【R阅读原文拆页】1-2分钟

表达感激的三个要素

在使用非暴力沟通表达感激时，我们会清楚地包含以下三个要素

1.他人做了什么增进了我们的福祉。

2.我们有哪些需要因此得到了满足。

3.因为这些需要得到了满足，引起了我们什么样的愉悦感受。

表达这三个要素时，并不一定要遵照以上的顺序。有时哪怕是一个微笑或一句简单的“谢谢你”就足以传递这一切。不过，如果我们想要确保对方能够充分收到我们的心意，用语言完整地表达这三个要素是有意义的

【I重述知识点】5分钟

下面我来讲解一下，我对原文片段的理解。首先给大家分享我的I便签。它包括what是什么，why为什么，how如何以及where适用边界四个部分。

【WHAT】

表达感谢：能让对方觉得自己的付出是值得的，不但拉近人与人之间的距离，也会增进彼此之间的情感链接，也更有温度。

【WHY】

这个拆页片段主要是讲述如何用非暴力沟通来表达感谢。表达感谢在生活中无处不在，我们仔细回想一下：平时的你是怎么表达感激之情的呢?我们收到外卖小哥的外卖时会说谢谢，我们向别人问路告诉我们在哪儿时，会说谢谢。在这些场合说谢谢足以表达我们的基本礼貌。

而真诚的感激并且让对方感觉到，且确实改善生活品质时，一句谢谢远远不够。非暴力沟通的语言和方法告诉我们，让对方知道他的行为对我的生活和心情得到了更好的感受和影响

【HWO】

非暴力沟通表达感激具体应该怎么做呢？有三个点

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

这些表达顺序可以根据自己的实际情况，灵活运用

【WHERE】

这个感谢的方法适用于工作，生活，家庭中要感谢的对方…要注意的一点，必须是真诚之心哦。但是时间仓促，非常着急的时候不太适合这个方法…

【A1联系具体经验】1-2分钟

下面我结合自己的具体经验和反思来和各位老师分享我对这个知识点的感受。

从原文的内容，我回忆自己的曾经的经验

说到感谢，生命中最要感谢的就是我的妈妈…辛苦养育我长大之后，在2013-2023这个10年中，出生的两个女儿，到现在都是妈妈亲力亲为的照顾…，做家务，照顾我的女儿，面面事无巨细的照顾我们一家人…由于自己不善于表达感谢，从来没有当着面和妈妈，表达感激之情。

反思：反观我自己，生活中是比较内敛的人，尤其对自己最亲的人不好意思表达感谢，觉得自己家人没必要这么客套。生我养我照顾我的妈妈更不用感谢

但是人与人之间需要表达感激之情的，不在于说了什么，而是实实在在的感激。不说别人怎么会知道呢。链接不会自然产生，需要我们主动表达。

【A2具体应用】3分钟

我的目标：2023年4月的第一天早上8：00起床后，用非暴力沟通感谢的方法，跟妈妈表达感谢！

我的行动计划（需要我这么去做）：

1.写下妈妈这十年做了什么事情

2.写下我们得到了什么样的满足

3.写下此刻我的心情是怎样？

然后需要我这么去做，先对着镜子练习几遍，达到自然为止，再坐到妈妈床边，面对面表达感谢。

我会这样表达感谢：

谢谢您这十年来，照顾我，还照顾我的两个女儿，让我在事业上可以放心发展，生活上也更轻松，家庭也更幸福…

月子里，我得到了充足的睡眠，工作回家，有香甜可口的饭菜，孩子的生活起居也得到了最好的照顾和陪伴，家务活上，我也能撒手不管…你是我最爱的，无私又温暖的妈妈…

有妈妈的付出，我感受到非常幸福➕开心➕还有暖心的。谢谢您的陪伴，永远爱你…

【结束语】1分钟

用三个要素来表达谢意，对工作和生活有很大帮助，希望大家学以致用，从而收获良好的人际关系。我今天的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助

感谢大家的陪伴与赋能，我们继续加油，一起收获更好的自己吧！