观察家观察项目：1、选择图书是实用类或理论类图书。2、每个拆页未超过2页图书内页，至少有一个拆页不包含how的内容。3、两个拆页是有逻辑关系的（本次两个拆页为递进关系）。

现在请大家阅读第一个原文片段，觉得是重点的地方，大家也可以用笔标注出来，读完之后请小伙伴抬头示意我。

三种自我设限性观念(Three Kinds of Limiting Beliefs) P15

只要我们稍加留意，就能发现自己思维中的自我设限性观念。首先是我们关于世界的假设。有些人可能会说，“市场不景气，我不能现在启动新业务。”或者是“我不信任管理层。管理层总想欺骗我们。”或者是“政治家正在摧毁经济，我不可能有发展。”这些可能是根深蒂固的观念。但真相不一定是这样，即使有些观念看起来正确，也不是事实的全部。我们必须学会质疑甚至无视某些观念，否则这些观念就会限制我们的自由和行动力。

我们对他人也存在自我设限性观念。你可能会说，“不用问，他一定没时间见我。”或者是“嘿，她只是个会计，能懂什么?”或者“他到现在还没有回复我。他一定对我很失望。”又或者“像她这样的人一定不会愿意和我这样的人约会。”这些都不一定是真相。只是我们自己被这些观念影响。

第三种自我设限性观念正中大多数人的要害。就是对自己设限。我们可能会说，“我是一个容易放弃的人。我向来有始无终。” 或者是，“我也没办法。我向来身体不好。”或者是，“我向来不善理财”又或者“我不是有创意的人。”这种观念往往是错的，至少错了一半。它们会成为你前进道路上的路障。

观察家观察项目：

1、在未包含how拆页的【I】环节，拆书家给出了与学习目标相关的具体行动建议或具体步骤。

2、在未包含how拆页的【I】环节，拆书家举出了案例，并通过概念与匹例子之间的对比，引出知识点逻辑、步骤等。或者【I】讲解引导时，拆书家主动给出貌似相近或相反的概念，并辨析了易混淆概念之间细微差异，从而让学习者更清晰知识点的使用边界。（达到其一即可打勾）

3、有体现【I】环节的互动，且拆书家能精准掌控

【提问互动】

【互动】看大家看得差不多了，我来问问大家, 片段中提到的三种自我设限性观念分别是什么呢?

【学习者】: 对世界、他人、自我设限.

【What】

是的, 这个片段告诉我们三种设限观念, 分别是对世界设限、对他人设限和对自我设限;

【Why】

一般情况下, 大多数人意识不到自己的设限性观念, 把一些对世界、他人还有自己的观点认作为事实或者真相(一般做法), 但这种做法会让我们失去很多成长和突破点, 因为这些设限性观念就像无形的枷锁, 让我们只能在有限的空间里打转, 我们的人生会因此失去很多选择和可能性.(这样做的坏处)

【细化步骤How】

那么怎么识别设限性观念呢? 根据原文, 我为大家总结出了识别三步法;

1. 自我觉察, 理解每个人都有设限性观念, 它会时不时会跳出来阻止我们达成目标;

2. 自我提问, 我对世界/他人/自己有哪些设限性观念?

3. 自我记录, 在纸上写出一到两条设限性观念;

【预防异议】

有的伙伴可能会说, 有些设限性观念是完全真实的, 就算我识别出来, 又有什么用呢? 我也无法改变现实, 比如, 我就是不注重细节的人, 如果你真的确认这是个事实, 那么首先至少你会增进对自己的了解, 其次, 你可以找到应对方法, 比如和注重细节的人合作, 或者外包细节工作, 这样就能扬长避短, 突破自我设限观念对你的限制.

【Where】

这个方法适合不相信自己能实现某个目标时使用;

【案例】

拿我自己举例, 自从看了这个片段以后, 我就开始自我觉察, 我有哪些对世界、他人和自己的看法其实不是事实, 只是一种观点呢, 比如, 我一直觉得自己不是个能早起的人, 我在学生时期就常常踩点进教室, 不迟到就算不错了, 除非特殊情况, 我从来没有早起过, 后来我开始自我提问, 我对世界/他人/自己有哪些设限性观念? 我没办法早起是对自己的设限性观念吗? 我真的没办法早起嘛? 我发现, 这就是我的设限性观念, 因为这种观念阻碍我充分利用早起时间来运动读书, 阻碍我享受对生活的掌控感, 阻碍我实现目标, 我还意识到, 我的设限观念其实来源于非黑即白的想法, 也就是除非做到完美, 否则就是失败, 我认为只有早上五六点起床才算早起, 但是其实, 我如果能做到每天比前一天提早15分钟起床, 对于我而言, 也已经算早起了, 接着我要自我记录, 拿出一张纸,把这条识别出来的观念记录在纸上以便时时提醒自己, 大家看到, 通过识别三步法, 我们就可以看见身上无形的枷锁, 挣脱枷锁, 我们才有机会拥抱更多可能性.

观察家观察项目：使用【A2】技能点环节指令清晰，涵盖了三级催化应用的技巧：学习者根据指令，设计出一个包含人物角色、有起因经过结果、有对话的故事。

【A2催化学习者应用：编剧本】

那么接下来把时间交给大家。请大家根据刚刚学到的识别三步法，化身为一名编剧写一个小剧本。想象一下未来一周内可能会发生的对世界/他人/自己产生的设限观念场景，设计出人物、情节变化（起因、经过、结果）和当时要进行的自我对话、动作等，其中部分对话使用“识别三步法”进行自我沟通，也就是自己和自己的对话。

大家可以翻到拆页的背面，将自己的剧本写在拆页后面给出的表格中（关键字就可以）。 时间为5分钟，5分钟后我会邀请1位小伙伴给大家分享自己写的剧本.

【编写时间】

好的，时间到，哪位小伙伴可以分享一下呢？

【学习者高霞分享】

主题: 关于运动的自我设限观念

下周一下班后（时间）在公司办公室（地点）, 我和我自己的对话(人物)。

内容:

“下班了, 我挺想出去转转的, 但是天就快黑了, 路上也没什么人, 感觉挺不安全的, 而且我也不擅长运动, 也没有办法坚持这件事情.”

“哎, 不对, 这好像在自我设限“ (自我觉察)

“ 我永远无法坚持运动, 这是自我设限嘛?“ (自我提问)

” 是的, 这就是设限性观念, 因为它阻碍我充分利用下班后的时间来锻炼, 让我没办法掌控并享受生活!“

”我得拿张纸把它记录下来, 时时提醒我不要落入自我设限的陷阱!“(自我记录)

【回应与反馈】

第一个分享很好，我们给高霞鼓鼓掌！大家看看她识别三步法的应用。

第一步: 自我觉察, 她在自我对话中意识到了一些不对劲的地方;

第二步: 自我提问, 她通过提问来进行自我确认, 没办法坚持运动究竟是不是设限性观念呢;

第三步: 自我记录, 她提到了要把这条观念写在本子上, 从而时时提醒自己.

我们看到高霞非常完整地运用了三个步骤, 成功识别出了自己的设限性观念, 也希望其他伙伴能在今后的生活和工作中, 多多有意识地运用识别三步法, 从而给自己带来更多可能性和机会 .

【总结和过渡】

我相信经过刚才的学习和演练, 大家已经掌握了三种设限性观念并且能识别出来了, 那么有的小伙伴可能会问了, 当我们识别了这些设限性观念后, 要如何采取行动才能克服障碍达成目标呢?

那接下来我们一起学习第二个拆页, 拆页一和拆页二是递进关系, 拆页一教我们识别设限性观念, 而拆页二则进一步教我们识别之后, 如何将设限性观念转化为开放性观念。我现在先带大家做一套自测题。

观察家观察项目：使用【A1】技能点环节的量表题清晰设置了多个选项，学习者通过自测可以了解在某种情况下自己的表现。

【A1 请大家自测】

请大家仔细阅读以下表格中的每句话，并根据实际情况为自己打分（选择1分代表很不符合，6分代表非常符合）。请大家在打完分后，把自己的分数加起来，算一下总分.

看大家做的差不多了，现在我们来一起分享一下分数的含义。

【解释自测题】

30-36 分以下小伙伴请举手;

恭喜大家在避开自我设限性观念陷阱方面做得很好, 今天来到这里我们可以共同学习交流一个新的方法.

19-29分的小伙伴请举手;

谢谢大家，19-29分说明你们虽然无法得心应手地避开自我设限性观念陷阱, 但你们有意识要这么做.

那剩下的就是得分18分以下的小伙伴啦, 你们赚到了，因为下面我要讲解的内容，刚好可以给你一些启发，帮助你避开自我设限性观念陷阱.

【阅读原文】

观察家观察项目：1、选择图书是实用类或理论类图书。2、每个拆页未超过2页图书内页，至少有一个拆页不包含how的内容。3、两个拆页是有逻辑关系的（本次两个拆页为递进关系）。

请大家阅读拆页2的原文片段。看完的小伙伴抬头示意我一下。

《规划最好的一年》p26-27

关于用自我开放性观念代替自我设限性观念，来自嗜酒者互被协会社区的一个案例是我喜欢的案例之一。布朗大学、加州大学伯克利分校以及美国国立卫生研究院的研究人员合作开展了一项大型研究。研究人员发现，信念是促使人们远离酒精的动因。嗜酒者互诫协会的成员不会说“我忍不住要喝酒”，他们相信自己可以抵挡诱惑。为什么?因为他们现在相信自我开放性观念:“改变是可能的。”他们不会想着“我不能离开酒精”，而是相信自我开放性观念:“如果不喝酒，我就能更好地处理生活中的困难。”

另一个案例是我的朋友唐·米勒。唐是一名畅销书作者，也是一名出色的企业家。但在经历了一系列失败恋爱后，他认为自己的感情注定没有结果。直到鲍勃·戈夫突然拜访。“唐，你知道我发现什么了吗?”鲍勃说，“我发现你很擅长恋爱。”唐不相信。他一点都不擅长恋爱，他对此深信不疑。但是鲍勃不停地拜访唐，并告诉唐，他擅长恋爱。鲍勃总是在唐真正与人交往之后，一次次地向唐举例论证自己的看法。“在接下来的几个月中，鲍勃的主张和我的自我感觉之间出现了巨大的裂口。”唐说。鲍勃的坚持最终得到了回报，唐终于意识到，鲍勃是对的。“鲍勃就像一名出庭辩护律师，一周复一周地向我的灵魂陈述证词，直到我们意见的裂口开始闭合。”唐越是认识到自己擅长恋爱，就越能够以此为信念采取行动，向自己证明这个信念是正确的。新的信念让唐能够面对情感，燃起希望，重拾信心。事实证明唐极其擅长恋爱—他开始约会，后来遇到了一生所爱，步人了婚姻殿堂。

观察家观察项目：

1、在未包含how拆页的【I】环节，拆书家给出了与学习目标相关的具体行动建议或具体步骤。

2、在未包含how拆页的【I】环节，拆书家举出了案例，并通过概念与匹例子之间的对比，引出知识点逻辑、步骤等。或者【I】讲解引导时，拆书家主动给出貌似相近或相反的概念，并辨析了易混淆概念之间细微差异，从而让学习者更清晰知识点的使用边界。（达到其一即可打勾）

3、有体现【I】环节的互动，且拆书家能精准掌控。

很多小伙伴已经看完了，没有看完也没关系，我们一起学习一下。

【What】这个片段告诉我们什么是自我开放性观念和自我设限性观念;

【提问互动】

【互动】根据原文, 对于嗜酒者, 他们的自我设限性观念是什么?

【学习者】我不能离开酒精

【互动】他们的自我开放性观念是什么?

【学习者】如果不喝酒, 我就能更好地处理生活中的困难;

【互动】对于米勒, 他的自我设限性观念是什么?

【学习者】我的感情注定没有结果;

【互动】鲍勃·戈夫建议他的自我开放性观念是什么?

【学习者】我很擅长谈恋爱

【回应与反馈】大家说的都非常好, 看来大家在阅读时对细节的把握很准确.

【互动】那么根据原文, 大家觉得下面这两幅图, 哪一个是自我设限性观念呢? 哪一个是自我开放性观念?

【学习者】左图是自我开放性观念, 右图是自我设限性观念.

【对比概念】

【互动】大家都说对啦, 那么通过这两张图片, 大家觉得自我开放性观念和自我设限性观念的区别是什么呢?

【学习者】一个能帮我们跨越障碍, 一个让我们撞上南墙.

【回应与反馈】是的, 大家都看出来了.如图所示, 自我开放性观念帮助我们跨越障碍,而自我设限性观念阻止我们克服障碍.

【what总结】 因此, 自我开放性观念就是指帮助我们达成结果的观念, 而自我设限性观念就是指阻止我们达成结果的观念.

【互动】现在大家对于两个概念已经有了基本的认知，我们再通过案例区分一下。下面的例子中哪一个是自我开放性观念, 哪一个是自我设限性观念呢?

【概念案例】

情景一: 你今年四十二岁, 因为公司经营不善, 你刚被通知裁员, 此时你需要找一份新工作, 你的脑海中浮现出了以下两个想法

1. 我年纪太大, 没人会雇佣我;

2. 我的经验比其他求职者丰富;

【学习者】1是自我设限性观念, 2是自我开放性观念

【回应与反馈】是的, 年纪大虽然意味着身体机能下降, 但另一方面也意味着工作年限长, 经验丰富, 想法1让我们缺乏自信, 无益于求职成功, 是自我设限性观念, 而想法2帮助我们聚焦在优势上, 帮助我们克服对求职的恐惧, 有利于求职成功, 是自我开放性观念.

情景二: 你今年二十二岁, 刚从大学毕业准备求职, 你的脑海中浮现出了以下两个想法

1. 我比其他求职者精力充沛, 对工作更有热情

2. 我太年轻, 我的资历太浅

【学习者】2是自我设限性观念, 1是自我开放性观念

【回应与反馈】是的, 情景2和情景1类似, 虽然年轻意味着没有什么工作经验, 但另一方面也说明我们敢闯敢拼敢干, 试错成本低, 明显想法1更有利于我们求职成功, 是自我开放性观念.

情景三: 你因为创业借了一大笔外债, 但这几年碰到疫情公司效益不好, 你的脑海中浮现出了以下两个想法

1. 我的家庭入不敷出, 我不可能再有发展

2. 我有足够的钱偿还债务、实现目标、做一个慷慨的人

【学习者】1是自我设限性观念, 2是自我开放性观念

【回应与反馈】是的, 想法1相信自己不可能再有发展, 这明显不利于实现家庭幸福和个人成长的目标, 是自我设限观念, 想法2有利于目标达成, 是自我开放性观念.

情景四: 你决定今天要尝试跑五公里,你的脑海中浮现出了以下两个想法

1. 我的精力足以让我完成当前的任务.

2. 我累了, 我没办法坚持了.

【学习者】2是自我设限性观念, 1是自我开放性观念

【回应与反馈】想法2认为自己累了, 无法继续坚持了, 只能半途而废, 这阻碍我们实现目标, 是自我设限观念, 而想法1有利于目标达成, 是自我开放性观念

【Why】

通过这些案例, 我们可以看出, 如果不将限制性观念转化为开放性观念, 我们就会失去前进的动力, 无法实现人生目标;

【细化步骤HOW】

那么具体该怎么做呢? 根据原文, 我为大家总结出了观念交换四步法:

1. 识别自我设限性观念

2. 反思自我设限性观念

3. 修正自我设限性观念

4. 列出应对方案

【案例】

回到开头说的跳舞的例子, 按照观念交换法, 我应该这么做, 首先, 识别自我设限性观念, 我就是记不住舞蹈动作其实是一种设限性观念, 因为它会打击我的自信, 浇灭我对舞蹈的热情, 阻碍我从舞蹈中收获快乐, 让我放弃通过跳舞让体态更轻盈的目标.

第二步, 我开始反思, 为什么我会形成这种设限性观念, 我发现这种观念来源于我失败的经验, 这其实是普遍化的观念在作祟, 也就是有过一次不好的经历, 就认为这是普遍规律, 拆书被观察家挂了一次, 就认为自己不适合拆书, 跳舞记不住动作, 就认为自己记性差不适合跳舞.

第三步, 修正自我设限性观念, 我就是记不住舞蹈动作这个看法, 它只有一部分真实的, 如果舞蹈动作比较简单或者音乐节奏比较慢, 我是可以记住的, 所以我可以将我就是记不住舞蹈动作修正为, 如果动作比较难, 或者音乐节奏比较快, 我又没有课前复习, 就很容易忘掉动作.

第四步, 列出应对方案, 我应该对舞蹈课的难度进行初步了解, 可以先上初级班的课程, 并且在课前回看视频, 多温习几遍舞蹈动作, 慢慢再进阶到中级和高级, 这样我就更能专心享受舞蹈带给我的乐趣了.

观察家观察项目：在未包含 how 拆页的【A3】环节指令清晰，学习者在拆书家主持的微行动学 习环节，讨论出了这类问题的解决方案。其中，微行动学习环节包含了 5 个步 骤：1）拆书家引导学习者提出，并明确一个需要解决的问题；2）拆书家引导学习者分组讨论问题本质；3）拆书家引导学习者明确出问题本质；4）拆书家引导 学习者分组讨论问题解决方案；5）请每组学习者代表讲解自己组的讨论成果。观察家观察项目：对学习者的分享和提问，有体现通过向学习者提问来进行回应式反馈。

【A3促动参与：微行动学习】拆书家提问设计

【1.明确问题】

【互动提问】那接下来我会带着大家，更深入的来探讨, 你的自我设限性观念是什么? 可能是对世界、对他人, 也可能是对自己的设限性观念, 是什么样的经历或者期待让你没有过上自己想要的生活, 比如你说，“我要找一份新工作。”但你随即又想，“不可能。我经验不足，学历也不够高。”一个有可能带你开启人生新篇章的想法在一瞬间就凋零枯萎。又或者可能朋友对你说，“嘿，你和老公这周末可以去参加恩爱夫妻营。”你心想，“开什么玩笑?让他离开沙发一个晚上都不行，更别说一整个周末了。”又或者有人说，“我觉得跑5千米应该很不错。”你心想，“我应该跑的。”随即消极心态开始作祟，“我超重20公斤，膝盖又不好，怎么都不可能跑5千米。

请分组讨论5分钟, 先每组组内投票选出一个案主, 再经所有人二轮投票后产生今天全场问题最具有代表性的案主, 今天我们一起来帮TA解决问题.

【促动】时间到，大家投票选出案主了嘛？每个小组请一位代表说一下吧。

【学习者分享】按小组发表

第一组：

老王: 服装定制行业不好做;

老高: 体制内工作会遇到信息茧房困境;

老郑: 线上读书会很难盈利;

经充分讨论和组员投票, 我们组选出的案主为老王, 服装定制行业不好做.

第二组：

1. 我是0基础, 学不会的;

2. 我能力欠缺, 无法创业;

3. 我不敢跨行业;

4. 我要换工作太难了;

经充分讨论和组员投票, 我们组选出的案主为千户, 换工作太难了.

【回应与反馈】谢谢大家的回答。那么接下来请全员投票, 大家认为谁的问题更具有普遍性或者你更想帮TA解决, 就投TA一票.

【学习者投票】

1. 换工作太难了 5票

2. 服装定制行业不好做 2票

【重述并确认问题】

经过投票和少数服从多数的原则, 现在我们将问题明确为换工作太难了, 大家同意吗？

【学习者】同意。

既然大家都认为这个问题很重要，我们就用微行动学习的方法，一起帮千户解决这个设限性观念。

【2.引导分组讨论问题本质】

我们首先需要明确这个问题的本质。请大家进一步花5分钟讨论, 问题的本质是什么? 产生自我设限性观念的原因是什么？可以把你们能想到的原因都列出来，每个组讨论找出2-3个原因。大家可以结合过往经验，尝试相互追问，进行深入探讨。由组长来进行组织，把原因分条列在大白纸上。

【学习者讨论】

-现在市场大环境不好, 竞争太激烈了

-学历就是敲门砖, 本科学历处处会受到掣肘

-现在的工作内容已经基本熟悉了, 换工作需要的新技能自己还没有把握

-自己没有人脉, 得到面试机会太难了

-换工作可能离现在住的地方太远了, 还得搬家, 又是一笔费用

-家人希望我能保持工作稳定, 不要跳槽, 万一没跳好, 就赔了夫人又折兵

-新工作要处理新的人际关系, 这费心费力

【3. 明确问题本质】

(5分钟后)小伙伴讨论的非常热烈。现在我们请各组小组分享一下讨论的结果。

问题: 我要换工作太难了

第一组:

1. 竞争太激烈

2. 没有掌握理想工作需要的技能

第二组:

1. 大环境不好

2. 技能不足

3. 学历限制

4. 不自信

5. 家庭影响

【回应与反馈】

非常好，经过讨论我们得出了多种原因，两个小组提出的前两点其实是比较类似的。我们归纳一下大家认为一共有5个原因.

1、竞争激烈

2、技能不足

3、学历限制

4、不自信

5、家庭影响

这几个问题都非常好，很值得探讨，这5个问题中，大家认为最接近问题本质的是哪一个？就是做了它，问题就能得到有效解决。

请大家举手示意，我们集中精力解决掉大家最想解决的那个问题。

【学习者投票】

1、竞争激烈 0票

2、技能不足 6票

3、学历限制 0票

4、不自信 1票

5、家庭影响 0票

【回应与反馈】谢谢大家! 咱们按少数服从多数原则，看来绝大多数小伙伴都觉得“技能不足“最接近“换工作太难了“的本质，那我们就进一步探讨关于“技能不足“有哪些解决办法。

【4.引导分组讨论解决方案】

在讨论解决方案之前，请大家先明确一下针对“技能不足“这个问题，根据观念交换四步法, 我们的解决目标是用开放性观念替代设限性观念, 让案主相信她是可以提升技能的，请组长带领大家以小组为单位分组讨论出可实施的解决方案，分条列出，写在大白纸上。我们有5分钟时间，稍后邀请小组代表分享.

【学习者讨论】

-得拆解一项工作需要的特定技能, 并且评估自己对这些特定技能的掌握程度

-光光了解是不够的, 还需要在生活和工作场景中不断实践和运用, 才能更加熟能生巧

-每天自我复盘, 分析自己做的还不够好的地方

-找牛人帮自己拆解工作所需的技能点以及提升技能点的方法

-要充分了解自己的性格和特征, 了解自己的长处和短处

（5分钟后）时间到，请每个小组分享一下。

问题: 技能不足该怎么办

第一组:

1. 夯实专业基础

2. 应用到工作/生活中

3. 多复盘(每天)

第二组:

1. 找到理想工作需要的特定技能

2. 多实践

3. 找牛人请教

4. 认识自己的长处和短处, 扬长避短

【5、拆书家引导总结解决方案】

（好，感谢小伙伴们的分享，通过讨论，大家给出了很棒的行动方案,根据两个组给出的解决方案， 我们总结一下主要有以下几点：

1、拆解并夯实新工作需要的特定技能；

2、在目前的工作和生活中运用这些特定技能

3、每天复盘对技能的掌握程度, 寻找精进的方法

4、找牛人请教精进的方法

5、认识自己, 扬长避短

通过这些共同讨论的方法, 我想问一下案主千户, 你觉得这些解决方案能帮助你解决“换工作太难了“的问题嘛？你现在还觉得换工作太难了嘛?

学习者千户：我觉得能, 感谢大家帮我出谋划策, 我现在觉得, 只要找对方法, 我是可以提升技能, 从而成功换工作的.

祝贺大家共同找到可行的方案。到目前为止，我们每个人都分享了自己的设限性观念, 并且投票选出了所有设限性观念中最具有代表性的案主千户, 明确了问题是换工作太难了, 我们反思了产生设限性观念的原因, 进一步明确了本质原因是“能力不足”，我们明确解决目标是用开放性观念替代设限性观念, 从而细化出多个解决办法，帮助案主千户相信自己是可以运用各种方法提升技能成功换工作, 将设限性观念转化成了开放性观念, 经过今天的讨论, 相信大家今后在运用观念交换四步法时会更加得心应手。

【A2催化学习者应用：布置任务】

观察家观察项目：使用【A2】技能点环节指令清晰，涵盖了三级催化应用的技巧：学习者可以根据指令，写出自己未来的一个具体的要做的应用（比如：某个特定任务、 和人分享、事后复盘或找人陪练）。

那在课程的结尾呢，想给大家安排个小任务，就是把刚刚我们学到的观念交换四步法分享给别人。请思考一下，自己会与谁分享？在什么时间、什么地点、以什么样的方式分享给对方？大家可以写下来，结果如何。微信发给我。

【学习者无关风月分享】

我想在下周一晚上用微信和我的一位朋友分享观念交换四步法, 首先, 我会和他分享我识别出的一个设限性观念, 就是我觉得自己是个社恐, 一点儿也不擅长社交(识别自我设限性观念),接着我会反思产生这个设限性观念的原因, 其实就是以偏概全, 我只是在长辈面前特别紧张, 不知道该怎么表达, 我在朋友面前是可以自如交谈的 (反思自我设限性观念), 因此我要将之前的设限性观念修正为, 我在长辈面前说话会特别紧张, 因为我担心说错话会不好收场(修正自我设限性观念), 针对这个情况, 我应该看一些沟通类的书籍, 尤其是如何和长辈沟通的篇章, 并且向在这方面做得比较好的朋友请教(列出应对方案).

【回应与反馈】

这个分享非常好, 你用自己的案例清晰地阐述了观念交换四步法, 希望这个方法也能帮到你的朋友.

【强有力的结语】

今天我们学习了识别三步法和观念交换四步法, 这两个方法能帮助大家避免掉入自我设限的陷阱, 并且将设限性观念转化为开放性观念. 穆罕默德·阿里说, “不可能不是一个事实, 而是一种看法,” 希望2023年, 在座每一位都能突破自己的设限观念, 用开放代替设限, 将不可能变为可能, 我今天的分享就到这里， 谢谢大家!