【R原文片段】摘自《你的生命有什么可能》P25

兴趣饲养三步法：

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设得太高，以免产生失落感。

不断重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。

比如说你要培养锻炼减肥的兴趣，第一步最好是去一群身体健康的人——最好以前是和你一样的死胖子（比如说李春雨老师）——身边待着，让自己饱受刺激；翻出大学毕业时穿的衣服，让自己饱受刺激；偶尔生一场病，让自己饱受刺激。。。

总之，有一天你认定这样下去不行啦。这时候，你冲出去跑步，三圈以后心跳加速，回来吹冷风还感冒了一次。一个兴趣就这么被你养死了。

这时候，你应该做的第二步是尽可能多地收集相关的知识和信息，发展直觉兴趣。知道自己的BMI（身体质量指数），了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱、什么好一些，了解适合自己的方式、什么能吃什么不能吃……一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。

于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃什么不吃什么，现在你热情满满地准备锻炼啦。但是在开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步：找到一个把成果与价值观链接在一起的目标。要记得这个目标有两个要求：第一步是要与你真正看重的价值观绑定，第二不要设计得太难以至于自己有挫败感。

【拆书家讲解引导】

大家都读完了吗？下面开始我的拆解：

【What】
这个片段描述了兴趣培养的三步法。可以帮助我们更加科学有效的培养一个兴趣，并把兴趣发展成能力，让我们的生活更有趣，让自己成为一个有竞争力的人

【Why】
可能有小伙伴会说，感兴趣的事情我自然会做，顺其自然就好，为什么还需要什么方法去培养兴趣呢？有这个必要吗？大家有没有这样的经历，曾经对很多兴趣爱好起心动念，有的刚开始热血沸腾，后来觉得没有意义就放弃了？有的一开始觉得很简单，后来发现越来越难就不了了之了？想想看从小到大你真正坚持下去的兴趣有多少呢？

【Why-not】
培养一个兴趣需要有时间、精力和财力的付出，如果不掌握规律，系统的发展，那么往往会遭遇挫败，次数多了对自己的自信心造成打击；半途而废；只停留在感官层面的享受，无法升级为成就感或价值感的精神享受；只停留在门外汉的水平，时间长了都不好意思说自己有这样一个兴趣。就比如我吧，拆了好多年的书一直在过级中，我都不好意思跟别人讲我有拆书这个兴趣。

就举我拆书过级的失败案例，时间回到2016年，我结识了拆书帮，当时看到拆书家带着一群人侃侃而谈的样子特别打动我。于是2017年入会开始过级，很快就过了一级，后来由于工作一忙没时间去系统学习每个级别如何选书、写逐字稿、解锁技能点，其实就是卡在了培养兴趣的第二步，没有升级到直觉兴趣。外加当时没有找到拆书给我带来的真正价值，所以就消失了几年。

【How】
根据今天的片段我总结了培养兴趣的三个步骤：
第一步，找意思，就是让自己找到可感知到的兴趣点，通过五感，多听、多看、多接触，让自己沉浸在足够多的体验和尝试中，从那些能让你日思夜想、心动不已的事情中发现你真正的兴趣。比如，听到音乐手舞足蹈，德芙巧克力很甜吃了还想吃。
第二步，找意义，就是在建立了初步的兴趣之后，需要趁着热情还在的时候尽快掌握对应的知识，训练正确的技能，找到乐趣和意义，可以看书也可以报班或者和有经验的人交流。
第三步，找价值，就是为这项兴趣找到最终价值变现的方式，比如，收入增加、别人的认可等，我们通过找意思、找意义、找价值，其实是为兴趣找到了三个锚点，有意思所以有兴趣，有意义所以有自觉，有价值所以可持续。

【反例变正例】
如果让我回到当初加入拆书帮时的场景，我会按这三个步骤把拆书兴趣培养起来：
第一步，找意思，参加足够多的拆书活动，过级拆、自由拆、拆书课各种形式多听、多看、多问、多体验。比如：上周参加弦子讲沟通效能的拆书课，感觉能把一本书讲成一门课的拆书家太厉害了。
第二步，找意义，看别人拆的同时，参加RIA训练营、学习拆书家手册，读各种致用类书籍，和前辈交流拆书技能点，每次做复盘和总结。让自己感觉到拆书的乐趣和飞速的成长。
第三步，找价值，拆书技能可以让我的工作能力更快的成长，赋能我培训的本职工作。比如，写逐字稿的逻辑框架就可以辅助我设计一门微课，介绍书籍的FAB法也可以用来介绍一次培训课，找到这些价值点进行绑定，也是我现在重启拆书过级的动力。

【Where】
当我们想要培养一个兴趣但总是失败时，这里不包含你只是想培养一个兴趣消遣娱乐一下的情形

【A1激活经验】

请大家回忆一下你有哪些兴趣培养失败的案例呢？有没有很想学会一样乐器，结果花了巨款买了设备报了一堆课，学了两次就放弃了？

想要成为跑步健将，装备买了不少，结果跑了几次就没动力了？

【学习者案例分享】

成子：我分享一个失败的案例，以前想跑马拉松，刚开始时很多人在公园跑步，我也一直跑，跑着跑着有些人就没跑了，这种感觉挺好的。这是一件有意义的事情，我可以观测到自己的速度，慢慢练习到可以跑20多公里的马拉松。最后失败的原因是，跑了一段时间膝盖受不了就调慢了节奏，还有就是我朋友跟我说，你跑那么多没必要，跑个3公里就行了，她不太认可我这种做法，后来就没有再去训练了。

Joyce：我自认为从小在画画方面还是有点小天赋的，无奈没有机会去培养。一开始自己会临摹彩铅，然后身边朋友就会夸：唉呀，画得不错啊！后面有一段时间我觉得水粉太好看了，就看了很多微博博主和小红书想自学，于是买了课程还有颜料上千块钱吧，也就画了一次后来就再也没有动过了。所以我觉得一开始真的很有兴趣，我画画的时候会有心流但因为各方面的原因，比如，自己比较懒惰啊，画画确实需要时间现在自己没有足够的时间等。

Patrick：我也是画画的失败案例，当时因为疫情的原因看了小红书想学，有点头脑一热画了没几次就没画了。

安雨：我大三大四时特别迷恋围棋，当时正好流行AI，在大学自学了一段时间，后来毕业就慢慢没有再坚持了，但这个想学的心还是有的，有人提起来就还是很想学但是没找到动力。

【A1+反思加工】

如果重新回到当时的场景中，你会如何运用兴趣三步法来重新培养你的兴趣呢？

【学习者分享】

安雨：首先是找意思，围棋一直非常吸引我，它的下法包括拿棋的方式和阵形都非常美，对我来说非常有意思。其次是找意义，我可以和男朋友一起下棋，他可以教我训练正确的技能，让我在学习围棋的路上进步得更快一点。最后是找价值，围棋是一种特别悠闲的放松方式，它和其他兴趣不太一样的地方是不用语言，我可以通过这种方式和更多人交流，提升我在逻辑和技巧方面的能力。

Joyce：就我刚刚分享的水粉画，首先找意思的话还是多多去看专业博主的视频，通过耳濡目染让自己真正感受到水粉画的美，和对它的热爱和兴趣。从一小幅一小幅的画开始练习，让自己不会有太大压力。其次找意义，每天有一点学习，学习微博上一些国外博主的画是一种很好的方式，另外就是进入一些专业的圈子去交流，让自己维持对它的喜爱，在技术成长的过程中更坚定。最后找价值，可以从发朋友圈和小红书开始，也许一些简单的分享就可以树立自己的个人品牌，也可以把自己的作品作为礼物送给朋友，让他们看到我的特长。

【强有力的结语】
感谢伙伴们的积极参与，希望大家在新的一年中运用三个步骤培养一个真正的兴趣，让生活更有趣，让自己更有能力！

今天的分享到此结束，谢谢大家！