【承接语】好，我们来看下这次所选拆页的图书
F 特征（核心是“书”，用于满足好奇心）：
这本《如何培养孩子的自主学习力》作者是咱们拆书帮的帮主赵周老师，赵周老师大家都已经很熟悉了，这里不再赘述。这本书呢，分了4大学习板块 + 12个学习力要素  + 4大父母必修技能 ，给广大焦虑父母带来陪伴孩子学习的正确方法，彻底缓解父母们的育儿焦虑。是国内众多大咖倾力推荐的教育宝典。
【承接语】接下来，来看下这本图书的优势
A 优势（重点是“比较”，用于建立安全感）：
市场上同类的书籍很多，要不就是给父母讲了培养自主学习力有多重要，但是没有实际可行的方法，或者方法不实用；要不是从孩子的角度出发，说孩子应该如何做。赵周老师的这本《如何培养孩子的自主学习力》，旨在把家长打造成学习力教练，从学习力的12个要素和4个关键技能，拆出具体实用的流程和方法，并配合自己两个孩子的案例，说明这些方法的可行性。
B 利益（强调的是“学习者”的利益，用于引发兴趣）
如果您正在为孩子的分数而恼火，为孩子的升学而焦虑，不知道如何陪娃写作业，不知道“佛系”的娃如何变积极。请你打开这本书，赵周老师将会告诉你，你需要如何做，才能培养孩子自主的学习意识，才能把学习变成孩子自己的事情。

【承接语】我们今天的拆页主题是：“深尝辄止的约定”
这是拆页，每人一份，请大家用1分钟的时间阅读一下。
阅读完的小伙伴，请举手示意我一下。

拆书《如何培养孩子的自主学习力》
作者：赵周
拆书页：P165--“深尝辄止的约定”。
有兴趣是一回事，能把一件事坚持做下去，并要求自己越做越好，就是另外一回事了。孩子要学会选择，并学会为自己的选择负责任。
“深尝”的意思是让孩子自己选择感兴趣的“难事”，要承诺坚持一段时间。(1年级一个月,2年级二个月,以此类推)
“辄止”承诺期间绝对不可以放弃；期限到了自主选择退出还是继续。
深尝辄止约定的要点：
要分解目标--日程记录和阶段性的庆祝能降低遥遥无期的感受。
过程反馈--让孩子知道，没兴趣的事情该做也得做，不好玩的事情也能从中学到东西，你都不放弃本身就是成长和突破。
降低难度--如果孩子保持热情，那么优先要求认真投入、高质量完成，如果孩子已经丧失热情，那么可以征求“练到及格线”，到时限。
新的目标--再约定期满后，孩子可以选择退出，或者进入下一轮学习。如果进入下一轮应制定进取目标，并制定相应的刻意练习的计划。

对于孩子来说，要执行一项长达几个月的深尝辄止的约定不容易，父母可以刻意表现一下，给孩子赋能。像我妻子有一个习惯特别好，比如她学弹琴，要攻克一首很难的曲子。她会不停的念叨“好难啊，好难啊”，然后一遍又一遍练习。要做半个小时的无氧训练，会边铺瑜伽垫，边嚷嚷“好累呀，不想动呀”，然后开始锻炼。孩子们看在眼里，会知道用意志克服惰性的人生是常态。遇到难事继续坚持是理所当然。

【承接语】大家都已经看完手中的拆页了，那么，我们都只听过浅尝辄止，就是略微尝试一下就停下来。那“深尝辄止”和“深尝辄止的约定”什么意思？
what
拆页中说了，“深尝辄止的约定”就是让孩子自己选择感兴趣的“难事”，承诺坚持一段时间，在承诺期间绝对不可以放弃；期限到了自主选择退出或者继续。
why
先来看下，为什么要做这样一个约定？因为太多时候，孩子的兴趣都是临时起意，哭着喊着要开始，没坚持几天，新鲜劲一过，就放弃了。所以，为了培养孩子的兴趣，培养坚毅的性格，做一个“深尝辄止的约定”很重要。
【不那么做有什么坏处】如果不提前约定，孩子但凡没兴趣，没热情，就放弃，根本体会不到坚持一件事的愉悦感，也感受不到当兴趣的积累变成特长后的成就感。
【反面例子】
就像爬山。有一阵我儿子老说他们同学谁谁谁和爸妈一到周末就去爬山，拍的照片都挺美，自己也想去。前年过年，我和我老公就带他去爬峨眉山，开始他还兴趣十足，爬的特别快，让带冰爪也不带，摔一跤爬起来继续往前爬。但是没爬到半山腰，他就嘟嘟囔囔开始抱怨，不想爬了。我和我老公连拉带扯，都把他拖到金顶下，马上上了台阶就能看到大佛了，但是他累的嘴唇都白了，死活不愿意往上再走，坐下了。
how
看看这爬山，对我儿子来说，就是个感兴趣的“难事”，如果想要坚持下来，究竟应该怎么做，拆页中提到4个步骤。
1、分解目标--把目标分解为阶段性的，并及时鼓励。比如学钢琴，一开始先别提考级这些宏伟目标，就从弹一首完整曲子开始，先定多久能弹会音阶、多久能弹会旋律，多久能加和弦。
2、过程反馈--每天给孩子鼓励，阶段性任务完成，给孩子奖励。如果孩子没兴趣了，觉得难了，也要鼓励坚持下去，让孩子感受坚持带给自己的成长和突破。
3、降低难度--如果孩子已经丧失热情，就降低标准，但一定要坚持到时限。
4、新的目标--再约定期满后，孩子可以选择退出，或者进入下一轮学习。只要坚持到时限，虽然孩子在过程当中满怀热情和畏难情绪可能会有反复，但是他只要体会愉悦感和成就感，很大程度会选择进入下一轮。

【把反例变成正例】

学完了这个拆书也，掌握了“深尝辄止的约定”的方法。同样是爬山，去年过年，为了给儿子的中考祈福，我们全家大年初一去南五台烧香。南五台虽然不高，但是当天在下雪，路很滑，非常难爬。这一次，吸取了之前的经验和教训，前一天晚上，我们和儿子约定，这一次无论如何必须上到山顶，自己拜佛才能梦想成真。同时还研究了爬山线路，设定了充裕的上山时间和中途的休息点。当天，爸爸一直拉着儿子的手，我也一直在鼓励儿子，还给喝红牛，吃巧克力。虽然，比预计的时间到的晚，但是这一次坚持到了山顶，儿子自己能够亲手烧香，他还是非常开心的。今年中考出了成绩之后，儿子主动提出要上山还愿，我们又一次去爬五台山，这一次就非常顺利了。
where
“深尝辄止的约定”不仅适用于孩子在培养兴趣，完成某一具体事项，定目标时使用；对于成人在定目标，完成目标时候一样适用。

【承接语】接下来，我们进入演练环节。

【A1】激活经验（显像提问）

下面请大家回想一下最近几个月里，你有没有过，或者你的孩子有没有过，开展一个新兴趣的学习和训练的失败的经历。是如何开始，过程和结果如何？比如，运动减肥、读书打卡这些也算。请你们用2分钟的时间小组讨论一下，然后请其中一位小组成员跟我们分享一下。

【学习者案例记录】

学习者1:

其实我们经常参加这种课堂，我们能够做到这里来，不见得每一次都是很有趣的，有时候会很无聊的，你听不下去的时候，有时候你工作很忙，没空来这儿。我为什么从开始到现在呢？也有每一次的目标分解，然后你们每次通过的时候会觉得心很愉悦，像你刚刚说的，然后过程的反馈呢，我们会有一个专职的反馈，我听到也很专业。降低难度就是我今天来了，做完这个，只要我通过这一次，我下次不来了，对那么最后呢，我们回家以后发现还是挺有趣的，我还是可以通过，下次我还去试试吧。所以呢，其实做任何事情跟来到这里是一样的，分成四个阶段来做这件事儿。

我：

非常感谢分享，直接把四个步骤也用上了，特别好。也请第二组小伙伴分享下。

学习者2:

我2018年到拆书帮拆到现在了，拆成2-1，这中间，也有那么几个月比较积极。但每次被逼了之后，心情又特别特别那啥，然后就慢慢就放弃了，后来又在师父和其他伙伴的鼓励下，然后又燃烧起了这个信心，确实是有起起伏伏的，反正最后也没达成。

【A1+】（反思加工）

如果此刻你穿越回去，回到当时你也准备开始这项兴趣的时候，运用拆页里的方法，你会怎么做？还是请你们用2分钟的时间，小组讨论一下，然后请其中一位小组成员跟我们分享一下。

【学习者案例记录】

学习者1:

首先要先设一个阶段性的目标，其实我觉得赵周老师已经把这个过级分解了。比方过一级什么阶段，过二级什么阶段，然后过那个三级。我觉得这个其实呢，也也那个什么也已经算好了。

学习者2

这个过程反馈这块我觉得也可以有个工具，我练瑜伽的时候，因为我老坚持不下去，然后我就建了一个表叫做瑜伽省钱表，比如说我包年的瑜伽费是两千二，那我去一次他就是两千，去两次就是一千，去三次就是七百，去四次我单次平均费你就往下，我就给自己定的目标看能不能单次五十。我觉得还行。那降低难度呢，就是我允许我去了之后哪怕铺在垫子上睡一觉也算。那这一轮结束了之后，我就会在开展这个瑜伽活动。

【结语】

感谢大家今天的分享，看来“深尝辄止的约定”的方法，大家都学会了。最后请大家对我的分享给予评价和反馈，我们用苹果和洋葱来表示，苹果是值得肯定的地方，洋葱是需要提升的建议，请大家写在便签上，写完后请贴到【大声墙】上。

我是拆书家王燕，谢谢大家！