明知清楚早起的好处，但还是不知不觉地睡过了，怎么办？

答案是“亲自创造一个郊游临行日。”

回想一下上小学时郊游头一天的场景。你是不是激动兴奋到昨晚都无法入睡，但奇怪的是，第二天竟比平时上学还醒的早？

创造一个这样的状态就是早起的诀窍。为此你要预先安排一个“值得期待的假日计划”，这就是秘诀，它足以促使你早起。

我朋友N的父母有一个创造“期待”的好方法。

“我家一直以来，节假日都由爱做饭的老爸掌厨，而拉面是假日固定菜式之一。老妈周五提前买好材料，老爸周六早上准备汤底。没有老妈周五的准备，就没有老爸周六的工作。我觉得他们夫妻俩配合默契，不是一个人独揽一切，而是明确了相互的分工。

还有，他们不是假日早晨才开始考虑怎么行动，而是提前就作好准备，第二天可以愉快地着手。我想这点不光夫妻之间，其他时候也很重要。”

确实，有了这一“期待“，他们全家都想早起吧。

所以说，要安排一个令人期待的计划，关键在于筹划出日常生活里无法体验的“非日常”。非日常是我们早起的动力。

即便如此还是担心不能独自早起的话，那就邀请兴趣爱好相同的朋友一起加入休活中吧。一个人时可能会轻易放弃，而与朋友约好的事就不能随意毁约了。或是索性将“与朋友一同早起”作为休活，这个方法也不错。

这样看来，制造一个“郊游临行日”，早起的习惯自然就形成了。我保证，最终你的休活将越来越充实。

我们常说一日之计在于晨，如果一个人每个休息日8点起床，另一个人每个休息日都睡到中午11点，一年下来八点起床的人就会比11点起床的多人出整整15天可以完全自由支配的时间。

我们虽然知道早起的好处，可为什么假日里就是很难做到早起呢？

因为我们对假日缺少期待。这种期待就如同小时候夜里兴奋的睡不着期盼着第二天的学校郊游的场景，创造这样一种状态就是早起的诀窍。

要创造一个期待的状态，关键是要筹划出日常生活里无法体验的“非日常”。而这种筹划并非假日的早晨才开始考虑，而是提前就要做好准备。比如在平日里记下那些工作日里想吃又没有时间吃到的美食，或者一个期待已久一直想去的地方。

如果可以邀请到兴趣爱好相同的伙伴一同加入你的非常日计划中，不仅能够提升计划被实施可能性，还能增加许多乐趣。由此形成习惯，生活也会越来越充实。

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看了这个片段，我不禁会想，如果周六上午没有参加拆书帮的活动，我的假日会事怎么样的呢？

上上周，也是我的一个典型的周末是这样的：

星期五的晚上感觉工作一周好累放松看着电影吧，不知不觉过了0点。心想反正第二天休息又没什么事情，再看一会儿。结果凌晨1点多才睡下，一觉睡过中午被饿醒，此时已过12点。起来开始思考吃什么，拖拖拉拉吃完早中饭已是下午2点多了。

睡得太多，又吃的太饱，晕晕乎乎不想动，看看电脑看看电视吧，晚上6点了。

吃过晚饭，散散步翻翻书，洗个澡躺床上又重复起了周五晚上的一幕。然后周日又重复了周六，直到周日的晚上浪费一个周末无所事事的罪恶感开始浮现了上来。我只能感慨一句“休息天过得真快，明天又要上班了。”然后带着空虚无奈默默的睡去。

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如果能够运用拆页的知识，创造一个令自己期待的非日常计划，休息日就会变得充实。平日里上班早上时间很紧，所以我每天早饭吃的基本上都是前一天晚上买好的面包，到了周末总会期待有不一样的改变。为了将即将到来的下一个周末，创造成一个令我期待的周末，我要采取一下行动：

第一步 筹划非日常。找到一件平时无法体验的事，这里就决定是去品尝各种美味的早餐。

第二步 提前准备。准备一本小本子，把每天在朋友圈或者美食节目看到有好吃东西的地方，全部记录下来。周四晚上十点前，从记录中选择出一个这星期最想去的地方，提前规划好路线。

第三步 邀请好友一同参加，保证计划实施。询问朋友中对我选的美食同样感兴趣的人，约定周末早晨一同前往。

有了美食的驱动，有了事先的准备，有了朋友的约定，这么一想，我已经对下一个周末有了一点小期待了呢。

以上就是我地分享。