，靠榜样的力量帮助自己克服懒惰，增强坚持的动力。
3.自己激励他人：可以将自己的行动分享出来，让公众看到，让自己成为榜样，用自己的行动激励他人的同时接受公众的监督，带领大家一起坚持下去。
举例来说，我想让自己坚持写作输出，可以这样应用自我激励法：
1.自己激励自己:每坚持写作21天，奖励给自己一个礼物清单里的礼物。这个礼物便是自己坚持的见证，激励自己继续坚持。
2.靠他人去激励自己:寻找一个写作领域的榜样，例如罗振宇，他每天会在罗辑思维公众号输出罗胖60S，到现在已经坚持了10年。可以每天看看罗胖60S栏目，以他为标杆激励自己坚持写作。
3.自己激励他人:每天写作并在公众号、简书、微信朋友圈等某一公众平台输出，用自己的行动激励他人，成为榜样。别人的监督和肯定会给我们带来成就感，激励我们坚持写作。
自我激励法有助于激发我们行动过程中的快乐元素和坚持能量。当我们想养成一个长久的好习惯时，当我们为自己的“三分钟热度”而苦恼时，当我们期待通过自己的行动给他人带去坚持能量时，都可以用自我激励法来实现自我激励。
自我激励法应用的前提是:对于接下来要坚持的行动和要养成的好习惯，你有自己清晰的行动目标，制定出具体可实现的行动计划和自我激励措施。如果你还没想好接下来要做什么，你给自己的激励品不够特殊和有意义，或者平时对自己的奖励是频繁而无规律的，那么“自我激励法”的效果将大打折扣。
（我的经验）
说到自我激励法，我想起了在给儿子读绘本这件事上的自我激励经历。其实关于给儿子读绘本，我从他出生就开始计划了，但迟迟没能坚持下来，今年4月17日，儿子三岁生日时，我又暗暗下定决心，必须每天晚上都拿出至少半个小时陪他读绘本，帮助他在听故事中学道理，并给自己设置了奖励，坚持一个月就奖励自己一条新裙子。大家猜我后来买到新裙子了吗？买到了，而且那个月在线上买了不止一条，关于给儿子读绘本这件事，也的确是坚持下来了，但坚持了一个月之后我更想买一条项链。
现在回头思考，我以上经历中用了礼物自己激励自己，给自己设置激励后还是更加有了坚持的动力，但我一开始的激励礼物裙子设置的太普通了，日常觉得有需要就随时买了，还买了好几条。坚持一个月后我觉得很有成就感，觉得裙子太平常，已经变成很想要一条项链了。这让我想到，激励自己的物品最好能体现出特殊性和意义，最好是自己日常生活中不轻易能得到又特别渴望的东西，这样才更有仪式感和激励效果。
关于靠他人激励，拆书帮群里一个个伙伴相继过级的消息，尤其是7月1日拆书帮换届大会各位伙伴的风采在激励着我，让我重新燃起了奋起直追的热情，去年12月我就过完了1-1，今天由于过期要重新过级。这也让我意识到，我们真的需要去经常激励自己，保持前行。
（我的应用）
☞目标
接下来的一个月，我有三个目标并准备用自我激励法促进自己坚持下去：
1.健身方面：坚持每天瑜伽1个小时，控制饮食，30天后减肥5斤以上。
2.拆书进级方面，至少完成4次拆书练武。
3.亲子教育方面，每天专属高质量陪伴时间不少于1小时，亲子共读不少于30分钟。
☞我的具体行动是：
2023年7月9日至8月10日，每天早上6:30的闹钟起床做瑜伽30分钟以上，20:00-21:00参加已经报名的瑜伽课程并跟练。如果能坚持一个月，送自己一条黄金项链（自己激励自己）。每天去拆书家群内互动，关注伙伴进级动态，给自己紧迫感，一个月内至少参加4次拆书进级活动（他人激励自己）。每天21:10-21:40亲子阅读并结合当天阅读的内容通过朋友圈分享亲子共读思考（自己激励他人）。
如果以上三个目标都完成了，额外再奖励自己温泉之旅（此温泉之旅作为自己坚持的见证，有着特殊的意义，如没完成，一年内都不泡温泉）
（结束语）
自我激励法是通过自己激励自己、他人激励自己、自己激励他人三方面的激励措施，为我们的行动注入更多快乐元素和动力，让我们的行动更持久，让好习惯可持续发展。生活需要仪式感，激励让你我更有能量，一起实践起来吧
