开场：
【自我介绍及拆书主题】
各位好，我是郑容。这个名字是外公找算命先生算出来的，也许这算命先生是我们村的常客，我们村有三个叫郑容的。
我是一个人力资源从业者，在工作中里从要涉及的是人才发展和培训模块，作为一个起步者，我还有很多的知识需要去学习。
所以我的三个标签是:人力资源从业者、努力向上的学习者、以及自我突破的探索者。
【介绍拆书法和拆书帮】
先讲一个案例吧，想起领导曾问我，你读过清单革命嘛？嗯读过，你看它说看”无知之过””无能之过”......此时我的脑子里想的是emm 是什么这个吗？我不记得了，假装知道吧.......等结束之后去翻我当时的读书笔记，还真就是讲这个。当时吐槽，为什么我读过但是就是记不住。
后来了解到成人学习的特征，我才知道，方法论出了问题。对于这种致用类书籍，你需要的是用书籍介绍的方法改变你的实际行动才算你读懂了。那拆书就是可以帮你把知识用上的方法。使用它有连两个方式，一是个人学习，二是组织学习
个人学习通过RIA三个便签的咀嚼思考，让你理解理论知识，关联自己的经验，反思自己的不足，然后通过目标和行动分解制定，最终让知识拆为己用，让知识活起来，达到你的学习目的。
组织学习则是将你变成你们，将这个方法运用到组织中去，拆书家可以将自己的拆书思路共享给小组成员，就像现在我们聚集在一起，通过现在的学习探讨和情景演练，引导和促进一群人把知识拆为己用。
拆书帮就是这么一群喜欢拆书、喜欢分享的小伙伴聚集起来成立的组织。它是一个非营利性的公益组织，在全国各地都有分舵。它的使命是培养的学习促进者。在这里，我们有一堆的小伙伴爱读书的伙伴，运用拆书法正在成长。很高兴能加入，漫漫长路，共同进步。让我们继续加油。
文章来源:《非暴力沟通》P256-259：用“选择做”代替“不得不”
第一步在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它们列在一张纸上。当我第一次审视自己的清单时，仅仅是它的长度就让我明白为什么我活得很不开心。我终于意识到，有许多事情，我之所以日复一日地去做，是因为我相信那是不得不做的事情。我清单上的第一项是“写临床报告”。我讨厌写那些报告，然而，每天我至少要折磨自己一个小时。第二项则是“开车送小孩上学”。
第二步列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。当时，我对这一步骤有些抗拒。我反复强调：“写临床报告不是我的选择！我不得不做！我是一个临床心理医生。我不得不写这些报告。”
第三步一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做______是因为我想要______。”起初，我怎么也想不清楚我到底为什么要写临床报告。几个月前，我已经确信，对我的病人来说，临床报告用处并不大，花那么多时间是不值得的。既然如此，为什么我一直费尽苦心准备这些报告呢？最后，我终于明白了，我选择写临床报告，是因为我想从中得到收入。
于是，从35年前的那一刻起，我就再也没有写过一份临床报告。想到自己少写了无数的临床报告，我的快乐真是无法形容！当认识到钱是我的主要动机时，我马上就想到我可以用别的方式来获得收入；而事实上，我宁可在垃圾箱中觅食，也不愿再写一份临床报告。我清单上的第二项是开车送孩子上学。当我琢磨自己为何要这么做时，我发现，我很欣赏我的孩子从他们现在的学校得到的教育。虽然他们可以步行到附近的学校上学，但他们所在的学校提供的教育更符合我的价值观。想到这一点，在开车送孩子上学时，我的感受就不一样了。在这以前，我会说：“倒霉！今天又不得不开车送孩子上学。”而在这之后，我理解自己为什么要这么做——那是为了孩子们能够得到我所看重的教育。当然，有的时候，在路上我需要提醒自己两三次开车送孩子上学的意义。不论你选择做什么，了解自己为什么要那样做。
【What】
这个片段讲述了一个帮助转变自己内心态度，懂得积极主动思考行为目的的思维方式。
【WHY】
因为社会角色需要，我们每天会处理很多事情，或是你主动找别人，或者被动被别人找，所以有的时候我们必须面对一些不得不做但是不想做的事情，边做边吐槽，最终产生焦躁或者厌烦的情绪，最后更加讨厌自己所做的事情，逐渐的我们陷入了自己给自己画的圈，而忘记了出发的目的。现在就有这个方法可以有效的帮你跳出“不想但是不得不”的怪圈，找寻到自己行动的目的或者意义。具体需要怎么做呢？
【HOW】
第一步：列出自己不得不做的事情。对自己做个简单的灵魂拷问。
第二步：将不得不改成我选择：在你所列的项目前加上“我选择做”；表示这些事情是你自己主动并且愿意消耗精力选择去做的。
第三步：按照规定的格式写出“我选择做_____是因为我想要_______”，找到触动自己内心行动的开关，明白做这件事情的源动力。并在自己不耐烦的时候重复给自己听，告诉自己你内心的真实欲望。
在多次练习以上三个步骤后，你会找到自己做这件的事情真正意义，最终获得满足感和成就感。
【WHERE】
所以当你在厌烦的情绪下做某个事情的时候，请你停一停，深呼吸，拿一支笔去思考并写下以上三个步骤，并给到自己最真是的答案。
【A1便签】
经验：可能是我们这个年龄阶段的通病，刚实现自给自足，就恨不得马上退休。七、八月份的时候过于的忙碌，培训、述职、会议和各种图表不断的穿插在每天工作中，没有动脑思考的我经常挨骂，感觉每次选择做的道路都是错误的，而同时领导却在耳边叨叨不要为了交作业而交作业。这个时候心理想的最多的就是“啊，要死，我也知道这个道理啊，但是我不会啊，压根就没想到，为什么要转岗”。对象和领导又同一时间说”我的心思不在工作上“。感觉每天自己就像一个不会说话不会输出的傻子，7月份的工作日报写的的8月能不能对我好点，从而导致我我每天早上一睁眼都是“不想上班，为什么要上班，我今天想休假”的应付状态，回家的状态就是终于又熬过了一天，太好了。甚至在无数个晚上产生了裸辞的冲动，哎，难受。
反思：看了这个片段再结合这九月份的缓冲思考才意识到，当你把自己放在“不得不”的出发赛道时，其实就已经失败了一半。第一步你知道了自己不得不做的事情—工作，第二步没有把“不得不“转化为”我选择“，当然也就更不可能有第三步”是因为我想要“，所以这个情绪会每天把你拖入凝视的”深渊“。我选择这份工作的最终目标是因为我想做一个用生命影响生命的人。
【A2便签】
目标：下周一开始，尝试转变自己的工作心态，当自己状态不好时写出不得不事情，一一划掉变成我选择是因为，一个月后看看自己主动选择的事情是否达到了自己想要的目的。
行动
第一步：写出自己不得不做的事情：例如：不得不去上班，不得不去思考自己做的每项工作的目标
第二步：将不得不改成我选择。我选择去上班，我选择去了每项工作后的行动目标。
第三步：我选择去上班是因为我想要找到自己最终的定位，只有把自己投入工作中才能知道什么是适合，什么是不适合，最重要的还是赚钱，赚更多的钱。我选择去了解每个行动的目标是因为我想要知其然并知其所以然，不要每次做错事了才知道原来还可以这样。
【结语】
最后总结一下今天的拆书，转变自己的思维看似简单，实则是在跟自己最大的敌人作斗争，如果你能做到打败自己，那么相信你可以看到更棒的自己。我今天的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助。
