R下面请大家花1min的时间阅读原文片段，阅读结束后可以在评论区扣“1”
当我在难受或者受到伤害时，我最不想听到的就是建议、大道理、心理分析或者别人的看法，那样我通常的反应会是：“算了吧，再说下去也没意思。”
如果有人能真正地愿意倾听，认同我内心的伤痛，给我机会让我多说说我的困扰，我会感觉没有那么郁闷和困惑，也更能处理好自己的情绪和面临的问题。
这个过程对我们的孩子也同样适用，如果我们也能倾听孩子，与他产生共情，那么也能有助于孩子自己解决问题。下面几法可种方以帮助孩子面对他们的感受。
1.全神贯注地听。
2.用“哦...” “嗯...” “这样啊...”来回应他们的感受。
3.说出他们的感受。
4.用幻想的方式实现他们的愿望。

I好的，看到大家都已阅读过原文片段了
（what）我们可以看到原文片段言简意赅地给出帮助孩子一起面对他们不良情绪的四个步骤
（why）情绪需要宣泄。当孩子主动和我们诉说他的感受时，敷衍的回应会让他感受不到家长的重视，不恰当地引导会让孩子误以为自己的不良情绪都是对方的过错。所以我们要讲究方法。具体实践都有哪些要素呢？
（how）
1.听——手机静音放在一边，不要三心二意，更不要不合时宜地打断。
2.应——时不时给个简单回应，不要提建议和批评。
3.说——尝试说出孩子的此时的感受，和孩子共情。但请注意所有的感受都可以被接纳，但某些不好的行为要受到限制
4.幻想——和对方一起幻想结果是按照他期盼的方向发展，先将对方带出当下不愉悦的情绪。
（where) 任何渴望共情的感受，都可以使用这个技巧，如孩子的委屈，同事的抱怨等。

但当对方只是简单的发牢骚，并不需要深入共情时，简单回应即可，无需多言。

同时，如果是对方陷入情绪的原因是需要紧急先被解决的问题，如客户着急要的方案比被老板指责办事效率低更应该被优先解决。

A1激活学习者经验

和大家分享一个我自己案例
6月份去外婆家，家里10岁的弟弟因为调皮摔到膝盖流了好多血。他疼的大哭起来，一边哭一边瘸着腿走过来。我脑海里下意识想着，不能安慰他，要让他知道自己调皮受的伤自己忍着，所以只是很“冷漠”的问了一句废话——“疼吗？”。现在想想，事情已经发生了，他自己肯定也后悔了。所以当时应该先帮助他面对当时委屈的情绪。先听他说说当时的经过，穿插回应，再关心一下道“听起来摔得毫无防备，你现在一定特别疼吧”最后幻想一下，“如果我会伤口愈合的魔法多好，挥一挥魔法棒，膝盖上的伤就好了，这样你就不会这么疼了。”

那现在请大家回想一下，你有没有过感受到身边的人陷入难过或是愤怒的情绪的经历呢？你当时是怎么做的呢？想好后然后在小组内讨论一下，时间为2min，2min后我们请一位小伙伴跟我们简要分享一下。

好，时间到了。哪一位小伙伴要主动跟我们分享的呢？。。。。

张张分享：家里有一个上高三的妹妹，在学校学习压力很大。有时候会经常打电话回家抱怨学习上的事情。我很多时候不知道怎么办，只能跟她说让她和老师多沟通。
张张跟我们分享的故事确实很典型，很贴切我们的日常生活。

A2 催化学习者经验

那么现在请大家想像一下在接下来一星期或者是一个月，身边会用到拆页技巧的场景，不限是家庭或是工作情景哦。1min后请一位小伙伴跟我们分享。

好，时间到了。请小伙伴和我们分享一下

垭兰分享：最近我儿子在准备申请研究生的资料，说关于西浦申请会很紧张。之前我就和他提醒过，这个是要自己写好然后让老师修改，不可能让老师给你准备好的。如果是之前，我肯定是会说那我早就跟你说过了。那今天学过了我们的拆页之后，我就知道了要先听他说他的想法，听他描述这么长时间他的准备也很辛苦。第二就是简单回应他哦，原来是这样，怪不得最近联系我们都不频繁。接着就是说出他的感受，听你这么描述确实真的很辛苦。最后就是再和他一起幻想一下，哎呀时间要是能倒流就好了或者我可以帮助你一起就好了。

谢谢垭兰老师的分享！通过你的分享可以看出对今天拆页的拆解非常透彻，运用的也十分的精妙。那希望今天和伙伴们分享的片段对大家的生活有所帮助。
现在请各位小伙伴对我今天的表现给予我苹果和洋葱吧，谢谢大家！