现在请大家先用1分钟阅读一下拆页R便签的部分。

【拆解片段】《高效能人士的七个习惯——自我管理》 R113

【R：阅读原文片段】自我管理的四步骤虽然我的工作主要是教授高效率的原则性问题，一般不讲授具体的实施计划，但我认为如果能够以原则为基础，以第二象限事物为生活中心，对一个星期内的事务进行具体安排，将有助于更多地理解第四代时间管理方法的原则及其巨大的潜能。以第二象限事物为中心的日程安排需要以下四项关键步骤。

确认角色，第一步就是要写出你自己的关键角色。作为一个个体，你有属于自己的各种方式啊，各种角色，你可以先写下自己在家庭中的角色，然后再写下自己在工作中的角色，列举自己想要持续投入时间和精力去做的一些事情。

你不必想的太复杂，只要考虑自己下一周的角色和任务记下这7天时间里需要专注的领域即可。选择目标，第2步就是思考，下一个周计划中每一任务栏下你最想做的一两件事，作为你选定的目标，这些目标中一定要有几个第二象限事物，最好让这些短期目标与使命宣言中的长期目标相关联，即使你还没有撰写个人使命宣言，也可以根据自己的感觉来判断每一个角色中哪些事情是比较重要的，并且为每个角色确定1或两个标准。

安排进度，为每一项目标安排具体的实施时间，如果你的目标是起草自己的个人使命宣言，那就不妨在星期天安排两个小时专门做这件事情，通常星期天是进行个人思考和制定个人成长计划的理想时间，因为这时候你有充足的时间思考反省寻求灵感，并根据各项原则和价值观来审视自己的时间和生活，确认角色并制定目标后，你就可以把每项任务分配到一个星期中某个具体的时间去做了，或者将它列为一项重要活动或者列为一个特别的约会。

每日调整，使用这种以第二象限十五为中心的周计划之后，你就会发现原来的每周计划变成了每日调整，即根据突发事件人际关系的意外发展及转型的机会，对每天的要务安排进行适当调整，但你每天早晨审视自己一天的日程安排的时候，你会看到由于内心的平衡，自己已经为角色和目标进行了合适的优先排序，这种日程安排是灵活的，是右脑运作的结果是建立在自己个人对使命的认识基础上的

已经阅读完的小伙伴在评论区回复一下111，没有阅读完的小伙伴注意再阅读30秒……好的，我们来看看拆页的方法具体是怎么做的。

【What】：是什么？

这个片段告诉我们一个安排一周计划的自我管理方法，我们工作和生活中有很多角色，事情也很多，用一周做为设定计划的时间段，可以聚焦在某一个角色当下最重要的一两件事情；将大的目标事情拆解为一个个小的目标和事情，可以灵活安排，积沙成塔，最大限度的释放时间管理的能量

【How】：具体步骤

这个方法的具体步骤是：

1. 确认角色

在工作生活中选一个近期最想要投入时间精力的事情；例如：身心灵成长学习者；

2：确定事件

短期的事情与个人长期目标有关联性；例如：未来一周内计划学完温语禾老师的小木人家排课程并总结；这个课程是自我身心灵成长系统中的一个组成部分；

3.安排进度

安排具体的时间；例如：每天的课程在40分钟左右，每天早上6点-6点40，这个时间段没有人打扰，比较可控；

4.每日调整

突发事件随时灵活调整；例如：孩子生病，早上时间被占用，可以放在中午吃饭休息时

【why】：为什么？

我们使用以周为单位来设定计划的方法，可以避免因为周期过长，事情过多，而导致中途放弃的情况；让我们更好的按计划执行。因为周期短，灵活可控，有掌控感，并且很快看到成果，更容易坚持下去

【where】适用场景

这个方法适合最近比较重要的事情，工作生活中一些长期目标的短期拆解

【A1】描述自己的相关经验

【起因】

今年9月18日参加了线下拆书帮的读书会，在秀丽老师的带领下，我们一起学习了《如何培养孩子自主学习力》，学习如何制定目标。

【经过】

为了让大宝早点睡着，开始一般需要一个半小时，要求她将睡着的时间提前半个小时，结果一紧张更睡不着，在制定目标是，老师建议将大任务拆解成小人物，限定一个时间，这样就不会感觉像坐牢一样遥遥无期，于是尝试将目标修订为在一周内，做到9点半上床，不要求睡着。在第二天沟通前一天的执行情况，做到了在目标挂图上画一个笑脸，没有做到看看是什么事情影响了，在做调整。

【结果】

大宝觉得这件事情很简单，没有负担，可以做到，很愿意尝试，没有了压力，入睡的时间比以前缩短了很多。

【反思】

1. 确认角色：生活中，我是大宝的妈妈

2. 确定事件：缩短入睡时间

3. 安排进度：在一周的时间内，让大宝每天晚上9点半上床就可以了

4. 每日调整：每天复盘前一天的执行情况，并在目标挂图中反应出来，做好跟进调整

将大的目标拆解成一个小的目标，时间在一周内，让孩子觉得不在遥遥无期，小目标只是上床，更容易掌控，比较容易坚持下来

【A2】我的应用

【smart原则】

在10.30-11.6号，完成温语禾老师的小木人课程并写总结，小木人家排是自己身心灵成长体系中非常重要的组成部分，可以解决现实中的实际问题。

【行动计划】

1. 确认角色：身心灵成长学习者

2. 确定时间：在大家自己身心灵成长体系中，家庭排列是非常重要的一部分，未来一周学习温语禾老师的小木人家排课程

3. 安排进度：课程的时间是每次40分钟左右，安排在早上6点学习

4. 每日调整：每天完成会在小程序中打卡，记录学习的具体情况，如果没有做到，及时分析原因作出调整。

感谢大家，今天的分享到这里结束了，感恩大家的聆听！