【学习目标1】

希望现场伙伴通过原文的学习，在一些有冲突的场景中，能运用“积极暂停四步骤”调节好情绪，确保自己重新恢复冷静，保持平和的情绪。

【R原文片段】

教孩子使用“积极的暂停”或者“重新振作起来的时间”的一个好办法，就是你要把它用于你自己。家长可以把一本自己最喜欢的幽默书放在卫生间的抽屉里，需要时就到卫生间里待几分钟以便重新振作起来。在一个教室里，“再振作”区是一个装饰成热带海岛教室一角（被称为“夏威夷”）。孩子们可以先去“夏威夷”待几分钟重新振作起来。老师并不经常去那里，但她的抽屉里放了一颗充气棕榈树，当她需要去“夏威夷”时，他就会把棕榈树拿出来放在自己的桌子上。学生们就会知道，当老师在“夏威夷”时，他们应该给老师一会儿时间，以便让他平静下来并且再次振作起来。

阅读完的小伙伴可以在聊天区敲666或是示意我均可以。

【What】该片段讲了如何找到积极暂停方法或重新振作起来的一个好方法，让不好的情绪通过其他的方式消失，让自己平静下来，重新让自己的心态好起来的方法。

【Why】

在遇到任何关于情绪的问题时，，很多人都会失去自己的冷静，甚至有的时候很难控制自己的情绪。我们大人每每在这个时候，特别希望在孩子犯错在当下给他最严厉的惩罚，希望通过这种严厉，孩子可以很好的改变。有的时候表面上看，我们在战争中当时是赢了，他按照你的要求去做了，但是，稍一推敲，我们就会发现，这样的方式根本不可能赢得孩子的真心，更多的表面上你过得去，但是很有可能很多次后，孩子都不愿意和你沟通了。 你发了一顿的脾气，会让孩子怀疑自己，是不是我不应该这样，甚至觉得“我不够好”“我很糟糕”。如果不那么做的话，很容易变成让孩子在这个过程中受伤，并且离我们家长越来越远，亲子的关系也越来越疏远。

【反例】

疫情在家，战争不断，我儿子小学六年级，男孩子，特别有自己思想的一个孩子，居家学习，上周发生了一件什么事的事情呢？

因为他数学作业的问题，老师给他留言，因为他的字写的不好，加上写在书上不清楚，老师明确的给他说，你家穷得连纸都没有了吗？因为平时他用我的手机上报作业。因为最近都是居家，也没有外出，所以我一下火老大了，发了好大的脾气，又嚷又叫，我说你干什么的吃的？你自己就不想想作业应该完成什么样？句句话非常的伤人。甚至还贴了标签。他看我生了那么大的气，他赶紧不说话，含着泪看着我。那一刻我才真正的知道我怎么了，我大脑盒子打开了，失了控，我内心特别的自责，我到底在干什么？如果我可以用积极暂停的方法，就不会伤害到孩子的心灵了。

【细化步骤】

【How：如何用“积极暂停”来帮助自己控制自己的情绪呢？】

1.找到“暂停区”：找一个专门用来冷静的地方，并摆好可以调节心情的物品。

2.积极暂停：离开现场，进入所谓的暂停区。

3.调节情绪：自我调节，深呼吸或是做喜欢的事情（听音乐或是冥想）。

4.重新面对：恢复情绪，走出暂停区，用冷静和平和的状态来面对问题。

【反例变正例】

回到我刚才的案例，我会离开孩子去卧室，打开冥想星球，找到调整情绪的冥想，确保我恢复平静了，想到孩子的作业我真的不生气了，我叫他过来，拥抱了他一下。告诉他，妈妈错了，妈妈不应该生那么大的气，发那么大的脾气，妈妈爱你。让我们一起去看看数学老师说的，你觉得咱们怎么样的改进比较好。你有什么样的想法，可以说一说。确保下次咱们不出现这样的问题，你觉得好不好。儿子说嗯，妈妈。我知道了，确实老师说的对，我下次一定要提高标准，严格的要求自己。这时候儿子真正的看到了问题的所在，他真正的听到了我内心想听到的答案。这种感觉真好。

【Where】

积极的暂时适用：你情绪快要爆炸、或是当孩子情绪失控的时候。

积极的暂时不适用：双方情绪很平和时，可以直接解决问题的时候。

【预防异议】有人可能会说，孩子这么小，他还不是大人，他可以用“积极暂停”法，控制自己情绪吗？应该不行吧。大人有的时候都很难觉察并掌控自己情绪。

【异议讲解】确实，小孩子可能不理解暂停的意义，所以，我会带着他们从小就看绘本，杰瑞的冷静太空，就会告诉他，如果生气了，那时候说的都是气话会很伤人，所以，你要找到一个地方来布置“暂停区”，让孩子明白能控制自己情绪的人才能掌控自己的人生。在遇到情绪失控时，需要带领他们到暂停区，陪伴他们直到情绪稳定之后再解决问题。就这样刻意训练，慢慢形成暂停的习惯。

【A1激活经验】

在我们的人生中，每天都会遇到好的事和不好的事，也有很多时候，会遇到心情不好的时候，在这个时候如果再发生些什么，就会让我们情绪失控。所以，我们要觉察到自己情绪不好，能量低的时候，让自己可以看见自己的情绪是什么样的，从接纳这处情绪到积极的暂停，让自己走出情绪的围绕。慢慢的变得好起来。

【显像提问法】

接下来我们一起回顾一下在过去的1个月，你有没有出现情绪失控的场景？那个场景是什么样的？你有觉察到那个时候情绪来了吗？比如孩子的某个行为让你发飙了，或者你自己怎么也控制不住自己的心情？请描述时间、地点、起因、经过、结果。

如果没有孩子，请记录下你在他人面前出现生气或大场喊叫的场景。

【给出清晰指令】

请每个小伙伴先在标签上写下关键词，写好请示意我或是在聊天区敲666示意我！一会，我们请小伙伴来给大家做分享。

【分享1】

勤公子：勤公子的上级晚上9点多给她打电话，说了两个小时，一直说到11：50，她当时特别的困，领导说了半天又说不到重点，当时她非常的崩溃，后来是一直特别的头疼，觉得真的受不了，后来她说真的让好很难受。

【分享2】

丽洁：他的领导和批头盖脸说了2个多小时，她沟通的时候有的时候让她情绪非常的不好批头盖脸。

【反思加工】

谢谢大家的分享，我们发现，想控制自己的情绪就要学习积极的暂停，让我们学会这个方法，摆脱我们的坏情绪，既使坏脾气真的来了，我们也不怕，因为我们有了“积极暂停的方法。【给出清晰指令】

现在请大家回到刚才分享的那个场景中，我们回想一下，你会怎样使用“积极暂停”四步骤来调节你当时的情绪？

【分享1】

丽洁：只要不看到她的时候都是暂停区，我今天有一个工作是让我交上来的。离开他，自我调节一下，听个音乐。再去和她沟通。

勤公子：我之前有想要不要打断她，领导我开始头疼，能不能周一再说，身体不舒服会影响咱们的工作（积极的暂停）。我是特别适合在家呆着，摆一个物品。往自己身上喷一个我特别喜欢的香水。心情就会好。我要离开她的语音，找一个音乐做一个冥想，坐在这里冥想。从新面对：恢复一下情绪，让自己不要让外界影响我自己的情绪，我都会用一个平和心态对面对我身边的不公和不好的待遇。

【小结】

感谢各位伙伴们的分享，我们很清楚的知道了如果和孩子产生了冲突或是争执时，首先，我们要学会使用积极暂停这个技巧，在双方情绪都平和的状态下去赢得孩子，如果我们在孩子在情绪爆发时，处理问题，是根本拿不到好的结果的，只会是两败俱伤，我们要深刻体会到吵赢了孩子的当下，根本没有赢得孩子的心，反而让我们渐行渐远。所以，我们在控制情绪时，用积极的暂停后，我再进一步的要做的就是赢得孩子。

【学习目标2】

在跟随我完成本次现场学习后，学习者能够在面对孩子时，解决问题时，运用“赢得合作”四步法与孩子进行沟通。

【R原文拆页2】

“赢得”孩子：《正面管教》P26-P27

赢得合作的四个步骤

1.表达出对孩子感受的理解。一定要向孩子核实你的理解无对的。

2. 表达出对孩子的同情，而不是宽恕。同情并不表示你认同或者宽恕孩子的行为，而只是意味着你理解孩 子的感受这时，你如果告诉孩子，你也曾有过类似的感受或行为效果会更好。

3.告诉孩子你的感受。如果你真诚而友善地进行了前面两个步骤，孩子此时就会愿意听你说了。

4.让孩子关注于解决问题。问孩子对于避免将来再出现这类问题有什么想法。如果孩子没有想法，你可以 提出一些建议，直到你们达成共识。

【案例】马丁内斯太太与我们分享了她下面的这个经历。她的女儿琳达放学回到家，抱怨老师在全班面前朝她吼叫。马丁内斯太太双手扠腰，以一种指责的口气问道：“哼，你做了些什么？”

琳达垂下眼帘，生气地回应道：“我什么也没做。”

马丁内斯太太说：“得了吧，老师才不会无缘无故地吼学生呢。你到底做了些什么？”

琳达阴着脸颓丧地坐在了沙发上，怒视着妈妈。马丁内斯太太继续以指责的口吻说道：“那么，你怎么做才能解决这个问题？”

琳达怒气冲冲地回答道：“没什么可做的。”

这时，马丁内斯太太想到了“赢得合作的四个步骤”。她深吸一口气，换了一种态度，以一种友善的语气说道：“我敢肯定老师当着其他人的面吼你，你觉得非常丢脸。”（第一步，表达理解。）

琳达抬起头来，有些狐疑地望着妈妈。马丁内斯太太接着说：“我记得我上四年级的时候，有一次算术考试，我站起来削铅笔，老师就当着全班的面吼了我。我觉得又丢脸又生气。”（第二步，表达出同情，而不是宽恕——并且告诉孩子自己也有类似经历。）

琳达这时感兴趣了。“真的？”她说，“我不过是向别人借支铅笔。我当然认为老师为这么点小事吼我很不公平。”

马丁内斯太太说：“嗯，我很理解你肯定会那么想。你看能不能想一个什么办法，免得以后自己再这么难堪？”（第四步，让孩子关注于解决问题。第三步在这个例子中没有必要。）

琳达回答道：“我想我可以多准备几只铅笔，这样就不用找别人借了。”

马丁内斯太太说：“这听上去像是个好主意。”

【What】

这个拆页向我们讲述了如何通过“赢得孩子四步法”，与孩子建立沟通平等的氛围，获得孩子的合作的前提，最后引导孩子尝试去解决问题。

【Why】【不那么做的坏处】

我们家长总认为，我们自己是孩子的监管者，所以在孩子成长过程中如果出现什么问题，家长就会站在自己的角度，用自己的视角，习惯性的将自己认为对的方法或是建议直接拿出来，让孩子觉得自己真的很了不了起的同时，也告诉孩子我的经验丰富，你要听我的。你不听我的就会吃亏等等，说教的方式和方法。这种做法好像可以帮到孩子。但是在孩子来说，这是你的想法，你的解决方案，是你的，不是我的。所以孩子从内心深处就会不认可，也会抗拒的姿态替自己的不服气呐喊。只有让孩子觉得你理解并站在他的角度，真心的是为他好的，引导孩子解决问题才会变得简单。

【译意案例】

现在我想分享一个案例，做为妈妈对于一个13岁的孩子使用电子产品的这个战争过程中是多么的累心和无力。这个话题有些老生长谈，孩子从10岁开始喜欢和弟弟一起打游戏，最开始的时候只是偶尔的玩一玩，后来就变得越来越不可控，而在这个过程中，一直在斗志斗勇。他想管理自己的平板，他想用手机玩游戏，他想每天玩超过多少小时，只要让他玩游戏什么都可以。在这个过程中我们一直在设密码、收平板的过程中，我发现魔高一尺，道高一丈可能说的就是这样道理。昨天到了白热化的境地。他私藏爸爸以前用过的手机，打游戏，被我意外的发现。所以，我最近又拿出正面管教来拜读。想到赢得孩子的四个步骤。我让自己平和下来，把他叫过来问他：我说你藏手机是因为什么呢？是因来你想玩游戏对吧。因为我们管得严，我们把平板收起来了对吗？（第一步，表达理解。）

你不要觉得意外的发现了你使手机打游戏的事，因为我之前也看到过你私藏手机，我只是没有手而已，以前小的时候我也有过这样的经验，姥姥让我睡觉，但是我想看珍珠传奇这个电视，从被窝缝里看的经历。我想说的是，你藏手机这个事，被我看到没关系。我只想和你聊聊这个事情。

我说：“我其实内心也挺不舒服的，因为这个游戏的事，家里边上演一幕这样的剧情，你都长大了，我只是觉得挺伤心的，每一次消耗的都是我们的意志和彼此的信任，我觉得很累。你沉得呢？（第三步：告诉孩子你的感受。）

如果说这个问题存在这么久，而我们双方都没有想到如何很好的可以处理这个问题，只能说明我们没有坐下来好好的聊聊这件事，总会有很好的处理和解决的方法的不是吗？我们的家庭很和睦，我们也有很好沟通基础，你为什么不尝试着和我沟通沟通，把这个事情解决了吗？这样，我们都不会因为这个事情而烦恼。你觉得我们这次从那聊比较好。让我们好好的解决这个问题吧。办法总比问题多的不是吗？（这是第四步：让孩子关注于解决问题。）

【How】如何运用“赢得合作”的四步骤来引导孩子解决问题呢、。

第一步：表达理解——表达对孩子感受的理解，并且核实自已的理解是对的。

第二步：表达同情——不是宽恕孩子的行为，只是向孩子诉说你曾经发生的类似的经历，让孩子感受到
你的接纳。

第三步：表达感受——友好而真诚的向孩子表达你的感受。

第四步：解决问题——引导孩子关注如何解决问题，培养孩子解决问题的能力。

【Where】

适合的场景：用在孩子、大人、学生或是成年人身上都是可以的。获得信任的基础上是可以的。

【A3场景演练】

刚刚我们学习了“赢得合作四步法”，现在邀请我们现场所有小伙伴们一起做演练，看看如何应用赢得孩子四步法

【具体场景】

浩轩是六年级的学生，他平时喜欢看书，他下课课间看，回家看、有的时候上课也看。老师也找过我一次，当地沟通是不让他带书到学校，但是这次他开始借学习的书看。今天老师又给妈妈打电话，希望妈妈可以回家好好的和孩子聊聊，长此以往，孩子不认真听讲，不认真写作业，很快就会有被拉下的危险，尝试用“赢得合作四步法”与孩子沟通，共同面对并尝试解决这个问题。

【分组】

我先将大家分为两组，请根据上面的情景进行演练。

【给出清晰指令】

接下来，请大家自由组合，2人一组。一人扮演妈妈，一个人扮演孩子。扮演妈妈的人要运用今天所学的“赢得合作四步法”与孩子开展对话沟通，最终成功引导孩子重视自己的学习，演练结束后请示意我，稍后有请大家来分享。

【演练环节】

【分享1】

勤公子（扮演妈妈）：

丽洁：（扮演浩轩）：

妈妈：轩轩呀，你们老师给我打电话，业余时间和上课时间看书呢，我想了解一下是有什么情况吗？

浩轩：不是很久。

妈妈：太棒了，我觉得很少有孩子喜欢看书，你的爱好特别好，妈妈支持你。你都看得什么书？

浩轩：我一般看一些课外书。

妈妈：是那一类的，是小动物类的还是玄幻类的？还是什么呀？

浩轩：就是普通的漫画？

妈妈：很多文字都很晦涩，可以记住很多的小故事，我以前不像现在有漫画书看，我小时候也喜欢她，那个时候妈妈特别喜欢看。那个时候呢，妈妈经常看动画片，你看在看是什么感觉。

浩轩：我比较喜欢看，有的时候上课也不知道，有的时候老师进来的时候我也没有发现。

妈妈：那咱们有没有可能拉下了老师的课程呢？

浩轩：会有的时候有，老师讲的时候我也是想的那个漫画的？

妈妈：我特别能理解，我们小的时候是每天6点放，特别想知道下一集发生了什么。

那我们有没有可能给自己定个时间？

浩轩：你是说看漫画的时间。

妈妈：比如给自己定个时间，让自己有个期待。

浩轩：可以，有的时候不能一下看完，可以在写完作业之后，你回来看漫画的，如果有什么好的漫画你可以和妈妈分享。

妈妈：你还喜欢看什么漫画书，妈妈再给你买。怎么能保证你上课的时间不看漫画呢：

浩轩：我不再把漫画书带到学校去了。

妈妈：太好了，那我们就达成共识了。

A2【催化应用】

【显像提问法】

接下来请想像一下，作为家长和老师们都希望出现问题时，孩子能尝试自己去解决问题。请设想一下在未来一周内，你想要跟孩子就某个问题展开交谈的场景。你将如何运用“赢得合作”四步骤引导孩子自己去解决问题？

比如：小孩在学校上课的时候调皮捣蛋，或者学习不认真；不会正确与朋友相处；整理习惯很差等。

【给出清晰指令】

1.请写出具体场景。包括时间、地点、人物、以及想要解决的问题等。

2. 写出你将要和孩子进行沟通的大致步骤和关键词。

3. 写好之后，请在聊天框聊入666来示意我。

稍后我会请小伙伴来分享一下。

【小结】

我相信经上上面的案例演练，大家已经学会了积极暂停和赢得合作两个技能，也相信我们使用了两个技能，会让我们更好的控制情绪后和孩子一起合作共赢。

【强有力的总结】

如何让我们做一个不焦虑家长，和孩子成为真正的朋友。我想那只能是不断的学习和成长，让我们努力的去学好育儿的知识和方法，让自己成为更加职业的父母，用爱和耐心与孩子们一起渡过一个不留遗憾的童年。我坚信，孩子是最好的老师。