<原文片段>2分钟

关于图书我先介绍到这里，下面给大家2分钟时间阅读一下拆页选段

【片段主题】：立刻行动四步骤

【片段来源】：《精进1》-如何变成厉害的人《P80-81》

接下来请大家阅读手中的拆页，给大家两分钟的时间，篇幅很短，希望在阅读的同时大家也可以有些思考。

如果总能想到一件事就完成一件，那么我们同时应对的事情就少了，也就不用多花心思去"管理"这些事情。而待完成的事情一多，管理的复杂度就直线上升，相应地，记忆负担、情绪负担和人际负担也会显著加重。这些心理成本虽然是隐形的，却影响着我们的生活质量。随着事情越积越多，我们慢慢会觉得无法承受，情绪上的各种问题首先会爆发，然后与周围人的关系也会变差，于是生活开始失控。

与求职、买房等人生大事相比，小事情造成的心理负担可一点都不轻，但搞定后者则显然容易很多。

我们可以把一个人的心理成本比做一个可以张开和缩小的弹性薄膜，这个薄膜会被各种事情撑开。从下图中可以看到，各种小事的堆积可以把人的心理成本撑得很大，而当这些小事被基本消除后，人就可以轻松多了。

先把必须要做的小事处理掉，使我们保存积极和从容心态的一剂良方。

好，我看到大家已经看完拆页了。接下来，我分享一下自己的理解和体会。

what 片段中描述场景都与真实工作中，生活有类似的环节，当我们拖延形成积压中，越积越多，可能造成情绪，身心，疲劳等多种现象发生。这时我们通过立刻行动四步骤来解决，会处理难度小、耗时短，从而高效完成。

Why 先去把手头的事做完，并立刻行动，会减轻情绪负担，记忆负担，会带来很多时间去完成重要的事，让生活工作带来更高效发展。

如果不这样做，可能会造成拖延症、心理障碍、情绪失控.......这些大大小小的事一堆积，迟迟未行动，心理和身心阻碍往往阻碍我们完成事务的进程，慢慢越积越多，情绪.心理也会导致工作和家庭不和谐，关系紧张。

<自我案例>:

母亲交代让我收拾家里,我说”好的,”因为工作忙,等想到已经到晚上,第二天要穿的衬衣昨天想着褽烫,因为其他事原因第二天穿还是皱皱巴巴,朋友给的卡去消费买食物,过几天过去店面已转让,如果我能早点处理好各种小事，就不会积压一堆，立刻收拾家里，立刻褽烫皱巴巴的衣服，立刻去朋友给卡那家店.

其中:

这个片段主要解决的是那些"难度小"、"耗时短"的事情。但是每个人对事件"大""小"的判断标准会各有差异，只要在实践中找到符合自身的方法，并坚持做下去就可以了,

细化行动步骤：列清单-辩大小-做计划-立刻行动

从片断中提取到的即刻行动四步法分别是：列清单，辨大小、做计划、立刻行动。

第一步 列清单~记在纸上，有句话是好记性不如烂笔头.列清单也是有顺序的，罗列出哪些是该做的，并整理出可以立马行动的小事，由易到难一一迅速突破;

第二步 辨大小~按照事情完成的难易程度、完成的速度，完成的重要性,完成的步骤,根据小事和大事的排序来区分,耗时大,难操作列为大事,耗时小,简单方便,分分钟钟能完成列举小事.

第三步 做计划~按照规定的大事，定个完成时间，随后根据计划来执行

第四步 立刻行动~罗列表单的小事大事，腾出精力即刻去筹划繁难事。

<案例>

为了帮助大家更好的理解，我举一个例子：

我明天要做的事:2023年工作计划，拆书帮稿子,填团队追踪计划,给老师打电话,收拾家里,做饭 那我该如何用立刻行动四步骤让自己减压赋能呢？

第一步：列清单

1、列出必要做的大事：2023年工作计划,模板进行套,拆书帮稿一半,持续进行

整理出可以立马行动的小事：收拾家里、给老师打电话

容易且能立即行动的事；做饭,填团队追踪计划可以制作腾讯在线表格让大家一起填

第二步，辨大小

大事：做2023年工作计划PPT，拆书帮稿子这两件事比较费时、费精力。

小事：给老师打电话,收拾家里,做饭,填团队追踪计划 这些事情比较简单而且能按时间分配即刻完成。

第三步：做计划

整理出来的大事，比如做2023年工作计划需6个小时，拆书帮稿子3个小时，规定早上10到13时完成稿子，下午2点到7带你做工作计划。

第四步：立刻行动：

按先易后难的排序先把小事一件件消除，然后着手去做比较耗时耗力的大事。

上面的例子中，拆书帮稿子,做2023年工作计划是大事，没有办法马上完成，应该计划好开始时间，到点就开始做。对于符合"立刻行动"标准的收拾房子、给老师打电话，应该立刻去做，迅速解决一切小事。

<不这么做的坏处>

生活中我们总有很多做饭、洗碗、拖地等这样、好多的琐事，如果每次拖延，那些小事并不会凭空消失，反而越积越多，拖得久之后会增加我们的心理负担，情绪失控,从而感觉每天忙的很，一天时间总觉得正经事都没做成。

<预防异议>

有的小伙伴可能会说：要是有很重要的事情需要做，我先做那些小事不是更耽误时间?我觉得如果你目前的状态是充足的，没有拖延事情影响你的下一步，很重要的事当然优先去做。如果说已经影响到了心理状态。情绪状态，那么不妨试试立刻行动四步骤，先把小事做好，保持个积极的状态和良好的心情去专心做大事，效率会更有所提高.

场景设计>

我们刚刚学习了可以用"立刻行动四步骤"来消除事务堆积带给我们的心理负担。现在一起做一个演练。请大家认真听一下要演练的场景：

主人公小丽,财务新人,刚入一家公司,正熟悉工作流程,然而这期间，小丽的领导派了其他的任务，写财务报告，预订下周会议室，通知分公司财务主管领开会，以及把汇报的的PPT和会议室投影重新设置，小丽自己昨天答应给孩子买玩具，家里的电费还没交。同事小孙正好之前学习了《精进》的立刻行动四步骤，看小丽愁眉苦脸的，决定跟他热心的聊一聊。

<指令>请小伙伴们在小组内，由一人扮演小丽，一人扮演同事小孙，应用今天学到的"立刻行动四步骤"，进行角色对话。10分钟后，我会邀请一组两位小伙伴分享对话。记得应用“立刻行动”四步骤

（学习者案例记录）学习者经验分享

小孙：小丽最近感觉你愁眉苦脸的，怎么回事。

小丽：工作压力好大，安排了一大堆事情，

小孙：最近我刚学习了《精进》行动四步骤，我给你讲讲吧都有哪些事？我们先列个清单。你要做哪些事情？

小丽：工作上领导让我写财务报告，定下周会议室，通知分公司财务主管开会，汇报PPT和会议室投影，生活中：答应给孩子买玩具，家里电费没交。

小孙：那我们先辩大小，耗时大就是大事，耗时小并分分钟钟能搞定小事。

小丽：1写财务报告是大事，得请教好多人，2会议室投影升起来比较麻烦

定下周会议，通知分公司财务主管开会，家里电费，给孩子买玩具都是小事。

小孙：我们做个计划，哪一天，哪一时间定下。

小丽：财务报告有点难上午启动，设置投影今天下午上班时设置投影。

预定会议室马上就可以做，通知分公司开会，编辑短信发送就可，给孩子买玩具，下午下班就可以买，交电费，支付宝就可以做。

小孙：那现在可以立即做的事，交电费，预定腾讯会议，给孩子买玩具，通知分公司开会。

小丽：好，我现在把简单的事做完再做大事，

非常感谢小孙得帮助。

<点评与总结>

好，由于时间关系，分享时间就暂停。

再次掌声感谢分享的小伙伴。

现在我们来回顾一下：今天我们学习了"立刻行动"四步骤：列清单~辩大小~做计划~立刻行动。事情先区分小事,大事,之后迅速列清单,根据简而易懂的事划分,最后立刻行动,完成高效事,今天的学习到此结束，感谢大家聆听！