1.培养习惯首先找到驱动力

第一件事问自己：“我为什么要养成这个习惯？“并且写下来。驱动力＞约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。

2.再微不足道的成就都要大肆庆祝！

你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃的更加有滋味。

3.培养习惯不是一个人的事

找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。

我看到有几个伙伴给我示意看完了，接下来我给大家分享下我的理解：

【why】有的人，从忙中走向事业的成功、家庭的幸福；而另一些人，却从忙中走向碌碌无为。事业的成功、家庭的幸福一定不是一蹴而就的，它源于我们日常生活、学习、工作中的好习惯的效能不断叠加。我们每个人都知晓好习惯的复利效应，但实际情况确实风风火火学习，急急忙忙尝试，最终好习惯没有养成，还搞得自己非常疲惫。

【what】习惯培养三步法是作者通过实践经验总结出来的习惯养成方法，经过上万学员实践有效，可以帮助我们再掌握系统的方法步骤后通过跟练，一方面提升养成习惯的可能性，另一方面也更容易让我们讲习惯坚持下去，具体包括：找到驱动——进行奖赏——借助群力三步。

【how】

第一步：找到驱动。一定要问问自己：“我为什么要养成这个习惯？”，如果我们风风火火学习，急急忙忙尝试，直到有天发现马车和驭手都是最好的，却忘了要去哪里。我们首先要建立一个共识，那就是养成习惯一定不是一件容易的事情，作者在书中也做了“将降大任”的设定。这个时候你就需要有一个目标去进行自我驱动，要知道驱动力>约束力，明确目标往往能够让一个人找到驱动力，找到坚持的理由。但在设定目标的时候也一定谨慎，多问自己这是不是我真正想要的。比如说：很多人都说，我要一年读100本书、读300本书，此时把养成读书习惯 当做一扇从里头锁住的门，在100本、300本的外力约束下可能会有用，但过程一定很累，你大概率也会不快乐。这个时候你就要明白，读多少本书并不重要，重要的是你想通过读书实现什么，可以是提升表达、了解历史等等。

第二步：进行奖赏。设定了目标，在习惯养成的过程中你需要进一步将自己的目标细化成一项一项的任务，而这一个一个节点见证了自己的进步，每一项点滴进步都是一个具有里程碑意义的节点，虽然这个成就可能很小，但一定要记住：再微不足道的成就都要大肆庆祝，这些节点正好给我们提供一个机会去奖赏自己，持续不断地给自己坚持下去提供能量。比如说，读书的过程中一开始很烦躁，坚持三天发现能看进去了，那么立马应该对自己进行一个奖赏，这个奖赏可以是物质性的，比如奖励自己吃一根冰激凌，也可以是非物质性的，比如说睡一个懒觉、在笔记本上写一句赞美自己的话。

第三步：借助群力。一人可能走得很快，但一群人一定走得更远，在培养习惯的路上一定不要孤军奋战，因为你也会有一些坏情绪需要发泄，需要他人的支持和鼓励，往往找到同样目标的人一起或者是进入一个圈子能够帮助一个人更快地养成一个习惯。比如：加入读书打卡群，有人完成就点赞，有人没完成就打气，相互鼓励相互监督。

【预防异议】
有人可能会问，我不按照这三步难道就养不成习惯，结果当然是不一定，但一定是大概率不能。事业的成功、生活的幸福，抛开天赋的微小差别，最关键的我们如何对待时间，如何管理时间，进而管理自己的人生。在培养习惯的过程中综合体现着我们对待时间的态度，也包含着我们对时间和人生的管理。在培养的过程中可能会有其他因素的干扰，而这些干扰对于不同的人来说阻碍程度也不一样，而且培养习惯的方法有很多，但是加上这三步，一定可以大大提高你培养好习惯的成功率。如果你当下有一个尝试了很久却没有养成的习惯，不妨放下对方法的质疑，先去简单相信，相信小强老师和数万学院带来的改变，只管去做。

【分步催化1】闭住眼睛，想象你已经结束了一天的工作躺在床上，等天亮睁开眼睛你想做的第一件事情是什么？迎着朝阳跑步？享受读书的乐趣？研究美味的早餐？写写晨间日记？请大家闭住眼睛思考一分钟，将你想要做的事情打在评论区。

张老师：跑步，锻炼身体

丹丹老师：运动

【分步催化2】现在你醒来了，正在准备做这件事情，你想起来了今天的拆书，你停下来问问自己，你可以尝试做哪几个步骤能够让你养成一个好习惯，迎接你一天的美好呢。哪位同学分享一下自己的应用。

丹丹老师：养成运动的习惯

找到驱动：为了健康，为了变瘦

进行奖赏：坚持运动一周奖励自己吃一顿好的

借助群力：建议一个一起运动的小组群

充感老师：养成读经典书籍的活动

找到驱动：用于生命上的提升

进行奖赏：彼此奖励，读完以后互相进行言语上的赞美；并且将读书笔记上传到小程序中，其他人会进行点赞和评论

借助群力：建立共读共同阅读一本书，每天坚持阅读一个片段段

感谢大家聆听与分享，希望今天我们学到的“习惯养成三步法”(找到驱动、进行奖赏、借助群力)能够帮助大家在习惯养成方面有所帮助，谢谢！