关注圈与影响圈

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核武器，这些都可以被归入“关注圈”（Circle of Concern）,以区别于自己有没有兴趣或不愿理会的事物。（见图3-3）

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（Circle of Influence，见图3-4）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事情不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造就了影响圈日益缩小。（见图3-6）

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦，我和桑德拉都很担心，怕他因为那些弱点而被别人轻视。但这些都属于关注圈范围，结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己倍感忧虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈，着眼于自己的思维方式，结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。

只有当我们在影响圈上下功夫、关注自己的思维方式时，我们才能获得改变自己的正能量，并最终也影响儿子。努力改变自己，而不是一味地担忧，我们就能改变现状。

<简短互动>

好的，我看到大部分小伙伴已经阅读完了。

拆书家：拆页提到了两个圈，分别叫做什么圈？

学习者：关注圈和影响圈

拆书家：拆页里说到的关注圈和影响圈分别是什么呢？我请一个小伙伴来回答一下。

天空回应：关注圈里就是他自己感兴趣的事物，然后影响全就是可以自己做出某些改变可以影响的事物。

拆书家：嗯，非常好，这就直接点到我们今天要讲的内容。

【what】

每个人格外关注的问题，归入“关注圈”。

“关注圈”中可以被掌控的，称为“影响圈”。

我们每个人都有自己喜欢关注的事情，比如职业发展、家庭生活、子女教育、朋友状况、娱乐八卦、世界局势等等。每个人都拥有自己的关注圈，每个人的关注圈可能不尽相同。

而关注圈中，我们能掌控的，力所能及的，通过改变进而有所成就的事属于“影响圈”。比如行为习惯；态度与情绪；发挥的能力等等。

【why】积极主动的人会聚焦“影响圈”，把注意力放在能够改变的事情上，往往能够推动事情往好的方面发展，增强对事情的掌控感。反之，消极被动的人全神贯注于 “关注圈”，紧盯着无法改变的事情不放，慢慢也会因为忽略掉一些本来能够去影响去改变的事情，那结果只会变得差，导致自己更加消极，更加焦虑。

想要彻底解决某个问题或者清除焦虑，必须针对具体情况着眼于自己能采取积极的行动。比如减肥，应该把精力解决胖的具体行动上，健身锻炼、吃减脂餐等等，而不要把精力花在“认为自己太胖”“身材走样不好看”这种自责情绪里。

那么我们在实际生活中如何应用这个方法呢？在采取行动之前，我们是不是得知道哪些事情是自己能改变的？也就是得先找到“影响圈”。

综合以上，我归纳出了三个步骤。

<给步骤>

【How】

1.分析关注圈。面对该场景，罗列出关注到哪些事情，面临什么问题或挑战。

2.识别影响圈。判断关注圈中哪些是自己能掌控的事情，哪些是不能掌控的问题。

3.聚焦影响圈。把精力和时间放在自己能掌控的事情上，积极主动地行动起来。可以是制定改善的计划，可以是做出实际行动推进事情的发展。

<举例>

我前面我有提到我们招了个新人，但让我很焦虑的案例。接下来我来说说我是如何用这个方法来改变事情发展的。

第一，分析关注圈，罗列出面临的问题或挑战。

新人能力未达预期

新人效率低不能及时出成果

产出成品错漏百出

项目交期紧张

情绪受影响

担心项目开天窗

懊恼招聘决策

第二，识别影响圈。

关注圈：懊恼招聘决策；新人能力未达预期；交期时间紧张；担心项目开天窗

影响圈：情绪受影响；效率低下不能及时出成果；产出成品错漏百出

过去的事情已成定局，未来结果无法预料，无法改变的事情依然无法改变。

那么剩下的几项是我通过努力可以去改变的事情，比如控制情绪，还有可以通过培训和管理干预，去提高下属工作效率的质量。

第三，聚焦影响圈。

当我把焦点放到影响圈，积极地觉察，仔细琢磨，自然而然就发现问题根源及解决办法。首先，我要调节好自己的情绪，接纳新人能力不足，放平心态。另外，我可以通过培训帮助她提升操作技巧，提升工作效率；增加自查环节，让她务必审核确认再交付于我。

我将更多的精力转移到自己的“影响圈”，多做一些通过努力可以改变的事情，慢慢地事情产生了积极的变化，我也没那么焦虑了。

【预防异议】

有些小伙伴或许会提出疑惑，这个方法真那么万能吗？能够解决人生中遇到的所有问题吗？非也非也，这个方法虽能够推动你去解决事情，让整个事情往好的方向发展，但解决问题的能力还是因人而异。

【技能点：A3】给出一个非常具体，确定的场景，学习者可在此场景中演练或讨论或应用新学技能。

<场景演练>

为了帮助大家更好地掌握这个方法，接下来，我请大家进行场景演练。

小A在一线工作了几年，最近好不容易被调到了管理部门，但是由于领导布置的任务没有长期规划，分工不明确，他很难推动工作。这两天，他还听到了同事议论，说他不胜任这份工作，由此他很苦恼。小A知道公司制度有问题，短期内不会改善，但是他认为如果可以把本职工作做好，用实力说话，那么便能够在这站稳脚跟。另外，自己还可以阅读相关的管理书籍，提高管理知识。部门经理曾说能给他提供一些帮助与支持，但他一直没有主动与部门经理沟通，也不知道怎么办好。

小B是小A的朋友，正好学习了“关注圈与影响圈”，了解到小A的现状，打算跟小A来一次面谈，帮助小A摆脱焦虑…

请每两人一组，分别扮演小A和小B，小A要把他焦虑的事情告诉小B，小B按照刚刚所学的聚焦影响圈三步骤，帮助小A厘清哪些属于关注圈，哪些属于影响圈，同时帮助小A聚焦到影响圈事情上，引导他制定一个行动计划。

请大家在小组内进行讨论，时间5分钟。讨论结束后，我邀请一个小组来分享你们的观点，大家可以把步骤的关键词写在纸上。在讨论之前，我们再回顾一下今天学习的三个步骤，分别是分析关注圈，识别影响圈，聚焦影响圈。

乌冬（小A）：小B，你好啊，我最近好烦恼呀，我刚从一线调到管理部门，但是领导给我布置了很多任务，感觉很难推动，然后呢，也听到很多同事议论，感觉自己胜任不了这份工作。

静雯（小B）：对了，我最近学了一个聚焦影响圈的三步骤。然后你看一下这个方法适不适合你吧。

静雯（小B）：首先就是分析关注圈。比如说，你面临的同事议论啊，很难胜任工作这些问题是吗？

乌冬（小A）：嗯。

静雯（小B）：那你自己身上有什么问题呢？

乌冬（小A）：我觉得自己身上管理能力还是欠缺的，因为刚过来，这个方面是需要极大去提升的。

静雯（小B）：对啊，你如果只关注于比如说同事议论啊，或者是公司制度不好。这是外部问题，你也没办法改善了，所以说你要关注自己能改善的。

静雯（小B）：那这些能改善的问题就是影响圈，那你知道影响圈的事情了，你要怎么做呢？

乌冬（小A）：我能做的应该就是去自己先去读一下相关的书籍，然后理清一下，提升一下这方面的一个知识。然后梳理一些自己的想法，去找一下部门经理去聊一聊，看看他能够给我提供什么样的帮助和支持。

静雯（小B）：很好，那你找到方法是不是明天就可以去做了。

乌冬（小A）：嗯（点头）。

拆书家点评：OK，感谢两位伙伴，那我们就是要注意一下，在聚焦影响圈的这个阶段呢，就是一定要把时间的精力都花在能掌控这个事情上，从而推动事情往发展好的方面发展。比如案例里自己读相关的书籍，沉淀知识。梳理自己的想法跟上级领导谈谈，寻求帮助和支持。

【技能点：A2】学习者可以根据指令，写出自已未来的一个具体的要做的应用（比如：某个特定任务、和人分享、事后复盘或找人陪练）。

<布置任务>

今天我们学习了一个很好用的方法，那么想想你身边的有没有朋友最近也是需要用到这个方法的，请试着把这个人的名字写下来，接着写一下你要跟他分享的时间，地点，还有你打算如何跟他分享呢？给大家1分钟的时间思考下，待会请一位伙伴分享。

<学习者案例记录>

彭利新：

最近我姐姐经常被亲戚朋友的议论搞得很苦恼。

我想说这个周末的刚好她要来我们家。给他分享这一个方法。

首先呢，就是说让她把所有影响的各种因素这个罗列出来。比如说，这个舅母跟她们吵架呀，这个舅舅老是要烦她呀。把所有影响她情绪的这个问题，罗列出来。

第二步呢，就是识别一下，这所有东西当中哪些是他左右不了的，比如说别人要来烦他，或者说左右不了的事情。哪些是他自己能够控制的，能够影响，能够左右的。

然后呢，就是找出了这些能够影响的事情之后，在这些可控范围之内，再制定这个行动计划。

我打算就是这样跟她分享，就是把这个方法分享给她。

拆书家点评：好的，谢谢。

结束语：

世事本无常，不要因为当下的不如意而郁郁寡欢，尽人事，听天命，才是人生正确的打开方式。怀着积极主动的心态还是消极心态，全在一念之间。聚焦影响圈，主动拥抱积极的人生，那么在时间流逝中你能感受自己积极能量不断扩大。希望你通过今天的拆书，找到开启高效能人生的钥匙，能够有全新的收获。