下面请大家花一分钟阅读【原文内容】《关键对话》P43页，看完的小伙伴请给我示意。

关注你的真正目的发现自己即将陷入沉默或暴力状态时，停止对话，冷静思考你的动机。

问自己这样一个问题：“我现在的行为显示出我的动机是什么？”

明确你的真正目的，问自己：“我想为自己、他人和人际关系做些什么？

最后，问自己：“如果这是我的真正目的，我该怎么做？”

下面开始我对原文内容的拆解引导：

【What】当你在对话时突然就不想说话了或者很想要发火，你需要有意识的停止对话，冷静下来思考，通过内心的自问自答寻找到对话的真正目的，收获不一样的结果。

【Why】如果不能冷静下来去进行一系列的内心活动，关注自己的真正动机，你原来是这么想的，实际上呈现出来的完全不一样。

【通常做法】就像平日里，别人只顾说自己的，总感觉不好意思去打断，干脆不再表达自己了。

【不这么做的坏处】这样的对话后的结果自然不是自己想要的，那么你就会不满意。不仅浪费时间还会心生不满和抱怨。

【反面案例】因为最近店铺琐碎的小事很多，让我觉得身心疲惫，好想去放松一下自己，于是上周末就约闺蜜一起去逛街购物。也许闺蜜是憋了一肚子话来的，闲聊几句后她开始不停的细节性的吐槽自己的老公，又把衣柜翻得如何乱七八糟，又喝多了制造了什么麻烦呀等等，我看她说得津津有味，不好打断，可是听着听着感觉耳朵都要起茧子了，逛街变得索然无味，比在店铺还更累，心里想着还不如自己在家躺沙发呢。回家后就跟家人抱怨：“我算是领教到谁谁谁的厉害了，还能把我说累。”

所以大家可以看到，聊天的时候不关注自己真正动机的就是自己不愉快，对别人不怎么满意，还把抱怨给了家人。

【How】要怎么做才让自己关注到真正的目的呢？

第一：停止对话：聊天时当你感觉自己不想说话了，你需要看到自己的状态，先停止对话，让自己冷静下来。

第二：审视自己：我此时的行为表达了些什么呢？传达了什么信息给对方呢？

第三：明确目的：既然目前的对话不是我想要的，我也不能只顾自己，那么我能为对方和彼此的关系做些什么呢？

第四：该怎么做：接下来我该怎么做才让自己满意，让彼此的对话氛围变得更好，收获一个美好的结果呢？

【加工成正面案例】那么回到刚刚我和闺蜜逛街的案例里：

1.当闺蜜吐槽细节时，我需要看到自己的状态并不是很好，那么就先停止对话，让自己内心静一静。

2.然后从心里审视自己：我一直都在听，这样闺蜜会不会认为今天就是来吐槽的。但我一直不怎么给她回应，她又会怎么想呢？

3.明确自己的真正目的：这不是我想要的对话，我们关系那么好，我想要自己和闺蜜都能开心，并继续保持良好的沟通，那我能彼此带来什么呢？

4.问自己该怎么做：我该告诉闺蜜，我疲惫想放松自己的时就立马想到你了。建议她去买衣服的时候，再慢慢吐槽（买衣服的时候心情会很好，吐槽影响不到我的心情）。

如此一来，情形就不一样了，不但会收获一次开心的逛街，也不会对家人产生抱怨。

【预防异议的讲解】也许你会这么想：我为什么要这么麻烦的向自己提问，而不是把麻烦甩给别人呢？我烦了就直接告诉对方：“哎，别说了，我听了这些觉得好烦。”或者：“你就好呢，只顾自己吐槽，直接把我忽略掉。”这样的表达别人听了心里肯定会产生不愉快的感觉，指不定还会怎么想呢。那你们的关系也会有些糟糕。所以，我们需要学会在内心先进行一番自问自答，多关注自己目的的同时也考虑一下对方的感受，想着如何为彼此都带来好的结果。其实你这么做了，别人也会有所感知，将来也会给予你美好的反馈。

【Where】所以，我们在日常生活中，跟沟通密切和关系很好的家人或朋友、同事等对话，都可以用这个方法先把自己处理好。和不太熟悉的人沟通，觉得打交道的机会也不多，或者结果自己也不太在意结果，那就不用进行一番心理活动了。

A2学习者拆为已用】

A2催化应用-激活应用场景

我们每天都会和不同的人发生着不同的对话，请大家想一想，在未来的一到两周，你是否会发生在对话中忘记自己对话的真正目的情况呢？要求要有：时间地点人物和简单的事件。比如下面类似场景：1、你计划周末和老公讨论：能否陪孩子看一本绘本。但是你也知道老公周末最喜欢跟朋友尽情地玩了，对于这个事情其实你心里已经有些不那么满意，所以很容易产生冷暴力，忘掉自己原本是要跟他谈什么的。

2、你最近心里有些事，想着哪天下班后去约最要好的朋友出来走走，可是隐隐约约感觉他最近状态不是很好，也不知道具体发生了什么，估计一聊天他就会跟你发泄，你可能很快就会保持沉默，忘记了自己想要表达什么。这一步只需要大家设想未来的情景就可以了，下一步我们再说怎么具体怎么做。

请大家先按照分组讨论3分钟，然后请一两位小伙伴进行分享。

学习者史老师分享：

未来三个月的样子，在我的工作室，我老乡可能会来，因为过那么一段时间他就会过来坐坐。但是他喜欢说的内容不是我喜欢的，碍于是老乡，真的不好说什么，所以大约半个小时我就会不想说话了。

A2催化应用-行动步骤刚才大家都设想了未来可能会遇到的情况，运用我们刚刚所学的：如何关注自己真正目的的步骤：1、学会看到自己的状态，停止对话，让自己冷静下来

2、学会自我审视：我的行为会体现什么？

3、明确自己的目的：那么我该为自己、对方和彼此的关系带来什么？

4、我该怎么做呢？（该怎么做需要是切实可行的）

请大家在便签纸上写下来，2分钟后再请小伙伴进行分享。

学习者史老师分享：

那么遇到这样的情况我的做法：首先停止对话，以前总会顺着他的话说，那我下次就先停止聊天。然后审视一下自己，那就会想想顺着他说会不会他以为我对这个话题感兴趣呢？所以一直在说呢？接着想我该为我们的关系带来什么呢？那就是不要只听他说不给回应。也要顾及一下自己，和我们长久的老乡关系。最后我可以扯一点关心他家人的的话题，比如你父母最近如何？我也会把话题拉到我们都喜欢都感兴趣的音乐上来。

非常感谢大家的陪伴，今天我们学习了对话中如何关注自己的真正目的方法，希望能让你有所收获。我的分享到此结束，谢谢大家的参与。