开场：
【自我介绍】
各位好！我是姜伟平，微信名“夕惕若”。“夕惕若”这三个字来自于易经第三爻（九三）：君子终日乾乾、夕惕若厉，无咎。因厉字钢而严，用名则冲，所以取其“夕惕若”三字 。其意为时刻提醒自己要自强不息，坚毅奋勇，同时要时刻提醒和警醒自己，才会没有过错-无咎。
我的三个标签是：
1.准拆书家
2.社会事务管理者
3.终身阅读践行者
【拆书帮介绍】
1.拆书帮：是由赵周老师创始的公益性青年自组织，创建与2013年，目前全国有拆书帮正式分舵55家，筹备分舵16家，我们杭州雷峰塔筹备分舵也是其中筹备分舵之一。
拆书帮分舵是加入拆书帮后成员之间互相帮助、学习提高的社群。在这里，可以拜师学艺，在资深拆书家和师父的教导下，不断提高拆书和学以致用的能力，以达到助人达已。
通俗点说，“拆书”就是把一本书变成一堂课，用自己的语言讲给自己或者其他人听，在讲解的过程中要脱离书本胜于书本，要把书本中的理论知识与日常的工作生活紧密结合起来，学以致用，达成把理论变为行动的目标。
2.拆书法。
“拆书法”可分为个人学习者和组织学习。
个人学习者在拆书的时候运用RIA便签学习法，让人读一本致用类图书就能达到参加同主题培训的效果：
R( Reading，阅读拆页)，阅读一本致用类书籍的原书拆页。
I( Interpretation，讲解引导)，用自己的语言对拆页内容进行讲解，促进理解并关联自己。
A( Appropriation，拆为己用)，将书中内容拆为己用，A包括以下三种形式：A1，反思经验；A2，规划应用。
组织学习是由一位拆书家把一本书拆解加工成一场现场学习方式，引导和促进一群人把知识拆为己用。从学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。
那现在就由我来带领大家拆解一下今天的片段。
下面我们花1分钟时间看一下原文片段，看完后抬头示意我一下。
【R阅读原文拆页】
选择书籍：《沟通的艺术》
【R：阅读原文片段】ai的语言 P339页
“如果你ai我，请听我讲。
“如果你ai我，说出来。
”“如果你ai我，证明给我看。”
在这些句子中，潜在的信息是，“对我来说，ai就意味着…... 作家盖瑞·查普曼(Gary Chapman) 认为，我们每个人都有关于什么是ai的个人见解。他称这些见解为ai的语言(love languages)，并且认为如果我们没有发现自己表达ai的方式与伴侣并不匹配，那我们就会有麻烦。
查普曼确定了感情关系中的五种ai的语言(Chapman 2010),研究也对这此分类提供了支持。(Egbert& Polk 2006)
1.肯定的语言:包括赞美、表扬、言语支持、书面说明和书信，以及其他可以表达一个人有价值、值得被欣赏的方式。 使用这种ai的语言的人很容易因为侮辱和嘲笑，或者他们的努力没有被口头认可，而受到伤害。
2.有品质的时间:指当伴侣需要你的时候, 你都在场并能提供帮助,而且在这段重要的时间里，你能给予对方毫无保留的、全心全意的关注。精神不集中和分心都会损害你们在一起的时间的“品质”。
3.礼物:那些根据礼物衡量ai情的人相信“送礼的心思代表了一切”。对他们来说，礼物的意义不在贵不贵上。能让收到的人欣赏就是最好的礼物。此外，对以礼物为导向的伴侣来说，如果对方忽略了纪念某个重要的事件，就是一种关系越界行为。
4.服务行为:帮忙丢垃圾，给车加汽油，做家务等 可以列入清单的服务行为是无止境的。和礼物类似，服务的关键也是知道哪些行为能够得到你的伴侣的赞赏。(提示:主动做你伴侣最讨厌的那种家务活。)5.身体接触:虽然这种情况包括性行为，但有意义的接触范围要广得多:用手臂围住肩膀，紧握对方的手，轻摸脸赖，或是摩擦颈部等。
5.身体接触：虽然这种情况包括性行为，但有意义的接触范围要广得多：用手臂围住肩膀，紧握对方的手，轻摸脸颊，或是摩擦颈部等。
【I重述知识点】
大家有没有碰到在向他人表达ai意的时候，对方却get不到自己的心意，有的时候还会产生误会：明明你是ai对方而做的一些事情，他（她）却觉得你的所作所为不可理喻。
这些“错付”的ai意，产生的根本原因，就是因为不懂彼此的“ai的语言”。主要包括了“肯定的语言、有品质的时间、礼物、服务行为、身体接触”五种。
比如对于喜欢服务行为和有品质时间的人来说，你只是按照自己的想法通过送礼物和经常赞美他（她）来表达的深情，对方是感受不到你浓浓的ai意的。甚至会让对方觉得你是一个口是心非而且只关注物质的人。
所以要让对方感受到自己的ai，一定要搞清楚对方期望自己通过什么、哪种方式来表达，是五种语言中的几种还是全部？然后按照要求去做：用他们而不是我们自己的ai的语言去ai他们。
【A1联系具体经验】
回顾一下自己的经历，大致可以分为三个阶段。
第一个阶段，婚后没有小孩子的时候。这个时间，家务做得不多，比较懒，工作日吃食堂，双休睡懒觉，早餐中餐合在一起吃，也是随便弄点馒头鸡蛋之类的对付一下。家里的卫生也是外面叫，定期上门服务。业余时间，大多在外面打球、游泳什么的，回到家也是一个人看看书，玩玩游戏，和ai人的交流不多。也都没有过节、过纪念日的习惯，一年到头也很少买礼物，虽然口头上经常肯定对方，但回应比较平淡。这个时候经常会有争吵发生，发生一些小摩擦。
第二阶段，有了小孩之后。开始把大量的时间放在家庭里，买菜带娃，烧饭搞卫生，业余时间仍旧在外面运动，空了下来也还是看书打游戏的多。依然没有过节、纪念日的仪式行动。觉得是老夫老妻了，也不会在口头上进行肯定了，觉得该懂的一切都懂。这一阶段，感觉家庭关系比以前有所改善，但是小摩擦依然有，不过基本上都是涉及到孩子相关事情上的分歧以及一些家务事上。
第三个阶段，孩子到外地读书不经常在身边。原来养成的买菜烧饭和搞卫生的习惯延续了下来，下班后也不去打球游泳了，换了在家里锻炼的方式，以前不会和ai人一起出去散步的，现在偶尔也手拉着手逛逛公园，看看风景，虽然生活依然没在仪式感（不过节日），但偶尔也送送礼物，但反映平淡。这个阶段和前两个阶段比较，明显感到和ai人的关系越来越好了，偶然会有一些小摩擦，但不多，一个月会有个一两次吧。
对照“ai的语言”5个方面，从一开始只有“肯定的语言”，到后面增加了“服务行为”、“有品质的时间”和“身体接触”，明显感到和ai人的关系得到了很大的改善。
从整个经历也可以总结出，“肯定的语言”和“礼物”这两种“ai的语言”在我自己的家庭中效果不明显。因此对于自己来说，有效应用好“服务行为”、“有品质的时间”和“身体接触”这三种“ai的语言”就可以了。
【A2具体应用】
目标：从明天起床开始，一个月内不和ai人发生口角。
行动步骤：
1.制定计划表
◆时间：D1
◆任务：梳理涉及自己家庭的相关“ai的语言”的类别和明细，根据以前的经验，确定如下计划表
2.打卡记录
◆时间：D2-D30
◆任务：将行动计划表打印好，放在办公室，用小便签粘贴在电脑上，并制作以下备忘表。
3.奖惩措施
◆时间：自任务开始的第二天开始、D31
◆任务：惩罚，如每天的任务不是因为不可抗拒原因未完成的，在次日罚自己做50个俯卧撑。奖励，D31天，如果全部完成目标的，给自己放假一天，在家休息一天。
【结束语】
最后总结一下今天的拆书。今天我分享的是关于我们日常生活中经常会碰到的如何让自己的爱人能get到自己的爱意，如何正确地表达“爱的语言”。
我今天的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助。
