拆页R1部分-2分钟-577《只管去做》

你把去年的年度计划找出来，就是你朋友圈消息那个，我们一起来诊断一下。”老付喝了一口茶，继续说，“大部分人年度计划实现不了，就因为四个字：假、大、空、全。

“假：目标不是发自内心的，而是一时激情。比如你看到一个苗条的女孩迎面走过，就立刻下定决心要减肥，这就是一时激情。其实你内心深处并不觉得胖一点有什么问题，当这种激情退去，减肥计划也会半途而废。再比如看到别人聚会的时候用吉他弹唱，你就想学吉他；看别人拿到了教师资格证，你就也想考；看别人去西藏玩，你就也想去……这都是一时激情的假目标。

“大：目标超出能力范围。比如有人给自己制订的年度计划是‘每天走路一万步’，你觉得这个目标大吗？”

“我觉得还好吧，走一万步不太难。”小强笑着说。

“走一万步不难，半小时就搞定了，难的是这两个字：‘每天’。要求自己每一天都做同一件事，绝对超出能力范围。

“空：写下了目标，但没有落实到计划。年度目标没有拆解到每个月、每一天的计划中，往往到了快年底的时候，才想起来年度目标都还没完成呢！有人干脆忘得一干二净。

“全：贪多求全。新的一年要提升写作能力、要学习制作PPT、想提升演讲能力、要健身塑形、要学习思维导图、批判性思维和参加沙龙活动。如果能拿几个证书就更好了，比如项目管理的PMP、二级心理咨询师、教练技术ICF（国际教练联合会）认证……如果你有很多目标的话，那就说明你还不知道自己究竟想要什么。

拆书家拆解I-5分钟（3W1H原则）+自己案例

（I的部分怎么讲会更清楚呢？这个拆页究竟解决了什么问题？）

（这个拆页解决的问题是“我们年度目标没能实现的原因有哪些”）

【WHAT】

这个拆页讲的是“年度目标最容易踩的4个坑”，它能帮助我们解决“如何提升年度目标实现可能性”的问题。

拆页里讲到“假大空全”四个原因，目标太大超出能力范围，你拼尽全力也没法实现，目标太空不落地，完全无从下手，目标太多不聚焦，这些都很好理解，最难的是找到“真目标”。

【互动设计1】

首先，我们来找找拆页第一段说假目标的特点是哪2个关键词（不发自内心，一时激情）

学习者：不发自内心，一时激情

拆书家：没错，假目标是一时激情，不发自内心。

【互动设计2】

我去年受到编程热的广告效果影响，想学Python，花钱报了名，但只上了1节课，就半途而废了，这是一个真目标么？

学习者：不是

拆书家：很好，这确实是一个假目标，那反过来说，真目标是需要发自内心的，持久的，非做不可的。

【WHY】or【WHYNOT】

这个拆页亮眼的地方在于从感性+理性的角度来审视你的年度目标，之前我们会用smart法则来写未来行动计划，但是很多计划没有落地，这是因为理性大脑知道这是应该做的，但感性大脑一点都不喜欢不热爱，所以能不做就不做了。

其次这个拆页中的“全”，“贪多求全，成年人不做选择我都要”，是每个年度目标初定者都会犯的，每个年度目标都很重要，但你能支配的时间有多少呢？今年我自己践行的时候发现，其实我们每天最多能拿出2小时属于自己，1年也就是730小时，如果我们想把所有目标都装进来，那结果可能是都没有办法实现，所以我们需要在有限的时间里，选择更重要的目标来完成的时候，也要选择接受一些目标暂时无法实现。

【HOW】

那么通过这个拆页，我们应该怎么调整年度目标，让它更容易实现呢？

第一步，检验目标是真的 ：这个目标是你深思熟虑，非做不可的么？

第二步，调整目标在能力范围内 ：这个目标你踮起脚尖，或者用力跳一跳就能够到么？

第三步，调整目标的具体行动计划 ：你实现这个目标的过程是怎样的呢？

第四步，调整目标数量，保证时间充足。 ：你有足够的可支配时间完成这些目标么？

【WHEN】

这个拆页的使用边界是，你相信自己的内心，并且愿意为了这样的真目标，不断的去克服过程中出现的挑战。

【预防异议】

有的伙伴可能会说，只要年度目标避开了这4个坑，年度目标就一定能够实现么？并不是，这个拆页帮助我们调整年度目标，使它更容易实现，但实际工作生活中，你的可支配时间和情绪状态是动态的，就会出现计划赶不上变化的问题。

就拿我的3级拆书家目标来说吧，其实2021年就写了3级拆书家的目标，但flag失败了，从现在来看，目标是真的，也在我的能力范围内，写了具体的行动计划，保留了可支配时间。但年底冲刺的时候2次实录被拒，带来的情绪压力，加上时间仓促，一下子就啥也不想干了，最后在时间完全不够的情况下，选择接受失败。

但好在3级拆书家是我的真目标，所以有了今天对这个拆页的重拆，再一次发起挑战。

A3场景演练-10分钟【角色扮演】

小明是个身高1米8的公务员，但体重200斤的胖子，今年体检被检查出重度脂肪肝，小明非常难受，他想要每天早上跑5公里来减肥,同时他也想学Python，因为会用的同事效率很高，他还苦恼自学生时代一直英语不好，想要每天早上起来背半小时单词，最近他还迷上了美食博主，在跟着学做糕点。这些是小明今年的计划，他找老王聊了下，老王用今天的学到的4步法，帮助小明制定出了一个避免“加大空全”的年度计划。

5分钟后邀请一组伙伴来扮演老王和小明。需要注意的是，我们演练是为了更好的理解拆页的方法，所以对话需要用到这4个步骤。

老王（jacky扮演）：小明好呀，刚才听你说今年的目标有4个分别是减肥，跑步，学英语，学习做美食。

小明（梅子扮演）：是的

老王：刚才听你说减肥是为了降低脂肪肝程度，学习Python是为了解决excel的表格问题，英语是为了应用到旅游当中，这些都是你真的想实现的，非做不可的目标么？

小明：是的，我想要改变我自己。【真目标】

老王：刚才听你说每天跑5公里，这个目标让你感到压力，怎么把它变小一点呢？

小明：我会把每天跑调整到每周跑3次步，控制跑步在30-45分钟【能力范围内】，如果出差的情况下，我会带好我自己的衣服，晚上去跑步【具体的计划】

老王：你定了4个目标，你觉得达成的信心度怎样？

小明：我觉得挺好的，实现这些能够让我成为更好的人。

老王：你有充足的时间来完成这些目标么？

小明：我每天学Python要1小时，跑步和英语要1.5小时，周末做蛋糕时间还好，但超出了我可支配的时间。

老王：那你会怎么做呢？

小明：我都不想放弃，我会调整时间段来完成这些目标，比如上半年重点减肥，减成功了我会更加斗志昂扬，下半年去报名Python班进行学习。【可支配时间范围内】

老王：上半年聚焦减肥和跑步，下半年聚焦到Python的学习中，这样安排你感觉怎样。

小明：我非常有信心完成它的。

拆书家回应：非常好的角色扮演，让我们看到了年目标的有效调整，使它避免加大空全四个坑，从而提升实现的可能性。

A2布置任务-1分钟【找人分享】

非常棒，恭喜小伙伴已经学会调整年度计划，让他避免“假大空全”的大坑了，请在本周内，和你的伴侣，或者好朋友分享一下你的今年计划，注意要避免假大空全哟~

本次拆书就到这里，谢谢大家。

【学习者分享】

小亚：

我今年想完成中级财务师的认证，想要跑一次半马，想要完成1次升职加薪，这些都是我非做不可的真目标【真目标】，我删掉了跟博主学做菜的目标，还有买一个奢侈品包包的假目标，因为我发现他们没有那么让我心动了，我会根据招聘网站上对我上一级的岗位要求来提升工作能力，同时每周整理1次工作重点，每个月找行业前辈聊天一次，帮助我更快速的提升能力，半年后跟老板聊一下晋升的事情，【能力范围内，具体的计划】我今年可支配的时间大概在700小时，中级财务师需要花200个小时，半马需要花250小时准备，升职加薪需要200小时准备，剩下的50小时我想更好的休息【可支配时间范围内】