摘自《高效能人士的七个习惯》 P274-P276

关注圈与影响圈

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”（Circle of Concern），以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。（见图3-3）

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（Circle of Influence，见图3-4）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（见图3-6）

【WHAT】

拆页讲述关注圈和影响圈的概念，关注圈是自身感兴趣但又力不能及的事情，影响圈是通过力所能及的行为就可改变的事情。

【WHY】

通常我们在遇到担忧，焦虑的问题时，往往会关注环境，他人等无法改变的外界因素，不仅会使我们情绪更加消极，还会污染到身边人。

概念辨析

为了让大家更好的理解影响圈的概念，给大家举个例子来说明一下。

上周和大学时的同学约好周六带着孩子去户外烧烤，提前三天看天气预报有雨，心里就产生了担忧，临近一天再看没雨了，那就照常进行吧，于是当天满怀期待的把所有会用到的东西全部打包装车了，结果要出发了来电话告诉我没法去了，他们领导让去单位值班，我这个气啊，又骂他又骂他们领导又骂他们单位，他跟我解释了半天也无济于事。挂了电话带着气儿又把不听话的闺女训了一顿。

那么请问，看预报下雨心里开始担忧，我的注意力是在影响圈吗？

显然不是，老天爷的事情谁也左右不了，一味的担忧的情绪并不属于影响圈。

那我一直在责骂他和他的领导及单位是把注意力放在影像圈吗？

也不是，因为归罪于外的这种心理不属于影响圈。

那我如果在下雨的时候选择去室内的木屋烧烤，在公园里的烧烤亭，这是不是在影像圈呢？

是的，因为这些是我的影响圈里的事情。

所以当时看到预报可能有雨，然后去思考针对可能遇到的天气问题寻找自己能够解决这个问题的办法并聚焦，当自己没法让同学不加班，那自己可以带着孩子一起去烧烤并直接来一场说走就走的旅行等。这时的我的注意力就是持续聚焦在影响圈了。

【HOW】

所以如何聚焦影响圈呢？

1）列出问题 列出造成可能无法照常进行原计划的问题，例如刚刚的烧烤例子，一开始知道可能有雨，那么列出遇到大雨和小雨两种情况的问题。

2）分析问题

分析每个问题会对原计划造成的影响，大雨户外无法烧烤，小雨可以在户外烧烤亭进行。

3）找影响圈

找出在这些问题里自身可影响的事情。下不下雨是老天的事情，不是自身能改变的。大雨可以预定室内自助烧烤，小雨可以预定户外烧烤亭。

4）聚影响圈

把关注点聚焦在自身可以做的事情上。所以依然关注天气但不再担忧，因为自己可以通过改变不同形式的烧烤来应对天气。

【WHERE】

当我们希望能够积极面对问题时，例如工作中遇到烦心事儿，生活中遇到负面情绪时，这个方法非常适用。

【预防异议】

听到这里，可能你会问，用这个方法就一定够消除焦虑情绪吗？取决于，取决于是否准确的找到了影响圈并持续聚焦。

【A2催化应用】拆书家提问设计（逐字稿）：

现在请大家设想一下，学完聚焦影响圈后你打算在下周什么具体场景下运用这个方法，请把你想象的那个情景加工出一个具体例子，在该情景下使用聚焦影响圈四步法，请大家使用表格来给自己的未来规划下具体应用步骤，时间到了我会邀请小伙伴来进行分享。

学习者案例记录：

宋老师：

1.下周具体哪个时间? 明天

2.什么地点？ 家中

3.具体什么情景？孩子上网课及作业问题

4.目标（通过使用这个方法达到具体什么的结果）？ 按时间上网课，有计划的作业和学习。

5.具体你会怎么说，怎么做？ 1）列出问题 孩子没有按时老师计划的时间学习 2）分析问题 这个问题可能是我们家长这边时间规划出现问题导致孩子没能按时3）找影响圈 我们家长自己可以遵循老师规划时间，提前安排一些事情 4）聚影响圈 可以每天早餐午餐的时间提前去给孩子安排，这样就可以跟得上老师的上课节奏了。

齐凯老师：

1.下周具体哪个时间? 周六

2.什么地点？ 新家

3.具体什么情景？和老妈谈租房

4.目标（通过使用这个方法达到具体什么的结果）？ 出租两个，包括新房，这样能给我们现在为了孩子上学租房的租金分担压力

5.具体你会怎么说，怎么做？ 1）列出问题 出租自己的房子，和老妈谈 2）分析问题 老妈不让租现在的新房 3）找影响圈 我可以和老妈畅谈 4）聚影响圈 找我们共同的目的都是为了孩子好，所以把新房租出去本身就是为了分担我们压力等等。