拆书技能点3：每个拆页内容未超过2页图书内页，至少有一个拆页不包括how的内容。

下面我们先一起来学习第一个片段。时间3分钟，大家阅读一下原文。

片段一 选书：《教出乐观的孩子》 P49-50

依莲娜是个10岁大的孩子，与父母及3岁的弟弟丹尼住在一起。一天下午，妈妈带着他们去儿童动物园，从上车开始，依莲娜就不停地与弟弟捣蛋。她告诉丹尼，爸爸是她一个人的，丹尼真正的爸爸是只猩猩；她告诉他动物园的狮子会咬掉他的头；她告诉他动物园的旁边就是监狱，如果他做错任何事，就会一辈子把他关在监狱里。依莲娜很少这样捣蛋，妈妈心里很不高兴。

“依莲娜，不准再捉弄弟弟了。你今天是怎么了？你一向都是个好姐姐。你教丹尼玩游戏，你与他分享玩具，你使他觉得特别，可是今天你对他一点都不友好。动物园对年龄小的孩子可能是个可怕的地方，你这样吓他对他一点也没好处，你知道我是不喜欢这种行为的。依莲娜，我要你向弟弟道歉，如果你今天再捉弄他，晚饭后就不准到外面去玩，知道了没有？”

这类批评是最理想的。依莲娜从这里了解到的信息是：妈妈觉得我通常是个好姐姐，可是她觉得今天我对丹尼很不好，我可以向弟弟道歉，那么妈妈和丹尼都会比较高兴。妈妈的批评显然是内部的，但却是特定的但可改变的。她指引依莲娜迈向正确行为，而没有指责她的个性。

假设妈妈是以下面的方式批评依莲娜：

“依莲娜，我真是烦死了。你为什么总是这样顽皮？我本来打算三个人出来好好玩玩，你却来捣蛋破坏。我不知道我为什么要带你们出来玩，反正每一次，你都要捣一些把戏，弄得大家都不高兴。”

这样的批评是有害的，妈妈将依莲娜的个性一笔抹黑。依莲娜被称为顽皮小孩（个性上的）及被指责总是破坏妈妈的计划（永久性及不能改变的）。孩子接受这种批评后所得到的信息是：“我是个很坏的人，妈妈希望我不是她的孩子，我总是搞坏她所做的事。她是对的，我应该离家出走，他们没有我会比较好。”依莲娜觉得自己没有价值，唯一能够做的就是很情绪化地退出。

拆书技能点7：在未包含how拆页【I】环节，拆书家给出了与学习目标有关的具体行动建议或具体步骤。

拆书技能点8：在未包含how拆页【I】环节，拆书家举出了案例，并通过概念与匹配例子之间的对比，引出知识点逻辑、步骤等。或者【I】讲解引导时，拆书家主动给出貌似相近或相反的概念，并辨析除了易混淆概念之间细微差异，从而让学习者更清晰知识点的适用边界。（达到其一即可打勾）

拆书技能点9：有体现出【I】环节的互动，且拆书家能精确掌控。

好的，大家都读完了，下来跟随我来一起拆解这个片段。

这个片段为我们展示了两种截然不同的批评方式，

第一种批评方式，孩子的反应是什么？

能接受，愿意改错（互动）

第二种批评方式，孩子的反应呢？

逆反，羞愧，不服（互动）（重述原文）

非常好，我们看到同一件事，两种不同的批评方式，结果却截然不同，为什么会这样呢？

原文片段中两种不同的批评方式正对应了两种不同的解释风格。第一种批评方式是乐观的解释风格，而第二种批评方式则是悲观的解释风格。所谓解释风格，就是事情发生后，你是怎么看待这件事情的，怎么解释它的。为什么说一个是悲观的解释风格，一个是乐观的解释风格呢？我们来拆解一下。

片段中，同样都是依莲娜故意捉弄弟弟这件事。

第一种批评方式，乐观的解释风格是怎么做的？

他看到了依莲娜捉弄弟弟这个错误的行为，同时也看到了依莲娜日常是个好孩子的事实，能够区分孩子和孩子的行为，做到对这件事，这个行为进行批评，同时肯定依莲娜这个人，片段中举例她教弟弟玩游戏，与弟弟分享玩具，说明是个好孩子。并且指出具体的行为建议，要为捉弄弟弟的行为负责，给弟弟道歉。

那么这种乐观的批评方式，作为孩子的感受是什么？

大人的批评是一种反馈，能够让孩子自省，它指向特定的行为：“我犯了一个错误。”我需要承担责任，只要改正错误我依然是个好孩子。孩子能清晰把自己和错误分开，那么她害怕犯错误吗？（互动），不怕对吧。他知道怎么面对错误吗？（互动）知道啊，改正就好了，我和我的行为不一样，改正错误的行为我还是个好孩子。这样的孩子对未来的挑战是不是乐观积极，敢于犯错和不断向前呢？这就是乐观解释风格的乐观所在。

而第二种批评方式，我们称为悲观的解释风格，悲观在哪里了呢？

这种批评更像是羞辱，他看到了孩子的错误，并将孩子的错误行为放大为孩子本身。因为捉弄弟弟这件事把依莲娜这个平时的好孩子说成是个顽皮的孩子。

不去批评孩子的错误，反而去指责、否定孩子本人，试图羞辱孩子唤起他的自尊心来避免错误，结果孩子感到羞耻，却不知道哪里错了，如何改进。片段中指责依莲娜总是破坏妈妈的计划，却没指出哪里错了，应该怎么做。让孩子在自责产生自我怀疑。

那么孩子受到这种批评后，接受到了什么信息呢？

这种悲观的批评方式核心指向孩子的自我，孩子得到一种结果“我就是个错误，我很差劲，我是个坏孩子。“

更可怕是，孩子会习得这种悲观的解释风格，每当犯错的时候，他就会像父母羞辱自己那样，自我羞辱，自我否定，认为犯错就是一次次证明自己是个坏孩子，自己很差劲，长期以往孩子变得越来越悲观消极，谨小慎微，遇到挫折更容易陷入坏情绪，想不开导致抑郁。

通过上面的对比，大家是不是都想学会用乐观的解释风格批评孩子，该怎么做呢？你只要做对以下三步，也称为 “乐观批评三步法”。

第一步：实事求是，区分孩子和孩子的行为，批评对事不对人。

这里强调实事求是。批评孩子的行为，而不是他本人，批评他此时的行为，而不是否定一贯的表现。

比如开头的案例中，孩子成绩考得差不理想这种情况，怎么算实事求是呢？数学考得差，并不是孩子差，这次数学考得差，并不否定一直数学还不错。

正确的批评：这次数学成绩考得不理想，是不是这段时间学的不扎实啊，没复习好呢？

第二步：批评中要伴随着表扬。

在批评的同时伴随表扬，孩子就会感到父母还是爱自己的，努力被看见，获得了肯定，从而稳定情绪。所以，对孩子的批评要注意：一是批评他的行为，肯定他本人；二是批评他此时的行为，肯定他一贯的表现。

你数学一直挺好的，都是95分以上，只是这次没考好，说明这部分内容不扎实，有漏洞；

你别的科目都很好，说明只要掌握方法，及时查漏补缺，咱们也可以学好数学。

第三步：教会孩子改错，提出明确建议。

批评的目的在于让孩子认识到不足之处，然后去改正。很多时候做错事情，除了态度不认真之外，大部分是能力不够或者方法不对，这时候家长要给出合理的建议，教会孩子改错，。（How）

比如开头的案例，我们可以这样提议，不如我们一起把错误的习题和知识点，多巩固一下，多做几种类型的练习题，好不好？

乐观的批评方式不仅适用于批评孩子，还适用于长辈对晚辈的批评、领导批评下属，以及自我批评的场景。（where）

拆书技能点10：使用【A2】技能点环节指令清晰，涵盖了三级催化应用的技巧：1）学习者根据指令，设计出一个包含任务角色、有起因经过结果、有对话的故事。

看大家都跃跃欲试了，我们赶紧开始操练起来吧！下面请大家自己编写一个小剧本，设想未来一周内可能会发生的面对批评孩子、批评下属的场景，设计出包含人物、情节变化（起因、经过、结果）和对话的剧本，剧本内容要体现出运用“乐观批评三步法”进行批评的对话场景。大家可以先找到未来会涉及到批评他人的场景，然后运用刚才学的方法，把概要写在便签纸上。

时间为3分钟，3分钟后我会邀请1位小伙伴给大家分享自己写的剧本。

【剧本范例】

主题：孩子数学没考好，批评孩子的场景

时间：晚上8点

地点：家中

人物：妈妈和孩子

对话：

孩子：妈妈我数学没考好，才考了80分。

妈妈：这次数学成绩考得真不理想，基础的题错的也不少，是不是这段时间学的不扎实啊？

孩子：是，这块内容，我有些题不太明白，有时候做对了有时候就做错了。

妈妈：那问题就找到了，说明平时没有求甚解，不会的题就轻易放过了，导致不扎实。

不过你数学一直挺好的，都是95分以上，这次没考好，也别灰心，把你没学好的地方，找不出，我陪你一起多总结方法多练几遍，肯定能学会，这次可不能再不求甚解了哈。

孩子：好的，我保证一定弄明白。

好的时间到了，哪位小伙伴们分享一下自己的小剧本呢。

学习者分享案例：

好的，小诚剧本写的很认真，给我们分享一下吧。

主题： 孩子卡尔数学题没做对，批评引导孩子的场景

时间： 下周的某一天晚上8点

地点： 家中

人物： 爸爸和孩子

对话：

爸爸：孩子你看卡尔数学，你的三朵向日葵上的瓜子摆放的都很整齐，只有一朵是摆放的不对，你看看具体是怎么回事？我相信你只要认真核对一下，

孩子：这朵花我没有认真看。

爸爸：我看到你三朵花都做对了，只要认真一些，做完仔细核对一下，第四朵花一定能做好，你一定能发现问题，避免这样的情况。

孩子：嗯嗯，我下次知道了。

【回应与反馈】

我们看到小诚先找到了未来批评孩子的具体场景，然后用“乐观批评三步法”把事情的主题和经过梳理了一下，然后编出来了小剧本，这样就非常清晰，给小诚同学鼓掌，点赞！！！

拆书技能点3：每个拆页内容未超过2页图书内页，至少有一个拆页不包括how的内容

这次拆解的原文片段同样来自《教出乐观的孩子》，刚才我已经把原文拆页发给大家了，现在请各位用2分钟的时间阅读一下原文片段，完成后举手示意我。

拆页片段二 选书：《教出乐观的孩子》 P180-181

不好的事情：莫莉是七年级的学生。她很喜欢学校，可是一个八年级的学生黛比，最近开始找她麻烦。有一天放学后，莫莉正与其他同学一起走路回家，黛比和一些她的朋友走过来，拦住莫莉的去路，并且说：“嘿，大家来看看这个小肥球。你这么胖，如果你赢得美国小姐比赛，他们就会唱《美国大陆来了》绕你一圈要花一整天的时间。你若不是吃得像牛一样多，就是你是一头牛。哞！哞！”莫莉整个脸都红了。她对自己的身材感到十分不好意思。她想假装不理她们，可是又做不到，就哭着跑开了。

莫莉的头脑：我真是个小婴儿，都不能为自己说话。她们说对了，我是头大肥牛，永远没有人要和我在一起。

反驳：我比别的女孩重一点。我也希望我像苏茜一样瘦。可是我也不是大肥牛。我常运动，穿着也合适，看起来蛮好看的。我还有许多朋友，他们不在乎我是否比他们重。苏茜、杰西卡和丹娜都非常喜欢我，我们在一起也玩得很开心。

拆书技能点11：【A1】环节的量表题清晰设置了多个选项，学习者通过自测可以了解在某种情况下自己的表现。

过渡词：第一个片段我们已经学会如何批评孩子，通过乐观的批评风格帮助孩子正确的看待错误。可是，我们知道孩子和我们一样，生活在真实的世界，每天都可能经历着各种失败、挫折，来自他人的挑战、误解、批评和指责，那么孩子们面对这些不好的事情会如何反应呢？作为大人，你又会如何反应呢？

在开始阅读原文片段之前，请大家花一分钟的时间，做一个测试，看看当你面对别人的误解和指责时，你是如何反应的？以下6个题目，请按照1-5分的标准给自己打分，1代表非常符合，5代表完全不符合，请阅读下面的表格中的题目，为自己打分。

看大家都测完了，大家报一下自己的得分，韩老师是19分，小诚16分，小梅14分，李跃20分以上，各个区间的都有，（互动）好的，我来解释一下自测题目。

测试得分20分以上的小伙伴，恭喜你，你平常面对误解和指责时，大多数都是偏向乐观的处理方式，学习今天的课程你将会离幸福更近一步；

如果得分在15-19分之间的小伙伴，说明面对责难和误解时，有时候你可以处理的不错，有时候你会偏悲观一些，你需要刻意捕捉自己的思维了，今天的学习会对你很有帮助。

如果你的得分在14分以下，那么说明你处理事情时有悲观的倾向，你需要时刻觉察自己的思维和情绪，尤其是面对挫折、误解、指责等不好的事情，今天的课程对你帮助将会最大，只要从现在开始改变，你的生活和情绪将会有非常大的改观。

………………………………………………………………………………………【I】拆书家讲解引导………………………………………………………………

拆书技能点7：在未包含how拆页【I】环节，拆书家给出了与学习目标有关的具体行动建议或具体步骤。

拆书技能点9：有体现出【I】环节的互动，且拆书家能精确掌控。

我看大家都读完了，下午我带领大家拆解一下这个片段。

这个片段讲得是七年级学生莫莉在学校被八年级黛比当众侮辱、霸凌后羞愧难当，陷入了悲观、自责的情绪当中，幸运的是她通过正确的自我反驳、从悲观情绪中走出来的案例。What

提到反驳，很多父母都不希望自己的孩子反驳自己，都希望培养一个听话的乖孩子。

究其原因家长担心孩子学会反驳后，变得爱抬杠了，变成不招人喜欢的杠精。

那么我们来分辨一下这里的反驳和抬杠有什么区别呢？

抬杠，指的是为了逆反，或者为了获取快感、唱反调、争辩时故意持相反意见的行为。

比如，晚上该睡觉了，孩子偏偏不睡觉，瞎闹腾；该吃饭了，他就说不饿，你说啥，他都反着来，不分情况，总唱反调这就是爱抬杠的表现。

我们这里的反驳特指的是反驳歪曲事实，与事实不符的解释、看法或者不切实际指责和侮辱。反驳的目的是为了消除错误、悲观的看法，让自己客观的看待问题。

比如，孩子犯错误了，家长就说，你就是个笨蛋，什么都不会。这样的说法你认为对吗？（互动）（这是侮辱）孩子反驳说：我只是犯了错，我不是笨蛋，也不是什么都不会，我会自己洗漱，收拾玩具，我还会读书认字。这是正确的反驳，大家体会一下反驳是不是和抬杠不一样。我们今天的讲得反驳是有边界和正确的方法的，因此大家不要过度担心。（相近概念辨析)

回到原文片段，莫莉尽管没能当众反驳黛比，但是她通过自我反驳看到事实和真相，化解了自己的悲观情绪。莫莉的遭遇其实在中国一样存在，谁能保证自己的孩子在学校不受到的侮辱和霸凌呢？

其实不光别人会指责我们，在逆境和挫折中，很多人会不自觉的自我指责，比如片段中，莫莉遇到侮辱时脑子的想法，“我真是个小婴儿，都不能为自己说话。她们说对了，我是头大肥牛，永远没有人要和我在一起。”这种将不好的事情以极端永久性和普遍性的解释，将事情在心里灾难化，把自己逼到悲观无助的悬崖边。很多悲观抑郁的孩子，就是这样解释和思考问题的。甚至在错误的模式里一遍遍的反刍伤害自己。

所以面对不公、侮辱和误解时，教会孩子反驳是如此重要，我们不仅要教会孩子反驳别人，同样也要教会孩子反驳自己。（为什么要反驳）

反驳不仅能帮助孩子分清哪些是事实，哪些是别人的观点和看法，还让孩子在挫折面前不会无助崩溃，不被外在的评价左右和伤害，用自己的力量驱散悲观的情绪和想法，化解灾难，从而逐渐习得乐观和自信。（这么做的好处）

那么如何教会孩子正确的反驳悲观呢？

第一步：分清事实和观点，搜集支持你的观点的证据。

当你被别人指责、被自己侮辱产生了悲观情绪，肤浅的口号不能真正改变你的情绪，有效的反驳必须基于事实。并且要搜集支持你观点的证据，这样的反驳才是有力的。

比如片段中，莫莉遇到不好的事，因为体重被黛比侮辱像头大肥牛，这是事实吗？显然是黛比的观点和看法，不是事实。那么事实是什么？“我比别的女孩重一点”。（事实）基于事实莫莉的观点是什么？“我也希望我像苏茜一样瘦。可是我也不是大肥牛”（莫莉的观点），证据是什么？“我常运动，穿着也合适，看起来蛮好看的。”（证据）

第二步：选择从另外的角度乐观的角度解读。

悲观的人之所以悲观是因为很难从不同的角度看待事情，往往只认准自己悲观的解释或者别人输入的悲观错误看法。

问问自己，对于“比别的女孩重一点”这件事，是否可以从乐观方面来考虑。

乐观的角度：我还有许多朋友，他们不在乎我是否比他们重；苏茜、杰西卡和丹娜都非常喜欢我，我们在一起也玩得很开心。

如果悲观情绪是仅仅因为别人的观点和看法而产生的，上面这两步就可以反驳悲观想法了，

而对于事情本身仍然有问题，上面两步是帮助我们看清了客观事实，想要彻底避免悲观的想法，需要找到问题的解决方案。

第三步：客观评估问题并提出问题预案。

比如，你发现你的孩子比同龄的孩子矮，甚至比很多女孩子矮，你担心父母不高，影响孩子身高，担心孩子未来因为身高被歧视不自信，缺少好的发展机会。陷入悲观的情绪中。

这时候除了运用前两步让自己摆脱自己悲观的看法，回到客观现实，那么依然要为这件事寻找合理的解决方案，否则下次诱因还会继续陷入悲观想法。

针对孩子身高不高的问题，你发现医院有专门儿童身高管理的科室，跟踪，全方面的评估和指导，这时你的问题有了解决方案，悲观想法就不会再因此而产生了。

通过反驳悲观的方法是不是让自己心情变得舒爽愉悦，还建立了打败悲观的信心。变得乐观自信，这就是反驳的积极意义。

这里说的反驳，适用于反驳别人和自我反驳，反驳的对象是与事实不符的悲观想法或观点，反驳的方法不仅适用于孩子，同样适用于大人。（适用边界）

拆书技能点9：【A3】环节，给出了一个非常具体、确定的场景，学习者可在此场景中演练或讨论或应用新学的技能。

拆书技能点10：使用【A3】技能点的环节指令清晰。学习者可以根据拆书家设定的案例场景，应用知识点进行小组讨论并形成一个解决方案，或是应用知识点进行组内角色扮演。

拆书技能点12：在未包含how拆页的【A3】环节指令清晰，学习者在拆书家主持的微行动学习环节，讨论除了这类问题的解决方案。其中，微行动学习环节包含了5个步骤：1）拆书家引导学习者提出，并明确了一个需要解决的问题；2）拆书家引导学习者分组讨论问题本质；3）拆书家引导学习者明确出问题本质；4）拆书家引导学习者分组讨论问题解决方案；5）请每组学习者代表讲解自己组的讨论成果。

拆书技能点13：对学习者的分享和提问，有体现通过向学习者提问来进行回应式反馈。

拆书家提问设计（逐字稿）：

我们已经学了如何学会了如何用“反驳三步法”来反驳别人错误的指责和悲观的看法，其实在生活中，遇到自我指责的概率然而更大，自己错误的想法给我们带领的困扰往往更多。大家可以就下面具体的场景，根据所学的“反驳悲观三步法”找到自我反驳的解决方案。

具体场景：

不好的事情：你的孩子今年上初一，考入了一所重点中学，这里竞争非常激烈，大家都冲着本地最好的高中努力，一次孩子成绩考得不理想，考了年级120名，你很清楚必须考进年级前100名，进重点中学才有戏。

你的头脑：他进不了年级前一百名，就进不了重点中学，进不了重点中学，就进不了重点大学，如果进不了重点大学，孩子这辈子就完了，之前所有的努力都白费了！！！想到这里你快要崩溃了，忍不住冲孩子和家人发火。已经一天茶不思饭不想了。

给大家5分钟的时间，大家分组讨论一下，可以用自我反驳三步法说出解决方案也可以通过角色扮演表演出来，好的现在可以开始进行了。

学习者案例记录：

韩老师有想法了，跃跃欲试，有请韩老师给我们分享一下，以下是韩老师分享的解决方案

第一步：分清事实和观点，事实是孩子没有考进前100，她的观点是孩子考不进前100这辈子就完了，我是反对她的观点的，考不进前100并不证明这辈子就完了，这辈子很长。反驳的证据就是考不进前100可能考不到重点大学，但也有可能找到好的工作和适合自己的领域，抖音直播等都可以做，考试不好的孩子思路可能更广泛一些，现在的职业非常广泛，有些职业AI能替换，有很多职业的选择。

李跃开始加入讨论：不能因为没考进前100名就否定孩子，可以引导孩子树立目标，下次更努力一些。

【回应与反馈】

大家已经能够分清事实和观点，能够一下讲到关键点了，并说出了自己的观点和证据。

第二步：选择从另外的角度解读。

李跃：现在是年级120名，刚上初一，还有两、三年时间，有很大的进步空间，距离100名并不远，可以不断努力和进步；

小梅：比如数学考得不好，咱们可以针对理科进行努力和进步，针对弱项查漏补缺，找到前进的空间；

韩老师：人不是和别人在竞争，而是一直和自己在竞争，因此人要关注自己的成长和进步，关注自身。

【回应与反馈】

大家都从不同的角度找到了对考不进前100的解读，那么你们觉得前面两步能够完全说服这个焦虑的妈妈吗？

李跃;我觉得是可以说服，毕竟才初一，考了120名还有两年的时候，进步空间是很大的，初三进100名是没问题的。

【回应与反馈】

如果这名家长依然很焦虑，你们有解决方案吗？

第三步：客观评估问题并提出问题预案

韩老师：家长应该和孩子一起，或者帮助孩子找到学习的目标，定出下一步孩子的学习目标，这样孩子有了目标就有了主动性，并且要帮助孩子指定具体的行动计划，这样孩子有目标，家长也不再焦虑了。

【回应与反馈】

好的，在大家的齐心协力下，我们看到大家通过前两步，帮助家长看清事实和观点，解决情绪上的焦虑，第三步，通过帮助孩子定下一步的目标和计划，帮助家长和孩子找到下一步行动的动力和具体解决方案，家长的焦虑就迎刃而解了，大家的解决方案非常棒！

………………………………………………………………………………微行动学习…………………………………………………………………………………………

伙伴们，通过刚才的场景练习，在运用“反驳悲观三步法”的时候，大家觉得哪一步是最难的？或者觉得生活中最容易犯错的？（微行动学习-引导、提出问题）

李跃：我觉得是第三步，评估问题并提出问题预案，有难度。

【回应与反馈】

有没有不同观点呢？

韩老师：我觉得是第二步，选择从另外的角度解释事情，因为人都是惯性思维，不容易找到另外的角度去改变。

小诚：我觉得也是第二步。

【第一步：明确问题】

现场出现了意见不统一的情况，根据现场4票中2票中选择了第二步，1票选择第三步，我们讨论第二步好吗？那么，现在我们一起达成共识，定一下我们就讨论第二步，好吧。通过微行动学习，大家一起找出第二步问题的解决方案。

好的，那么我们一起来讨论的问题是“ 遇到不好的事情时，选择从另外的角度或其他的可能性解释事情”。（明确的问题）

拆书家重新描述一下具体的问题和步骤，确认讨论的问题（重述问题）

【第二步：引导分组讨论问题本质】

你们为什么“反驳悲观三步法”中第二步难，是因为什么呢？说说具体原因？

刚才韩老师说，觉得第二步难，是因为人的惯性思维在作怪，那么其他同学呢？小诚你觉得呢？

小诚：我觉得首页，人的惯性思维就是顺着别人说的方向去想，然后你要去反过来逆向去想，不太容易操作。

拆书家回应：小诚觉得难是因为觉得思维定式的影响，不太好突破。

讨论环节

陈陈：我觉得难，还有一个原因是因为有些人不愿意别人给她的建议和观点，别人提出不同的观点，他就会开启思维红灯，开始自我防卫。

韩老师：还有一个原因就是臣妾做不到。我知道这么想不对，我知道自己应该理智地想，但是遇到这种事情，我还是焦虑，还是接受不了这个事实。

拆书家引导：

好的，上面就是大家找到的第二步难的具体原因，那么接下来，我们讨论一下“从另外的角度解释事情”进这个问题本质的什么？我们刚才说了，第二步做起来难，主要有以下几种原因：

1、 受自己思维定式的影响

2、 对于别人的建议，我还是认为我的想法对，有防卫心理

3、 臣妾做不到，大脑被控制了。

那么大家讨论“这个问题的根源是什么？本质是什么呢？可以结合我们刚才拆解的一些案例来进行思考。

【第三步：明确问题的本质】

给大家几分钟讨论时间，讨论一下

小诚：感觉就是感性和理性之间的关系

韩老师：感性和理性直接斗争的很激烈

拆书家引导：

关于“从另外的角度解释事情”的问题本质，大家讨论结果总结一下：

“从另外的角度解释事情”的问题本质就是感性和理性之间切换的问题。

小伙们非常敏锐，很快就找到了问题的本质，并达成共识，

最后总结、归纳，大家通过一致认为““从另外的角度解释事情”的问题本质就是感性和理性之间切换的问题，被情绪和感性带着跑”。（明确问题的本质）

【第四步：引导分组讨论解决方案】

拆书家引导：

刚才大家一起找到了问题的本质，下面，请大家针对“如何遇到事情处理好感性和理性的关系，防止被感性和情绪带着跑“这个问题的本质，继续小组讨论，形成一个解决方案。大家可以结合我们之前讲得的案例，在小组内进行讨论，然后总结出一个讨论的解决方案。

大家可以结合自己书中甚至工作生活中的经验，形成自己的解决方案。

讨论环节：

韩老师：我最近读的一本书是关于ABC模型的，A就是事实，C就是不合理观点，B就是改变中间的看法。

小诚：感觉这个又回到原点了。

拆书家引导：我们现在要讨论的问题是如何解决感性和理性问题，防止被情绪和感性带偏的问题，大家可以讨论下具体的解决方案。大家从自身角度出发，先讨论解决方案，最后再进行合并总结。

韩老师：方法就是列出两个，一个是合理和不合理的方式，去权衡一下。

李跃：把自己的想法写下来，在写的过程中逐渐理智平静；

小诚：通过反思复盘，针对这种事情可以推导出两种结果，一个种感性的思维会是什么结果，理性的思维会是什么结果。慢慢就会通过对比，刻意练习就会逐渐变得理性。

李跃;找人沟通，找人聊天。找一个你信任和比较权威的人，听听他的建议，从别的视角解读。

小梅：通过案例，这个妈妈把孩子的学习看成是人生活得好的唯一出路，人还是可以通过社会上学习的，实现提升，比如创业等方式找到自己好的生活方式，这里就是说人要开阔眼界，看到更大的世界，从而可以避免一时被焦虑感性情绪困扰。（讨论问题的解决方案）

【第五步：讲解讨论成果。学习者分享，拆书家引导总结解决方案】

好，现在我们一起来看看大家的解决方案，现场进行总结一下我们的讨论成果。

针对如何让自己遇事理智，被情绪和感性左右的问题，大家的解决方案主要是以下几点

1、遇事有情绪时写下来，通过写到过程，让自己逐渐回归理性；

2、通过反思复盘，对比感性和理性两种不同的处理方式和结果，从而逐渐养成理性处理问题的意识。

3、找高人或者信任的人聊天，通过听听别的建议，看看旁观者的看法让自己客观看待问题；

4、眼光放长远，不拘泥于眼前，通过开阔眼界，看到更大的世界，解决被感性情绪困扰的问题，

拆书家回应：

上面的步骤就是我们的微行动学习，大家通过发现哪个问题需要解决，然后通过讨论问题的本质，运用大家的经验和智慧萃取了具体的行动步骤和解决方案。

拆书技能点11：【A2】2）学习者可以根据指令，写出自己未来的一个具体的要做的应用（比如：某个特定任务、和人分享、事后复盘或找人陪练。）

拆书家提问设计（逐字稿）：

【与人分享】

今天我们学习了用如何用反驳三步法来反驳悲观，那么接下来一周，你要找一个人分享一下你生活中或工作中身边发生的需要反驳他人或者自我反驳的具体场景，如何通过反驳悲观来让自己重新变得乐观积极面对问题，希望大家完成能反馈给我。给大家几分钟的时间，稍后请小伙伴们分享。

学习者分享案例：

韩老师分享 过去经验，一个曾经遇到的自我悲观指责的事情，未来再次遇到后如何通过“反驳悲观三步法”的会如何处理。

韩老师：有一次领导开会的时候，大老板让我介绍一个项目的情况，我当时不知道怎么去介绍，就从中间开始介绍，领导听得一脸懵，这时副总打断我了，对我说：“小韩，你先停下来，我来介绍。”副总就从这件事的背景、起因、结果开始有逻辑的介绍，我当时瞬间脸就红了，心想：“我怎么这么差劲，我怎么也不会介绍，领导是不是对我有意见啊！“各种负面的想法。

今天通过这个片段，我学习到了未来再遇到这类事情：

首先，要分清事实和观点，领导是打断我了，因为我介绍的不完整，这是事实。但并不代表我这个人很差，做事不行，我对自己的负面观点是不合理的。我这个人做事其实是很认真的，我自己也有很多证据支持。

第二：从别的角度来解释这件事。

这次领导介绍，我学会了如何介绍项目的方法，长了见识。别人打断自己并不是因为对自己有意见，而是为了让会议开得更有效率。

拆书家回应：

我们看到韩老师已经尝试用“反驳悲观三步法“来处理未来自我指责的场景，她这个分享用到了前两步，因为自我指责的根源来自于自己悲观的想法，事情本身没有问题，因此不需要使用第三步寻找解决方案。

结语：

今天大家学会了如何乐观批评三步法，帮助孩子正确的看待错误。同时还学会在对面别人或自己错误的批评和指责时，如何通过正确的反驳，看清事实，重新回到自信客观的状态，积极面对问题，两种方法都是为了让大家远离悲观消极，习得乐观，享受幸福的生活。希望大家都能学以致用，学有所获。好的，谢谢大家的积极参与，今天的拆书过级就到这里了。