开场： （1分钟自我介绍）大家好。我是张姣丽，张爱玲的张，姣艳美丽的姣丽，集文采与美丽于一身的张姣丽。大家也可以叫我Amy，Amy音同“爱me”，爱自己。用一个词来描述现在的状态：探索。探索自我成长，探索事业生涯、探索美妙生活。我喜欢思维导图、肚皮舞、唱歌。
（2分钟拆书帮介绍）拆书的“拆“不是拆散，而是转化和内化。拆书强调以学习者为中心而不是以知识为中心，把图书的知识拆页转化为学习者的能力、达到解决问题的目标。根据参与对象，分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。从学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。“拆书帮”是一个全国性的成人学习社群， 目前在北京、上海、广州、深圳等全国30多个城市都建有拆书帮的学习者俱乐部（也叫拆书帮分舵）。拆书帮分舵是一种公益性的学习组织，它的使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。
1.表达方式：使用的语言没有体现出评论的人对其评论负有责任。 观察和评论被混为一谈：你太大方了。 区分观察和评论：当我看到你把吃午饭的钱都给了别人，我认为你太大方了。
2.表达方式：把对他人思想、情感或愿望的推测当作唯一的可能。 观察和评论被混为一谈：她无法完成工作。 区分观察和评论：我不认为她能完成工作。或她说：“我无法完成工作。”
3.表达方式：把预测当作事实。 观察和评论被混为一谈：如果你饮食不均衡，你的健康就会出问题。 区分观察和评论：如果你饮食不均衡，我就会担心你的健康会出问题。
4.表达方式：缺乏依据。 观察和评论被混为一谈：米奇花钱大手大脚。 区分观察和评论：米奇上周买书花了一千元。
5.表达方式：评价他人能力时，把评论当作事实。 观察和评论被混为一谈：欧文是个差劲的前峰。 区分观察和评论：在过去的5场比赛中，欧文没有进一个球。
6.表达方式：使用形容词和副词时，把评论当作事实。 观察和评论被混为一谈：索菲长得很丑。 区分观察和评论：索菲对我没有什么吸引力。 |
在日常工作和生活中，我们容易受自己的想法的影响，而不能客观中正地描述真实的情况，这就导致我们很容易用评价的方式代表看到或感觉到的客观事实。比如，在案例1、4、5、6中，用评价的方式“大方”、“大手大脚”、“差劲”、“长得丑”这些评价词都是通过主观意识加工后的输出。避免过度评论可以多尝试用陈述事实的方式。例1、4、5、6中，把评价的形容词换掉，用事例来作客观呈现。另外，我们也可以采用事实与个人观点结合，如例2。事实与担心/期待结合，如例3。总结来说，可以尝试用陈述事实、事实与个人观点结合、事实与担心/期待结合这三种方法，让我们的表达更公允，而不是过度评论。
A1：以前领导问我：“你觉得新来的同事小谢怎么样？”我会回答：“我觉得他挺勤快的，也很有热情，但觉得他的方法不是很好，我也有想主动去给他提供些帮助，但他好像有点排斥。”现在想起来，我在回答领导提出的问题时，用是词语多为评论性，没有举例说明小谢的勤快和方法不是很好，我是怎么提供帮助的，他的哪些行为意味着他的排斥。这种情况下，采用事实与个人观点结合的方法会恰当些。
A2：本周内，用陈述事实、事实与个人观点结合、事实与担心/期待结合这三种方法，来认真介绍（听众是自己）身边的5位同事。
