【R原文片段1】

关注圈与影响圈 《高效能认识的七个习惯》 （美）史蒂芬·柯维 25周年纪念版 P115-116

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈“，以区别于自己没有兴趣或不理会的事物。（见图3-3）
关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超过个人能力范围，前者可以被圈为一个较小的“影响圈“(见图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈“，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈“，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（见图3-6）

只要我们的焦点在“关注圈“，就等于允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

【第一个片段拆书家讲解引导】

【what】
原文片段向我们阐释了关注圈和影响圈，告诉我们积极主动的人专注于影响圈，消极被动的人紧盯关注圈，想要成为积极主动的人，要把时间和精力集中在影响圈上。
【why】
【人们的通常做法】
面对工作生活中“鸡零狗碎”的不如意和措手不及时，我们通常会归因于外界因素。比如工作不顺，会怪体系，怨制度；忙完工作忙家务，便指责伴侣不懂得分担；学习计划没有完成，怪领导指派给你的临时工作太多挤占个人时间。当我们用这样的态度面对问题的时候，我们就是在专注于关注圈了。
【这么做的坏处】
将时间和精力集中在关注圈，紧盯环境的问题、他人的弱点，慢慢的就会产生消极能量，久而久之我们变成消极被动的人，开始自认为理所应当的“躺平”“摆烂”。一个人的关注圈越大，那么他的影响圈则会越来越小，面对“鸡零狗碎”的日子，你毫无招架之力，更不用提想要和谐的关系、幸福的生活、成功的事业了。
【反面案例】
发生在我自己身上的一件专注于关注圈的事情是这样的。
9月份开始承接退役军人返乡第一课培训，高频次跟政府对接培训方案，有时候一个方案需要修改七八上十次，已经敲定的内容，到了后面又被推翻重做，还要注意行文格式，这样每次修改重做都会花费好多时间，一天下来，一周下来，感觉自己没干什么有结果的事情就过完了，还耽误了既定的其他工作。前几次还能认真对待，后面几次开始应付，也跟同事争执：“我的部门是负责培训的组织执行，对接政府形成方案是你的事情，要么你自己写，要么就专门招一个擅长写政府公文的人来干这件事”，甚至听到要修改方案，就开始烦躁。
【how】
读完这个片段，意识到自己在专注于关注圈，自问我不想成为一个消极被动的人，我要拥有积极的能量，做回积极主动的人。积极主动的人都专注于影响圈，专心做自己力所能及的事，那到底怎么能把我们的注意力从关注圈转移到影响圈呢？结合原文片段和书中相关内容总结了三个步骤。
【细化行动步骤】
1、罗列关注的事物：将事情发生时，脑海中闪现的念头、脱口而出的不满、想要的目标结果全部罗列出来，只要是自己想到的，这些都属于关注圈的事物。
2、找出可以掌控的事物：对第一步罗列的关注的事情进行识别判断，剔除那些超出个人能力范围的事情，圈出自己力所能及的事情，就是可以掌控的事情。具体从三个方面进行识别判断：
①不能掌控的事情
②可以间接控制的事情
③可以直接控制的事情
3、自我提醒：进行心理暗示，提醒自己：“我要成为积极主动的人，做力所能及的事情，建立自己的影响圈”。
【反面案例变正面案例】
将之前分享的亲身经历的多次修改培训方案的例子用3步法，将注意力从关注圈转移到影响圈。
1、罗列关注的事情：反复修改浪费时间，没有可见结果产出，耽误既定工作任务，不想做不擅长的事情，心情郁闷。
2、找出可以掌控的事情：
不能掌控的事情——什么样子的方案能够合格，因为政府领导审批层级多，会存在事前无法一次性告知需求，以及临时调整需求的情况。
可以间接控制的事情——在做之前尽可能最大化沟通需求，减少修改频次，保证有结果产出。和既定工作冲突时，做好沟通协调。
可以直接控制的事情——提升政府公文撰写技巧，多看相关新闻稿，积累素材，熟悉思维方式。面对反复修改控制自己的情绪，当成自己提升技能的机会。
3、自我提醒：提醒自己：“做自己力所能及的事情，当每一次修改都是自己提升公文写作的机会，做积极主动的人，建立自己的影响圈，我会更优秀”。这个提醒非常必要，提醒的过程也是思维方式转变的过程。
【where】
将注意力从关注圈转移到影响圈的3步法，适用于与自身行为有关的问题，可直接控制，适用于与他人行为有关的问题，可以间接控制，不适用于无能为力的问题，即无法控制。
【预防异议】
也许你会说：“曾经我尝试过无数次，最后都没有达到效果，与其这样苦了自己，不如随缘，也不见得差到哪里。”如果你聚焦影响圈没有达到预期效果，是不是自己还不够努力？或者努力的方向错了？可以尝试换一个方向和方法。我们要意识到一点，就效果而言，并不是所有聚焦影响圈一定有效，但不聚焦于影响圈绝对没用。正所谓“付出不一定有收获，不付出一定没有收获”只有动起来，在自己能掌控的范围内求变，才可能向更好的方向去。

【A1激活经验】

请回想下，最近一次让你感觉手足无措、郁闷难耐、倍感挫折是什么时候？是跟家人、跟朋友、跟同事、跟客户？当时发生了什么事情？你的注意力在哪里？比如：你关注孩子饮食健康，老人无法拒绝给孩子买各种零食，多次跟老人沟通也没有改变，你有点生气；比如月底最后一天冲刺业绩，客户答应付费，最终没有付费，你差一单完成业绩,觉得客户欺骗了你。

给大家1分钟的时间，请写下这个场景以及自己当时注意力放在哪里。

好，现在请双双师姐分享一下。

【学习者案例】

过去经历的场景描述：

双双：代表学校参加专利检索大赛，昨天出了题目，星期五要上交答案，这两天工作任务特别多，没有时间做竞赛准备，好烦躁。

当时注意力在：

拆书家引导：这个事情发生时，你的注意力在哪里呢？

双双：关注点是上班时间都在处理工作，没有时间做比赛准备。

【A1+反思加工经验】

好的，感谢双双师姐的分享。

如果再给你一次机会，针对之前发生的事情，你会怎么做呢？请运用“聚焦影响圈3步法”，将注意力从关注圈转移到影响圈，让自己拥有积极能量。时间2分钟，完成之后请1位伙伴分享。

好，现在请大宇分享一下。

【学习者案例】

大宇：今天是国庆调休后第一天上班，领导透露给自己：公司即将面临人员调整，部分人会离开公司。自己意识到面临离开的可能，如果突然被离职，生活会受很大的影响。

运用聚焦影响圈3步法

【拆书家反馈/回应】

嗯嗯，感谢大宇的分享！

大宇用自己的案例非常贴切的展示了“聚焦影响圈3步法”的运用 。

【两个拆页之间的关系】

通过第一个片段的学习，我们可以识别自己处在关注圈还是影响圈，学会应用聚焦影响圈3步法让自己专注于影响圈，拥有积极的能量。“聚焦影响圈”只是说我们知道了自己的时间和精力投放在哪儿，那我们需要怎么做，才能成为积极主动有影响力的人呢？在第二个拆页就是教我们“扩大影响圈”，改变行为，最终成为积极主动有影响力的人。两个小主题之间是递进的关系，构成了今天整场学习主题“聚焦影响圈，提升影响力”。

【第二个片段学习目标】

通过第二个片段的学习，各位伙伴可以掌握扩大影响圈的3个步骤，并现场学会应用这个方法，日后多加练习，习惯成自然，让自己真正成为积极主动，有影响力的人。

下面请大家花1分钟时间阅读拆页内容。阅读完的小伙伴，可以回复1。

【R原文片段2】

“如果”和“我可以” 《高效能认识的七个习惯》 （美）史蒂芬·柯维 25周年纪念版 P120

一个人的关注圈与影响圈可以从他的言谈中看出端倪，与关注圈相关的语句多半带有假设性质：

“要是我的房屋贷款付清了，我就没这么烦心了。

“如果我的老板不这么独断专行……

“如果孩子肯听话……….

“如果我学历更高……….

“如果我有更多属于自己的时间…….

而与影响圈相关的语句则多半体现了这个人的品德修养，例如“我可以更耐心、更明智、更体贴………”

把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权力，这种“由外而内”求变的思维定式就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。

积极的做法应该是“由内而外”地改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境。

《旧约》里有段约瑟（Joseph）的故事。约瑟17岁就被兄弟卖到埃及，成为埃及法老的护卫长波提乏（Potiphar）的奴隶。面对这样的遭遇，任何人都难免自怨自艾，并对出卖和奴役自己的人满腔怨愤，但是约瑟却能够积极处世，专心磨炼自己，不久便倍受信任，帮助主人打理家事，掌管财产。

后来他遭人诬陷，身陷囹圄达13年之久，皆因他坚持不肯出卖自己的良心。即便身处这样的困境，他积极的态度依然不改，他从自身做起，时刻想着“我可以”而不是“如果”，化悲愤为动力，没多久就掌管了整座监狱，后来又掌管了整个埃及，成为一人（法老）之下、万人之上的大人物。

【第二个片段拆书家讲解引导】

【what】

这个原文片段通过一个故事诠释了“由内而外”从改变个人言行开始，扩大影响圈的方法。

【why】

扩大影响圈的方法可以指引我们将注意力从关注圈转移到影响圈后更好的落地执行。主动破局，改变现状，让事情朝着更好的方向发展，对自己人生负责，让我们在选择面前有更多的掌控力。没有这个方法，也许可以做到聚焦于影响圈，但无法改变行为，带来更好的结果。

【意译案例】

根据原文中约瑟的案例，我也给大家讲个更具象的案例。

今年6月冲上热搜并且维持半个月之久的东方甄选，大家一定都不陌生吧！双减政策落地，教培机构纷纷倒闭，从业老师纷纷遣散下岗，新东方作为行业巨头不能幸免于难，股价下跌，市值蒸发385亿，捐赠课桌椅8万套。

年过六十的俞敏洪凭借自己写书的收入就可以年入500万，完全可以借着双减政策让自己退休，但他仍然带队转型直播，做农产品销售。面对双减他想的是“我可以”“我能够”。他给团队传递的也是这种信念，老师们不断尝试直播风格，调整直播时长，从不放弃。终于在6月份冲上热搜，重回巅峰。

过去的3个月时间里，乘胜追击，扩大自己的影响圈。开不同品类的账号，返聘优秀的老师；到不同的地域去直播，卖货的同时传递风土人情，传播文化知识；一会儿的功夫图书销售40万册，让更多的人爱上读书；产品不要坑位费，影响着直播行业。俞敏洪及其带领的老师们，聚焦于影响圈，积极主动，掌控自己的人生，成为有影响力的一群人。

【how】

从原文约瑟的故事和新东方的案例中不难看出，命运是可以掌握在自己手里的，深陷泥潭，但只要有正向的信念，勇于尝试，终将成功。可以提炼归纳扩大影响圈的3个步骤：

1、通过说“我可以”改变行为方向：聚焦影响圈后，面对困难、问题、遭遇说“我可以做…”“我可以更…”是将思维方式转化为行为动作的关键。

2、采取行动：将第一步自己所说的行为方向执行落实好。这一步看似简单，实际很考验人，遇到阻力你要坚持，不会你就学，一种方法不行，你就换一种方法，及时总结调整，总之要尽最大努力让自己更充实，更有创造力，才能有影响力。

3、乘胜追击：还记得积极能量扩大影响圈的示意图吗？影响圈没有固定的边界，当你采取行动，取得了阶段性成果后，要守住 “成为积极主动有影响力的人” 的初心，施加影响，改变更大的环境。

【where】

这个方法适用于面对困难想要摆脱困境的人，也适用于想让自己更积极主动，成为有影响力的人。不适用于信念不坚定，浅尝辄止的人，因为在采取行动落实执行的时候，不会一帆风顺，需要坚定执行。

【预防异议】

可能有小伙伴会说，我已经竭尽所能扩大影响圈，但好像无法影响到躺平摆烂的老公，不思进取的同事。我们要记得影响圈是在你关注的事物中选择那些自己能够掌控的与自身行为有关的事情，间接掌控的与他人有关的事情着手，尝试不同的方法施加影响，如果都没有作用，可能本身这个事情属于无法掌控的范围。

【A3促动参与】

在用中学会更好的帮助我们达到知行合一的境界，接下来请大家进行一次现场演练,练习一下我们今天所学扩大影响圈3步法。

【场景设计】

小丽的老公啤酒肚越来越大，脂肪肝日益严重（或者父母的三高越来越严重），戒酒加强锻炼（控制饮食锻炼身体）迫在眉睫。小丽认为老公（父母）是她最重要的人，老公（父母）的身体不好了，小丽的工作生活是会受到影响的。小丽屡次劝说沟通无果，但老公（父母）认为小丽的想法多此一举，于是发生了冲突，小丽烦闷不已。找到小芳诉说。

选取老公或者父母其中一个场景，一人扮演小丽，一人扮演小芳，小芳运用刚才学习的扩大影响圈3步法，帮助小丽找到解决办法。先请小组内讨论写下对话的内容，待会我会邀请一组来演练对话。讨论时间为5分钟。

好，时间到，下面有请双双所在小组的伙伴来角色扮演，分享一下你们的对话。

【角色扮演】

双双（小丽）：文钰，我最近烦死了。老公饮食习惯不好，口味重，又不爱运动，现在越来越胖了，而且还有脂肪肝，三高，让他饮食清淡，不要出去喝酒了，又不听我的。要他多运动，也不听，好担心他的身体垮了，怎么办呢？也不可能去照顾他呀。

文钰（小芳）：听你这么说，很感动呀，好像你在说（关心）我。你说了这么多，还是很担心老公的。你做了这么多，老公有什么改变没有？

双双（小丽）：唠叨了很多，他该出去还是出去喝酒，也不运动。

文钰（小芳）：看来唠叨没什么用？那你有没有自己动手去做点什么事情，让他受你的影响，慢慢改变，把老公当孩子带，引导到少吃，多动，帮他实现减肥，脂肪肝没有，你有没有想出一两个方法来？从行动上成为家里一个有影响力的老婆。

双双（小丽）：你这样说呢，我想到他在家的时候，把饮食做清淡些，少油少盐，晚上拉着他去散步，以自己散步要他陪，或者孩子邀请他一起去运动。

文钰（小芳）：这个办法听起来挺不错的。我是你老公的话，突然这一猛补（调整），吃这么清淡，都不想回来吃饭了，你的计划能不能有循序渐进，一步一步来的方法?

双双（小丽）：这也确实，让他从重口味一下改正过来，有点难。跟他沟通，一周可以几顿清淡的，逐步增加清淡的频次。

文钰（小芳）：嗯，这样不错。给你一个小建议，你可以假装说自己开始吃素了，家里肉不多，好爱他，全给他吃，就更完美了，相信你们夫妻感情更好，给你点赞。

双双（小丽）：谢谢你的开导。

【拆书家反馈/回应】

感谢两位的精彩演绎，刚刚他们角色扮演向大家展示了扩大影响圈的三个步骤，完美呈现了学以致用。中间文钰有提到这种方法不行，下药太猛，双双老公一时无法接受怎么办，这也就是在第二步采取行动的时候，遇到困难和挫折，我们要想办法去调整的一个体现。双双在文钰的帮助下解决了自己的苦恼，相信他们以后对积极主动采取行动，扩大影响圈也更有信心了。

【A2催化应用】

【分步催化1】

刚才是给大家设定了场景进行运用，每个人的生活千姿百态，接下来请大家设想一下 ，未来一周或者一个月内，跟你的亲人、朋友、同事之间可能会发生的糟心事情，会是一个什么样的场景呢？请写下来。我设想了一个场景，供大家参考，秋高气爽，今年的秋天比以往来得更早一些，考虑口罩原因，你想不能去人多的地方，周末带孩子到郊外人少的地方秋游，老公犯懒说不去。

时间1分钟，稍后请一位伙伴分享他的场景。

好，时间到，哪位伙伴来分享一下设想的场景。

【学习者案例】

双双：我来分享。星期五专利检索大赛开始，自己由于没有时间准备，不会取得好的成绩，领导会说我，自己感觉太失败了，没有面子。

【分步催化2】

现在大家针对自己刚刚写下的场景，用今天学习扩大影响圈3步法写一个行动计划，时间为3分钟，稍后请一个小伙伴来分享。

好，时间到，有哪位伙伴主动分享一下呢？

【学习者案例】

双双

【拆书家反馈/回应】

非常感谢双双的分享，希望未来大家在工作或生活中可以多多应用这个积极主动扩大影响圈的方法，让自己成为有影响力的人。

【结语】

今天我们学习第一个片段是“聚焦影响圈”学会运用3步法将注意力从关注圈转移到影响圈。第二个片段是“扩大影响圈”，学会运用3步法改变自己的行为来提升自己的影响力。希望我们都可以专注影响圈，积极行动，提升影响力，掌握自己的人生。今天的拆书就到这里，非常感谢各位的聆听！谢谢大家！