接下来请大家用2分钟的时间阅读以下原文片段，阅读完成后给我举手示意一下。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2．我们有哪些需要得到了满足；
3．我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。
参加者：（在研讨班结束后走近我）“马歇尔，你真了不起！”
马歇尔：“我想知道你为什么这么说。”
参加者：“为什么呢？”
马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。”
参加者：“什么样的信息？”
马歇尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”参加者：“哦，你聪明过人。”
马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。”
她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就是这两点。你今天在研讨班中提到它们。”
马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”
参加者：“是的。”
马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”
参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。”
马歇尔：“现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？”
参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。”
这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。

【I拆书家讲解引导】

好的，我看到有小伙伴已经阅读完了，没阅读完的也没有关系，我们一起来接着往下学。

【WHAT】：本段原文主要讲了如何运用表达感谢的三步骤来感谢他人。

【WHY】强调不这么做的坏处

我们都喜欢被感激，因为被感激的感觉，就是被重视的感觉。通常一般情况下我们感谢别人的方式是说一句“谢谢”，但是这种方式的感谢无法给人留下深刻的印象，也无法促进双方之间的关系发展。 如果我们运用了表达感谢的三步骤，就能够更好的建立双方之间的关系，同时让对方感到被重视。

【反例】

9月份因为工作需要我去济南出差了1个星期，因为婆婆身体不好，这1个星期家里的事情都是老公在打理，接送孩子上学放学，陪孩子到兴趣班上课，我理所应当认为这是老公本就应该做的事情，回家后只是对老公说了一句，这一周你辛苦了哈。老公也只是回复了一句：没事。

反思：现在想想如果我用表达感谢三步骤，认真的感谢我老公，应该会有不一样的感觉和收获吧。

【HOW】

那么表达感谢的三步法具体怎么做呢？

【具体描述】用语言具体的描述对方做了什么事情，给你带来了帮助；

【表明感受】我们当时的心情是怎么样的？

【满足需要】我们有哪些需要得到了满足？

【加工成正例】

现在再来重新回顾一下我刚才的反面案例，如果加上三要素，我会怎么表达我由衷的感谢呢。

1. 老公我出差这一个周你每天都接送孩子上学，照顾婆婆，把家里打理的井井有条，辛苦啦。（具体描述）

2. 我发自内心的感到很幸福（表明感受）

3. 非常感谢你这一个周的辛苦付出，让我能安心出差在外工作，准备考试，不用担心家里的事情。（满足需要）

【WHERE】

这个方法适用于工作，生活，学习中所有你想向他人表达感激和赞美的场景

但并不是所有需要表达感谢的场景都要用到完整的三步骤，比如你在拥挤的地铁上，有人为你让了一个座位，你可以礼貌的回应一句谢谢，比如一个陌生人为你捡起了掉在地上的物品，你也可以礼貌的回应一句谢谢即可。

【A1显像提问-拆书家提问设计】

最近你有没有遇到需要表达感谢的时候，比如像我一样，出差在外，老公把家里照顾的很好，你对他表达了感谢。比如你在上级领导的帮助下成功的拿下了一个新的项目，你对领导表达了感谢。

请回忆下最近你向他人表达感谢或赞美的经历，是什么时间、地点和谁表达感谢或赞美呢？你当时怎么做的，结果怎么样？给大家2分钟时间互相分享，稍后请1位伙伴来分享，计时开始。

【A1显像提问-学习者案例】

2分钟时间到了，我们请小喆老师来分享一下，分享时间2分钟。

背景：最近和曹沛在互相帮助找伴侣。

事件：最近的一次，我觉察到自己找伴侣的动力不足，发现根本的原因之后决定做一次告别仪式，全程曹沛都在陪着我，配合我，我觉察到他的情绪也收到了我的感染，事后，我表达了我的感谢，就是说很感谢你陪着我之类的话，重复了几遍。

【A1+反思加工-拆书家提问设计】

感谢这位伙伴的分享，大家想想如果再遇到这种情况，回到当下那个场景，你会怎么运用表达感谢的三步骤去表达感谢呢？

给大家2分钟的时间互相分享，稍后请小伙伴分享一下。

【A1+反思加工-学习者案例】

2分钟时间到了，我们请静静老师起来分享一下，要运用表达感谢三步法：具体描述、表明感受、满足需要，分享时间2分钟。

静静分享：

【A1】我之前拆书过级，老公主动承担起照顾孩子和做饭的事情，我就觉得是他应该做的，很少跟他表达感谢。

【A1+】，学了表达感激三步法，如果回到从前我会跟我老公这样表达感谢：老公，这些日子我看到你主动承担起了照顾孩子的责任，还做饭打扫卫生，我真的感觉自己好幸福。有你的鼓励和支持才让我能全身心的拆书，顺利过级，老公，谢谢你！

【结语】1分钟

非常感谢静静的分享，通过大家刚才的场景演练，大家已经掌握了表达感谢的三步法，大家都太棒了。

以上就是自己今天TF2-1拆书的全部内容。

今天我们一起学习了表达感激三步骤：具体描述，表明感受，满足需要。相信大家能在生活和工作中得以应用，从而让我们的生活和工作变得更加美好，谢谢大家！