如何运用思维导图制作“全景图”

制作自我分析的思维导图有以下三个主要步骤。

第一步：速射思维导图

画一幅多色彩的三维中心图，它可以涵盖你对自己的身体或概念上的想法。然后做一次思维导图速射，让事实、思想和情绪毫无保留和自由地流动。快速地画，使你所有的想法更容易表达出来，不要太整洁、太仔细，因为这样可能会抑制思维导图锻炼所需的自然和直率。

第二步：重构和复习

开始下一步之前，休息一下，以便放松你的大脑。回来之后，选择你的主要分支或者基本分类概念。可以包括：个人情况（过去，现在，未来）、长处、弱点、喜欢的事物、不喜欢的事物、情感、爱好、成就、工作、长期目标、短期目标、责任、朋友、家庭、配偶。

完成的这幅思维导图就是你内心状态的外在反映。

第三步：反思

在你完成了终极思维导图之后，花点时间再从头到尾看一遍，权衡一下你的发现。基本上，你的整个生活都在你的手中——它是一个强有力的角度。你会注意到一些方式，一些让你激动和不激动的事情。也许这幅思维导图就够了，看着它，你就可以作出一些决策，但你也可能需要创造更多的速射导图，才能看清楚。

思维导图就好比一个指明灯，当你在黑暗中摸索时，给你以前进的方向。不管你是在想未来的职业规划，还是需要确立自己的长期目标，思维导图都可以在很大程度上帮助你理顺想法，澄清思路。

因为思维导图不仅可以给你一个全景图，而且可以让你看清细节及生活趋势，在一些你不确定会做的具体事情上给你启发。这可以帮助你以探索最为复杂的主题之一—自己；让你跳出自己的原有框架，客观地看待事物，站在理想的位置上，发现问题和机会，并为未来的幸福和成功做计划。

将上面总结为123口诀，一中心二分支三反思

一中心:确认一个主题，比如我的导图，写周总结

二分支：当确认主题之后，接下来的分支是什么呢？

        就是子标题：比如周总结之下的就是生活，学习，工作等

三反思：当我们画完之后，可以初步可以了解到整体的框架是什么，就得要进行反思了。比如：工作上，是不是应该提升效率，将某项任务进度加快，在生活中，可以适当地多花些时间去健身等等。

预想质疑：

有些伙伴说，这么做好麻烦，为什么我不直接一一写下来，还要非要画个思维导图。

其实，当你熟练之后，你会发现这个是一个非常简单的事情呢。因为它要求的工具，只有一张A4纸，一支笔，马上就能用。当你迷惑时，遇到两难时，不妨拿起手中的笔，画画思维导图，把你身体 内心的想法都画出来，这幅图就是你现在的内心状态的外在反映。

当然，前面我们也说了，这只是一种思维工具，并不是万能的，它为我们所用，可用可不用，该怎么用，这个就由自己选择。思维导图不仅用于自我分析，还可以用于书籍总结，年计划、梦想清单，结合生命之花等等。

举个栗子：

这里我就想到我自己的经历，在未接触思维导图之前，单向地学习、看书。其实是在封闭的状态，并没有及时反馈复盘。

在5月份学习之后，就产生了强烈的兴趣。每月用思维导图进行月总结。

一中心图：每月个人成长图。

二分支:共5个分支：私人事务、联系家人朋友、读书计划、工作、英语学习。私人事务：包括了瑜伽、普拉提，联系家人好友：每日与爸妈打电话，每周与好友问候；读书：读书书籍等总结…

三反思：这张导图就像我的回忆录，让我看清楚了自己上周做的缺口。再看它时，哇，发现自己原来可以做这么多事，比如英语角是我计划之外的事情，邀请我的外国好友，进行的英语辩论赛. 还有拆书认证到了TF2-2级别，也是出乎我意料的。同时，我看到自己的时间花费在哪里，会有针对性去调整。比如：把修改论文的进度太慢了，应该马上调整每天增加一个小时写，学习英语的阅读时间应该尽快安排进来。现在只需要用思维导图绘制一个更好的计划，并有效地实施。

思维导图（周计划）展示

A2：催化应用（分步催化1）

拆书就提问设计：

请在座的各位有没有过类似的经历：感觉自己每天都很忙，但是又不知每天做了什么，大家不妨来回忆上一周你做了哪些事情……请大家花两三分钟的时间在小组内讨论，等会儿我请一位小伙伴分享一下。

【学习者案例记录】李芳：大部分的时间是用于工作，做实验，看文献，做文献汇报；额外时间：看看书籍，看看电影。每周感觉时间过得很快，但是又不知道做了什么，有点迷茫。

A2：催化应用（分步催化2）

从李芳刚刚的叙述中可以看得出来，她对自己上周所在做的事情是不太清晰的，而且她也感觉到迷茫，那么结合我们原文片段中提到的制作思维导图的一中心、二分支、三反思的步骤来梳理一下她上周的工作，我们可以帮她如何来呈现呢？接下来，请伙伴们来演练一下。

【学习者案例记录】

李芳： 我重新从3个方面来画了一个思维导图（展示给大家）：

一中心是周总结

二分支：有学习、生活、工作3项

学习方面分2个分支：看书、拆书

生活：健身、娱乐

工作：做实验；文献汇报；写论文

拆书家：对于这个你觉得有没有反思，根据这个能不能对你下周工作进行调整？

三、反思：李芳：有，关于下一周的工作安排，可以有更多的时间和任务细节的安排。

拆书家：好的，非常感谢李芳的分享。

【总结】大家都学习了该怎么使用简易思维导图，它是一个发散性思维工具，能够充分激发我们的想象力，而且能够帮我们理清思路，提升工作效率。但是注意的是，它只是一个工具，该怎么用，如何用，你可以根据你个人情况去使用。