开场：
大家好，我是尧贤(P力)
尧是尧舜的尧，贤是贤能的贤
家人希望我象尧舜一样的贤能
大家可以叫我尧贤，但是不要叫我摇钱树
我用三个标签来介绍我自己。
第1个标签：信息工程师，我大学与研究所读信息工程。
第2个标签：终身学习者，每天学习，觉得学习是一件很快乐的事情。
第3个标签：图卡师，每天会用PPT制作学习笔记，分享给朋友。
接下来我要介绍拆书与拆书帮。
拆书法是一种学习方法论，
这方法以自己为中心的学习，又称为成人学习，
强调提升能力、解决问题，
所学知识要关联到自己经验，
并且规划具体的运用场景
拆书法有两种，一种应用在个人，另一种应用在组织。
个人方面的学习法，称为“便签读书法”
他的好处是阅读一本书，可以达到参加培训的效果。
这个方法比较适合用来阅读实用类的书
方法是这样的，
针对想要解决的问题，在书里面某个段落找到答案。
阅读完，写三张笔记
1.第一张称为I便签，
用自己话，重新描述知识
2.第二张称为A1便签，
描述这个知识与我过去经验有什麽相关，
可以是成功经验或失败经验
3.第三张称为A2便签，
这个知识未来我要如何运用，描述自己未来的目标和行动
应用在组织方面的学习法，称为“现场学习法”或“RIA现场学习法”
由拆书家，也就是分享者，将实用类图书的知识，加工成一个培训课程
课程流程依序分为RIA三个部分：
R，Reading，请学习者阅读书中的一段文章
I，Interpretation，由分享者进行讲解与引导
A，Appropriation，由分享者帮助学习者内化知识变成能力
拆书帮，是由拆书法的学习爱好者所组成的社群
是非营利组织，也是青年自组织
表现为拆书帮分舵
拆书帮的使命是
帮助更多学习爱好者成为拆书家，释放拆书家能量
接下来，请大家花两分锺，阅读书中的一个段落，看完之后，请大家抬头看我一下
主题，如何面对恐惧
出自于古典老师《拆掉思维里的墙》P104-P105
做一个恐惧保险箱
恐惧其实不是坏事情，它是我们从祖先的潜意识那里获得的记忆。我们的祖先生活在一个危机四伏的世界里，他们需要这此危机意识来保护自己：在远古，一个对冬天有担忧的山顶洞人父亲，会收集更多的过冬食物；一个对经济有担忧的母亲，会积蓄更多的财务。恐惧在那个时候是必需的，也是有益的。
所以，我们的天性会对恐惧的事情念念不忘，以至被它奴役，阻碍了很多的可能性。
一个方法可以很好地控制这种本能，那就是给自己一个恐惧保险箱。
2008年，我在"5.12"汶川地震发生的四川灾区认识了学习专家宋少卫，我们曾一起帮助东汽中学高三的学生做心理康复。当时，他们的书被埋在废墟里，他们朋友和家人的死讯不时地传来，他们还要面对一个月后的高考，而这个成绩会决定他们十年苦读的结果，成为决定他们命运的方式！
总之，这群孩子充满了恐惧，“如果再来地震会怎麽样？”“如果高考考不好怎麽办？”“如果医院里的同学去世怎麽办？”“如果家里的房子没有了怎麽办？”
此时，少卫用了一个有效的工具一一恐惧保险箱，来帮助他们，你也可以试试这个游戏。
- 把最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且要尽可能的详细，要做到挖空心思也想不出来更多为止！
- 找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到里面，确保没有其他人知道。
- 告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做自己的事情，所以我要先把恐惧安全地存在这里！等做完自己的事情以后，我会回来取走我的恐惧。
- 这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做自己的事情吧！
- 回到你的保险箱存放地，看看有多少担心的事情发生了，又有多少没有发生。
后来，我和很多重要人物谈话之前都会先做这个游戏，这让我释然很多。因为我曾担心的那些事情，几乎从来没有发生过。
大家都看完了，接下来我想和大家分享一下我对这段话的理解。
#what
这本书介绍一个工具，名字是恐惧保险箱
当我们面对恐惧的事情，可以用这个工具，
来帮助我们事前好好准备、事中调整心态、事后查看。
#why
一般人面对恐惧的事情都会想要逃避，或是骗自己说我没兴趣，而不承认是自己不擅长。
对于恐惧的事情，如果我们一直逃避的话，未来会少了很多可能性
如果使用这个工具，则可以让我们有勇气去做我们恐惧的事情，跨出第一步，生活会更多采多姿
#how
这个工具，一共有五个步骤，
第一步，把最恐惧的事情仔细写在纸上，至少写10条，
写得越详细越好，直到你写不出来为止。
第二步，找一个安全的地方，或者是信任的人，当作是恐惧保险箱，把刚刚写的纸放进去，确保没有其他人知道。
第三步，告诉自己这些担心的事情可能会发生，但是我现在有事情要去做，我先把恐惧锁在保险箱里面，等我事情办完再回来拿。
第四步，这时候，我们心情就会舒服多了，可以大胆去做了。
第五步，回到保险箱存放地，看看发生多少当初担心的事情，哪些事情发生？哪些事情没有发生。
作者告诉我们，我们担心的事情通常不会发生。
#where
这个用来面对恐惧的工具，
有一个使用前提，那就是要有充足的准备时间，
来写下恐惧的事情。
如果是临时要上场面对恐惧，那就不适合了。
【A1】
接下来要和大家分享我的经验，因为恐惧而放弃加薪的机会，事后有点后悔。
第一份工作是在科技业写程序，快要满四年的时候，有一个已经离职的前同事，向他们的主管推荐我，想挖角我去他们公司，那个同事对我说，他说我写的程序，让人一看就懂，根本不用看说明文档。我很得意的回答我们产品线的程序，我整个都改写过了。
我就去面试，对方主管很欣赏我，开了很好的薪水给我，但是我很害怕去了之后，表现让对方失望，怕无法满足对方的期待，所以就放弃了这一次的跳槽机会。
这家公司在2022年是台湾第3大的IC设计公司，也是全球第8大的IC设计公司。
【A2】
又快要农历过年了，
每年这时候，都会有亲戚来拜访我们家
我是个不善于聊天的人
平常下班後我可以在家休息，不用和人说话
但是如果有亲戚来我们家，我就非招待不可了
今年农历过年我有一个目标
和亲戚们聊天的时候，我要主动和每位亲戚聊天
而不是被动地回答他们的问题
连续假期的第一天，
我打算使用这个工具，
第一步，找一张纸，写下我恐惧和亲戚聊天，我担心会发生什麽事情，至少写10条，写得越详细越好，直到写不出来为止。
第二步，我会把第一步写的那张纸，用手机拍照，把手机当成恐惧保险箱，因为放在手机里面很安全，不用担心会被别人看到。
第三步，我会告诉自己，这些担心的事情可能会发生，但是我现在有事情要去做，我先把恐惧锁在手机里面，等我办完事情再回来拿。
第四步，这时候，我的心情就会舒服多了，可以大胆去做了。
第五步，办完事情，打开恐惧保险箱，看看当初担心的事情，多少事情发生?哪些事情有发生？哪些事情没有发生。
我今天的分享就到此结束了，希望对大家有帮助。
