失败重构练习
达到失败免疫是一个非常高的目标，设立这个目标很容易，但要想实现它就是另外一回事了。失败重构练习可以帮助你达成目标。失败是创造成功的原材料。失败重构是一个过程，通过对原材料（失败）的转化，达到质的飞跃（成功）。这个练习很简单，分为三步：
1．记录失败的经历。
2．对失败进行分类。
3．鉴别出蕴含成长机会的失败。
记录失败的经历
把经历过的失败记录下来。回顾一下过去一周、一个月或者一年，你都经历过哪些失败，然后把它们记录下来，或者创建一个“失败打击全记录”。如果你想从失败中获得成长，并希望使之成为习惯，那么我们建议你在形成全新的思维模式前，一个月至少要记录一次或者两次失败的经历。失败重构是一个非常健康的习惯，养成这个习惯可以让你对失败免疫。
对失败进行分类
对失败进行分类是非常有用的。你可以把失败分成三类，以确定哪些失败可以让你受益。
第一类失败是由低级错误导致的失败，即由你一般不会犯的错误所导致的失败。从这样的失败中，你学不到什么，你只是单纯地做错了。这时，最好的反应是承认自己犯错了，在必要的时候反省，然后继续前进。
第二类失败是由于自身弱点导致的失败。你会反复犯同样的错误，并且非常了解失败的原因。你可能已经非常努力地去改正了，并认为自己有所改善，但防不胜防，你还是失败了。我们不希望你认输，承认自己表现平庸，但我们觉得对于这种错误，即使你想尽了一切办法去改变也不会有什么效果。因为有一些弱点是你天性中的一部分，对你来说，最好的解决方法就是尽量避免接触这类的事情，而不是想着如何改正。
第三类失败是蕴含成长机会的失败，它是一种原本可以避免的失败，或者是以后可以避免的失败。这类失败的原因是可辨认的，而且有补救方法。我们重点关注的应该是这类失败，而不是其他两类失败，因为对于前两类即使我们花费了很多时间，也不会有多少改进。
鉴别出蕴含成长机会的失败
所有成长机会类型的失败都会为我们带来改善和提高吗？我们从中可以学到什么？失败的根本原因是什么？下次要采取什么方式呢（成功的关键因素是什么）？洞悉失败，从中寻找促成成功的经验教训，记录下来，应用到生活中去。这就是失败重构，非常简单

时间到了，接下来开始我的拆书。

【why】

失败重构练习，是主动从失败中找出自己的错误，帮助自己做出新选择。如果不做失败重构练习，反复失败，会被动的接受自己达不成目标，只是做无谓挣扎。长此以往，会局限自己能力范围，打击做事情的信心和斗志。

【why not】

比如我去年给自己立了flag,每天坚持写5000字的日记，但没几天就倒了，这时候会去想，修改flag。但并没有产生多少帮助.反复失败，对我的信心打击很大，会产生负面烦躁情绪，最后放弃写日记。即使一段时间后，我重新给自己去立flag。但还会失败，会碰的头破血流。长此以往，我并不能从中受益，只是做了一些无谓的挣扎，最严重的会是对写日记产生了抵触情绪。

【how】

失败重构练习，达到失败免疫的目标。这需要我们按照三个步骤来做：

1.记录失败的经历；我们大部分人都没有记录失败经历的习惯。比如我想每天写日记的flag倒了，我把这个经历记录下来。

2.对失败进行分类。

失败经历分为三类：

第一类失败是由低级错误导致的失败。也就是自己觉得不应该犯的错。从失败中，我们发现这类错误，以后可以提醒自己，以后不要由低级错误导致失败。

第二类失败是自身弱点导致的失败，你会反复犯同样的事，并知道失败的原因。为了避免这类的失败，

比如爱凑热闹是自身弱点。有时候凑热闹了就会不想走，如果不想凑热闹，那么可以有意避免接触比较热闹的地方。

第三类失败是蕴含成长的失败，这个失败也是需要我们仔细鉴别的，需要我们花费更多时间和精力的，比如英语四六级考试失败后需要去复盘。

通过对失败经历进行分类，我们可以不用太多关注第一类和第二类失败经历，只要以后有意提醒和避免接触一些事就行。我们可以把更多精力放到第三类失败经历上。

3.洞察失败,促进成功。这一步，是对有蕴含成长机会的失败，进行拷问。那么我先问大家一个问题，所有成长机会类型的失败都会为我们带来改善和提高吗？对，答案是积极肯定的。对有蕴含成长机会的失败，进行拷问的四个问题是：1，从（失败）中可以学到什么？2，反思失败的根本原因是什么？3，下次要采取什么方式呢？4，洞察失败，从失败中找到能促进成功的一些要素，记录下来，应用到生活中去。

这一步通过对失败经历进行一个转化，并对失败进行一个反馈。

以上是失败重构练习的三步法。

学习了失败重构练习三步法，我试着对我， 每天坚持写日记的失败经历进行失败重构练习：

1.记录失败经历。把每天坚持写日记失败，记录到纸上

2.对失败经历进行了分类。我把它分类为蕴含成长机会的失败。

分类为成长机会的失败原因是，写日记对于我来说是自己的一个生活记录和感悟，对于以后生活的复盘是很重要的，因此我需要对这个失败经历进行复盘。

3.洞察失败，促进成功。对我记录的这个失败进行拷问。我会依次回答：

1.我失败中可以学习到，我每天写日记要求可能高了。

2.失败的根本原因是，晚上玩手机到比较晚，没有时间精力去写日记了。

3.下次我会去降低写日记的要求，并减少玩手机的时间。

4.我洞察到，有时候想做好的一件事，是不那么容易的。这需要我们不断打开自己的思路，尝试找到做这件事的不一样的目的和好处。

以上是我失败重构练习。

【where】

当我们陷入反复失败的怪圈的时候，可以做失败重构练习。其中第一步，记录失败的经历，我觉得随时可以通过手机来操作。

A1-激活经验

好的，各位伙伴。回想一下，最近一两个月，有没有结果不尽如人意的经历呢! 比如想做的事容易被其他事干扰导致没有做；经常熬夜不锻炼，导致身体告急等经历，大家花一分钟的时间，记录一下自己的经历。然后我请伙伴分享一下自己记录的经历！

A1+反思加工

谢谢，伙伴的分享。我看到伙伴们都记录了一些经历。现在请伙伴们花3分钟时间，试着对自己记录的一件经历，按照我今天分享的三步法来进行失败重构。