用非暴力沟通表达感激 片段来源《非暴力沟通》

用非暴力沟通的方式表达感激时， 我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

这个拆页是非暴力沟通的方式去表达感激的三个基本内容！所有的表达都是为了跟对方共享生命的美好，表达包含这样的三个内容，就能够让感谢用语言表达得更加明确！让对方能够明白你的感谢！

具体包括以下三个步骤，

第一个，对方做了什么事情，使我们的生活得到改善；

第二个，是我们有哪些需要得到了满足；

第三个，是我们的心情怎么样。

比如说非暴力沟通的表达感激，可能会是这个样子：你今天去菜场买菜，让我直接可以做饭不用开车去菜场，让我感觉非常轻松，谢谢你！

这种表达感激的方式比较正规，不像我们平常比较随意的表达：有时可能只是单纯地微笑说谢谢！而在比较正式的场合或者专项的致谢环节，用这样的方式能够让对方非常清楚你的表达内容，从而获得正向反馈！

而这种感激的表达中，特别要注意的是在表达感激后并没有期待对方做出什么样的回应，或者做出什么样的回报，这个部分有或者没有所带来的感觉和能量是不同的！

我当时接触正面管教的时候，印象非常深刻的是在最后环节，总会有一个致谢！

致谢中导师给我们的固定句式是：我想感谢你，是因为………。这个因为的部分，其实就是这个拆页中所包含的三个内容！我把致谢环节应用在我所运营的一个读书会里，往往在这个读书节的最后环节，大家能够得到比较大的赋能，而我们原先采用的方式也是“我想感谢谁？是因为……”比如说：“我想感谢小红，是因为他为今天的读书沙龙特意用心地找了这么一个美好的场地！”之前一般到这儿就结束了，学习了今天拆页以后，我想可以加上去一些内容！“我想感谢小红，是因为他为今天的读书沙龙特意用心地找了这么一个美好的场地，让我们这一期的读书沙龙有了一个不同的体验，让我感觉到非常舒适，谢谢你！”

我想如果十个人都是用这种方式进行表达的话，那这个场域能量应该会较之前有更大的流动，终期体验让它达到一个峰值的状态，结束也是下一次相聚的开启！

一般我们跟家人的相处就比较随意！觉得，简单的一句“谢谢”或者只是微笑，对方能够懂，特别是我们面对自己孩子的时候！今天看了这三个内容发现有时候确实也需要非常明确地告诉对方，我想感谢你，是因为你做出了什么样的贡献，让我的生活得以改善，让这个家变得更好！

而不是我感谢你，是为了让你这样的正向行为更加强化。我想这一点可能是我这一次阅读中非常独特的一个收获，和之前阅读正面管教和参加其线下工作坊所不同的是，正面管教中感激和鼓励的使用，是为了强化孩子的正向行为以及固化这个行为！目标带上以后，虽然我不太清楚最后的效果怎么样？但是和非暴力沟通中的共享生命的美好以及感谢对方让你的生活品质得到提高，这一种发自内在的感谢还是会有所区别的！

我们家暑假开始，因为我和老公都是教师，所以一家四个人处于放暑假的状态！每天的三餐餐后，我们是轮流进行整理的。弟弟和哥搭档，我和老公搭档，一个收拾一个洗碗！有时候弟弟虽然洗得不干净，但是他非常享受洗碗的过程当中玩泡沫以及洗碗这一件劳动本身。之前呢，我都是没有非常正式地表达感谢，觉得他们应该这样做，你是家庭成员，你就应该共同去承担家务！但是作为孩子，他更愿意或者期待听到成人的肯定，所以我想合适的机会向两兄弟表达，“非常感谢你们能够愿意在餐后进行整理和洗碗，这让妈妈能够空下来，有一个比较好的放空和休息的时段，我感觉到非常惬意，谢谢你们！”

我想当我真的出自内心地如此表达的时候，我特别期待看到他们身上的反应，但是因为这一段话比较长，而且会让对方觉得，突然间你怎么这么认真？所以我得找一个比较合适的场合，跟老公进行商量，以后正儿八经在家庭读书会或者家庭电影日的时候进行这样场合的表达！下周六的周六电影日前就用这一段话进行开场吧！