我们很多时候不知道自己在害怕什么，在国外有心理学家曾经做过这样的统计，在人们感到最恐惧的事情当中，排第一位的是什么？当然有死亡，但是它居然只列在第二位，列在第一位的就是当众讲话，即使是最伟大的演说家，比如说丘吉尔，他也说过这样的话，他说人生，有三件最难的事情，第一件爬上一堵向你倾倒的墙，第二吻一个决心要离开你的姑娘，第三个就是当众讲话。如果我问你为什么害怕当众讲话，大部分给我的原因就是：怕就是怕。结果是：坚决不讲。

我们往往不会承认自己恐惧的事情，更不会深挖三个层次并且了解自己的内心。<互动:原文中，古典老师认为可以帮助同事克服恐惧，但是前提是什么？>

那么怎么找到恐惧的真正原因呢？（底线）

根据原文我们归纳出恐惧的三个层次分别是：

第一个层次是：恐惧事情的本身。（例如你害怕演讲）

第二个层次是：害怕失去背后的价值（你不是害怕演讲，是害怕讲砸）

第三个层次是：是你觉得你没有能力去应对这个失去。（你真正害的是无法面对讲砸的状况）

那么分析出我们的恐惧最终原因后（触底反弹）问自己两个问题：

如果我担心的（最糟糕的）事情发生了我会怎么办？

既然这样，为什么我不这样去做呢？

    如果有人说我恐高怎么办呢？大家觉得恐高是属于哪个层次呢？如果我们触底反弹说，不要怕，最多就掉下去嘛，然后你触底反弹让极度恐高的人专门去高的地方练胆，行得通吗？我们这边说的恐惧往往指的是行动上面的恐惧，担心某种事情的后果而不敢去做或者尝试某件事情。

平时我们处理恐惧的事情是什么样子的？大部分人的战胜恐惧的方式是硬着头皮上，但是内心的恐惧仍然存在，心存恐惧做某件事情，就像墨菲定律一样，出错的概率会增大，一旦出现错误，我们可能就会对这件事情留下阴影，那么给出的三个层次，那个层次最难呢？我们最容易在那个层次就停止挖掘呢？

我记得刚开始站在台上演讲的时候是非常恐惧的（其实现在也一样），经常是赶鸭子上架，我运用很多方法，买了很多的书都没有什么用处，非常的苦恼。后来想我为什么害怕演讲呢，我自己准备的那么充分，还是害怕，原来我害怕的是现场紧张忘词，有人起哄怎么办。后来发现自己第三个层次恐惧的是如果那些人因为我的错误起哄，组织者后悔请我，想想我站在台上面对着那些指责我就不寒而栗。后来一个老师找到我说你如果讲砸了，会咋样？我想了想那些人我又不认识，讲砸了我就不看他们转身就走，反正谁也不认识谁，想到这点就有很多勇气了。

A1

大家会认为恐惧是否离自己很远呢，自己处理恐惧的能力够不够呢？我们来做一个简单的测试，看看你对恐惧了解多少。以下10个题目。1表示很不符合5表示非常符合。请仔细阅读下面表格中的每句话，根据自己的实际情况打分。

如果你不敢向女神男神表白，眼睁睁看到女神男神被别人领走你会恨自己的懦弱吗？你会因为不敢尝试一件事而后悔吗？我们来看看大家的分数，虎鹏22分，刘洁28分，春兰29分，天南18分，春莺25分李斌24分。在60分以上说明你对自身的恐惧认识不深，不知道怎么处理恐惧，或者你根本不愿意承认有些担心的事情是出于恐惧。在20分以下说明你能够有勇气去面对和挑战恐惧。那么恭喜你，你在你的世界里是个巨人，那么高于60分的也不要沮丧，今天我们就来剥开恐惧的真面目。

A3

现在，请两组小伙伴选择下列场景之一各自编写一个小剧本：故事的背景和情节发展是大家未来可能会遇到的场景。几百字即可，请设计出人物、情节发展（包括起因、经过、结果）和具体场景下双方的对话、动作等。要求在这个过程中，角色要体现刚刚学到的知识，通过应用知识，

应用知识指【恐惧的三个层次分别是：

第一个层次是：恐惧事情的本身。

第二个层次是：害怕失去背后的价值。第三个层次是：是你觉得你没有能力去应对这个失去。那么分析出恐惧最后的意义后问自己两个触底反弹的问题：

如果我担心的事情发生了我会怎么办？

既然这样，为什么我不这样去做呢？并提出解决建议】

成功地解决了遇到的问题。时间五分钟。五分钟后我们请两组小伙伴分别给大家展示一下，看看哪组“编导”和“演员”更出色。

情景一：你的孩子不愿意现在结婚，你需要帮她分析出他最害怕的是什么？并提出触底反弹的方案供他参照。

情景二：你知道你的爱人已经想要跳槽很长时间了，但是一直没有付之行动，问他理由他也经常转移话题说不出什么有用的信息来，你猜想他是害怕改变，你需要分析出他在担心什么并且提出触底反弹的方案供他参考。

小组一：

儿子：爸，妈，我回来了

母亲：儿子回来了

儿子：妈，我还带着女朋友回来了。

母亲：你们什么时候结婚。

儿子：我们想在外面打拼几年？

母亲：是怕什么什么吗？

儿子：主要是物质类的，没房没车（第一层次）

母亲：没房没车就没有安全感吗？（第二层次）

儿子：没房没车可以慢慢赚钱买，主要是会因为我担心没有物质支持她会看不起我。（第三层次）

母亲：假如她会看不起你，你会怎么办呢？（触底反弹）

儿子：我爱她，我会用实力证明的。

母亲：那就等你的好消息。

小组二：

丈夫：我一直想跳槽，但没法下决定。

妻子：你干的好好的，为什么想跳槽。

丈夫：背后的人际关系挺复杂的，我喜欢单纯的人际关系。（第一层次）

妻子：你是怕跳了以后人际关系还是这么复杂，还是其他原因。

丈夫：我最怕的跳了以后比这个工作差，我没法养家，面临更多的压力。（第三层次）

妻子：你想好你的明确的目标吗？

丈夫：是的

妻子：那好吧，你去做吧，虽然我的工资不高，但是还可以撑一下，实在不行了问爸妈借点。如果你想好你要做什么的话，我都支持你。（触底反弹）

丈夫：好，那我就决定了。

A2

有人说自我挑战是最大的挑战，我们都有内心深处恐惧的事情，那么请你今天就回去想把你最近想做但是因为顾虑（恐惧）没有做的一件事情写下来，按照今天的知识点分析整理出来三个层次，然后大声的读给自己听。直面自己的恐惧，用触底反弹的方式告诉自己下一步应该马上行动起来。