日盘的注意事项 选自

'《复盘：解决人生问题的自我引导法则》作者：虚舟，页码等实体书到以后补充。

日盘的步骤，就是“复盘三角”的三个步骤，我们来简单回顾一下。

第一步：记录。当天发生了什么，一整天都去了哪里，有什么重要的事情值得回忆，与哪些人在一起，都有着怎样的互动和对话，当天的情绪状态如何，把这些都一一记录下来。

第二步：反思。选取几件你觉得重要的事情，剖析其中值得反思的点，可以以情绪事件为线索，也可以选取当天与你有交往的一两个人，反思交往的过程以及互动的模式。

第三步：提炼。为某个问题找到一个解决方案或者为某件事制订下一步的行动计划，用一句话说明自己想做什么、想怎么做，有什么值得注意的事项，从而整理出你的行为处事的原则。

【过渡语】1分钟

那现在就由我来带领大家拆解一下今天的片段。日盘的注意事项 选自

《复盘：解决人生问题的自我引导法则》作者：虚舟，P121

下面我们花1分钟时间看一下原文片段，看完后请将1打在公屏上。

【I重述知识点】5分钟

这个片段告诉了我们一个不断自我升级大代的办法。日复盘要怎么写？

就是写日记方式记录下每天发生的事情和情绪。

再重新审视，发现其中的得失，发现优势，寻找问题。

最后想方设法壮大优势，解决问题的过程。

复盘是很多优秀的组织和个人运用的方法。比如曾国藩、富兰克林、联想。

如果不复盘，会在自己的模式里打转，反复掉坑。无法持续精进。

如果坚持复盘，就能在行为习惯、思维模式、处事原则等方面，不断保持好的，不断改进需要提升的。

复盘可以用在个人时间管理、情绪处理、事件总结等各方各面。组织也可以运用。

第一步:写日记

根据当天情况，如果时间允许就花1-2小时，详细记录当天到过什么地方，发生了什么事，见到什么人，有什么对话、互动、情绪。

如果时间紧张，就花几分钟，记录一下当天大致发生了些什么。

日记是我们后续行动的原材料。条件允许，时间充足，写详细日记最好。细节越多，后续能发现的规律和问题越多。

第二步：找到问题和优势

在日记的帮助下，回看自己的潜在问题和优势。

比如行为习惯方面：有哪些好习惯，有哪些不好的习惯。

思维模式方面：发生什么事情，产生什么想法，引发什么情绪？

有哪些潜在的问题需要解决。

第三步:解决问题，发挥优势

发现问题，就要想办法解决问题。

发现优势，当然就要想办法让优势继续茁壮成长。

《曾文正公全集》里，有一则曾国藩的日记，就是一个很好体现日复盘三个注意事项的例子。

他写到：“余盖屋三间，本为摆设地球之用，不料工料过于坚致，檐过于深，费钱太多，而地球仍将黑暗不能明朗，心为悔歉。”

就是他写日记记录花了很多钱盖房子，想放地球仪之类的东西，但效果不好，很后悔。

完成了第一步。写日记，记录发生的事情和情绪。

他接着写：“余好以“俭”字教人，而自家实不能俭。”

是他完成了第二步，发现了自家不够俭朴的问题。

他最后写到：“傍夕与纪泽谈，令其将内银钱所账目经理，讲求俭、约之法。戊辰四月”

就是他做到了第三步，为解决不够俭朴的问题实施的办法：找了个帐房先生。以俭约的准则管理自家的钱。

【A1联系具体经验】1-2分钟

现在大家已经知道了日盘的三个注意事项是什么，下面我再给大家分享一个，我日复盘的失败经历。

其实2018年的时候参加一个线下领导力课程，为期120天。就有要求，每天写早计划，晚复盘。早上写工作。关系，健康，学习等各个方面的目标。晚上再复盘，分析自己哪里做的好，哪里可以提升。

可惜当时并没有领悟到复盘的真谛，仅仅把这些早计划，晚复盘当做作业任务，每天都在应付，没有真正的走心，连复盘的第1步日志都没有写好，只是每天在各个项目上面随便写一两句话。更不用说寻找问题和优势，和解决问题发挥优势了。所以收获并不大，白写了四个月复盘。

反思一下，当时没做好的原因是当时懵懵懂懂，没有认识到复盘的重要性。每天花十来分钟间写了复盘日志，也没有刻意去深入寻找问题和优势，解决问题，发挥优势。

【A2具体应用】

学习日复盘的注意事项之后，我重新给自己制定了新的日复盘目标和行动计划。

一、目标

坚持高质量的日复盘。

先实施七天。从10月1日开始执行。每天肯定一个自己的优势，找到一个自己的问题，再想方设法解决问题，发挥优势。

二。行动计划

第一步，写日记方面，我要每天坚持。

时间充足就每天晚上9:30开始，一个人写半小时日记。

时间不足就写几分钟。这次注意一定要走心。不能应付自己。

第二步，找到问题和优势方面。

我要勇敢直面问题，

发现一个问题就写一个纸条，折成小幸运星。

同时要每天发现自己的优势，把我的优势写在千纸鹤上。

第三步，发挥优势，解决问题方面

把千纸鹤挂在窗前，天天浇完花复习，思考怎么扩大一个优势。

每天拆一个幸运星，着重解决一个问题。

自己能解决的。就自己解决。自己思考以后，也不能解决的，就问师父、问教练、问同学。有这么多热心高能量的小伙伴。不互动太可惜了。

我给自己制定的奖惩办法是：

如果完成七天高质量日复盘，就买一支触控笔。

如果哪天没有完成日复盘，就在第二天跑步20分钟。