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主题：表达感激三要素【页码】《非暴力沟通》p225-226
在使用非暴力沟通表达感激时，我们会清楚地包含以下三个要素

1、他人做了什么增进了我们的福祉。
2、我们有哪些需要因此得到了满足。
3、因为这些需要得到了满足，引起了我们什么样的愉悦感受。表达这三个要素时，并不一定要遵照以上的顺序。有时哪怕是一个微笑或一句简单的“谢谢你”就足以传递这一切。不过，如果我们想要确保对方能够充分收到我们的心意，用语言完整地表达这三个要素是有意义的。

【I重述知识点】5分钟我是70年代初罕见的独生子女，在我的成长过程中得到过更多来自他人的支持、帮助，而我习惯表达感激的话语是：谢谢。当读到《非暴力沟通》表达感激的方法时，我才发现我表达的感激是多么的苍白和肤浅，那样的表达，对方又怎能感受到我发自内心的感激呢？

【WHAT】非暴力沟通所要表达的感激与赞赏，纯粹是为了庆祝他人的作为使我们的生活生命更加美好丰盈，而不是为了控制或达到某个目。

【WHY】很多管理者认为：为了让员工更好的为公司创造价值，管理者时不时给与员工表扬和赞美，在一定时间内有效的。一旦员工发现表扬背后的真实动因是为了向他们索取价值和回报，那他们心中的美好就变成了被裹挟，从而丧失为公司继续努力工作的激情。因此只有发自内心而无任何意图的感激与赞赏，才是非暴力沟通所真正要表达的。

【HOW】怎样才是非暴力沟通所表达的感激与赞赏？我想通过一个事例来和大家分享这个三要素，对于这三个要素表达的次序可以根据具体事例随意排列，只要语言表达完整就好。

事情是这样的：我和先生异地，年初全国到处放“阳”的时候，我和母亲前后脚赶了趟，且症状比较重，眼看家里生活陷入瘫痪，只好电话招先生回家应战。抗阳期间，先生为我和母亲做了许多，正好给了我尝试用非暴力沟通表达感激的机会，三要素内容如下：
1、提供帮助:
他做了什么增进了我们的福祉；先生不顾自己阳康中的虚弱，连夜回家照顾我和母亲。每天的饮食起居，送医送药，无微不至。我们母女的生活和医疗都有人管了。
2、满足需要:
我们有哪些需要得到了满足；因为先生在，家里有了顶梁柱。我和母亲的担忧马上缓解，我终于可以躺平。
3、获得感受
因为需要得到满足，引起了什么样愉悦的感受先生带病为我们母女全方位的付出，犹见患难处的真情，幸福感爆棚大概就是这个样子的吧。

【WHERE】
非暴力沟通的感激表达并不适合所有的场合：它适应于对家人、朋友，上司、下属等所有出于没有任何意图的赞美和表扬；不合适为了控制或者从他人身上索取更多回报的赞赏或感激。

【A1联系具体经验】1-2分钟

1、去年3月，父亲查出肺癌晚期并淋巴转移，药物治疗带来的负反应让父亲住进了ICU。某天，医生突然通知我：要上ECMO，开机30万。我一边颤抖着签字，一边给闺蜜打电话：

我：小丫，我爸要上ECMO，急需钱。

小丫：多少，账号。

我：先借50万吧。两分钟后钱到账，交了住院费，我趴在ICU的门口嚎啕大哭。虽然父亲的生命终没被抢过来，但小丫的大恩无以言谢

2、机会来了，小丫约我吃饭。一见面小丫就紧紧抱住我说：知道你很伤心，想哭就哭出来吧。这一刻一直憋着的我眼泪奔流不止。我心里一直再说：小丫，谢谢你，谢谢你！

3、反思：

①因为情绪，又不喜欢表达，就算是天大的恩情，我还是只会说：谢谢你。

②我要学会向帮助过我的人表达，告诉他：他做了什么，满足了我哪些需要，我心里有哪些感受。

【A2具体应用】3分钟

1、目标：

我要学会使用《非暴力沟通》的方法表达感激。

2、行动：

明天晚上用《非暴力沟通》表达感激的方法当面向小丫表达感谢。

最后总结一下今天的拆书，马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》表达感激的方法，主要是通过向要感激的对象说出他人为我们做了什么，满足了我们哪些需要，因为这些需要的满足，我们一起享受了这份美好。

正如马歇尔所说：“我渴望我的生命活出善意和慈悲，由衷的给与在你我之间流动。”谢谢拆书帮里促进我走到TF1-1的每一位师长、伙伴及书友。我今天的分享到此结束，希望这个片段会对各位有所帮助。

谢谢大家！