【拆页原文1】

五种爱语：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。

在这本书里，我讨论了三种可以用来发现你爱的语言的方法。

首先，观察你最常用的向别人表达爱的方式。如果你经常为其他人提供服务，这可能就是你爱的语言。如果你是一贯用话语去肯定别人，那么“肯定的言词”可能就是你爱的语言。

你最常抱怨的是什么？当你对你的配偶说：“如果我不采取主动的话，我觉得你从来都不会抚摸我。”这透露了“身体的接触”是你爱的语言。当你的配偶去出差，你说：“你没有带些什么回来给我吗？”你指出了“接受礼物”是你的语言。“我们从来没花时间在一起”这句话表明你爱的语言是“精心的时刻”。你的抱怨揭示出你内心的愿望。（如果你想不起来自己抱怨最多的是什么，建议你问一下你的配偶。很有可能他们会知道。）

你对你的配偶最常提出的请求是什么？如果你是说：“你能帮我揉揉后背吗？”你是在提出“身体的接触”这一要求。“你觉得我们这个月能找个周末一起出去吗？”是对“精心的时刻”的一个请求。“今天下午你能不能剪草？”表达你想要“服务的行动”。（你对这三个问题的回答很可能会揭示出你的主要爱语。）

一位丈夫告诉我，他只是使用淘汰的方法，就发现了自己的爱的语言。他知道，“接受礼物”并不是他的语言，因此只剩下了4个。他问自己：“如果我不得不放弃四个中的一个，我会先放弃哪一个？”他的回答是“精心的时刻”。“在剩下的三个里面，如果我必须放弃一个，我会放弃哪一个？”他的结论是，除了做爱，他可以放弃“身体的接触”。没有轻拍和拥抱，没有牵手，他都不会有什么问题。那就只剩下“服务的行动”和“肯定的言词”了。虽然他感谢妻子为他做的那些事情，却知道她肯定的言词才真正给了他生命的活力。靠着他一句赞赏的话，他可以过一整天。因此，“肯定的言词”是他的主要爱语，“服务的行动”是他的次要爱语。

【what】

刚才阅读的这段文字，告诉我们识别爱语的方法。

（互动）

那么，通过刚才的阅读，大家知道爱语是什么意思了吗？

学员回答：表达爱的语言

好，非常好！那么爱的五种语言又是哪五种呢？

学员回答：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触

【why】

那为什么我们要了解爱语，识别爱语呢？

【不这么做的坏处】

（通常做法）

当表达爱的时候，我们通常喜欢以我们自己惯用的方式来表达，又或者用心一点的就会用别处模仿来的方式进行表达。

（反例）

比如我，其实特别期待老公能够能记住我们之间比较重要的纪念日，并且在纪念日收到他的礼物，所以刚开始的那几年，我会刻意的在我们的纪念日里送上仪式感足足的礼物给对方，但我逐渐发现，其实他收到我送的礼物也没有特别感动，而且我送的东西他也很少用，可见这种方式并没有多打动他，想想还挺心塞。

（正例）

看完《爱的五种语言》这本书后，我开始尝试用识别爱语的三步法找到了我的主要爱语。我其实就是运用下面三个方法：

【how】

1、一‘观察’

我观察到每次我过节或者纪念日，我很期待收到老公的祝福和礼物，如果老公送了节日/纪念日礼物，我会开心一整天，如果没有收到他送的礼物，我会感受到很失落并且找各种机会表现出我的不开心，这是希望‘接受礼物’的爱语。

2、二‘聆听’

听什么？就是听你常常抱怨什么，或对他人提出什么样请求？比如我会经常在老公面前抱怨他不肯当着我的面说‘我爱你’三个字。有时候甚至会经常用这件事去套路他。

老婆：‘老公，前段时间王心凌又火了一把，她在乘风破浪的姐姐里唱的那首歌叫什么来着？’

老公：‘爱你’

老婆：如果在那个歌名前面加一个‘我’会是什么呢？你说出来我听听看’

老公：我·······（欲言又止了）

老婆：‘老公，你为什么从来不对我说‘我爱你’三个字’。

除此之外，我也时常用各种方法暗示老公多夸夸我，提出要让老公多说鼓励我的话。这是‘肯定的言词’。

3、三‘排除’

每次只体验一种爱语，从而判断是否为自己的主要爱语，在体验过程中感受自己的心情和状态，由此来判断哪种爱语是自己的主要爱语。通过这种方式，五种爱语最开始我会排除掉‘服务的行动’，因为在服务的行动中我很难觉察到爱。其次是‘精心的时刻’这个很难捕捉到，在体验过身体的接触、肯定的言语、以及接受礼物三种爱语后，我会明显感受到爱人或朋友对我的肯定能够支撑我快乐很长一段时间。

因此，通过以上三个步骤的运用，我判断出自己的主要爱语是肯定的言辞，次要爱语是接受礼物。

【适用边界】

这个方法不仅适用于亲密关系，同时也适用于亲子关系、朋友关系中，通过识别主要爱语的运用提升关系质量。同时，通过识别自己的爱语，还可以向对方精准提出自己的需求，希望对方怎么对待自己。

【A2】特定任务：

知识在大脑中过一遍，就等于实际中应用了一遍！接下来请大家想象下，在未来的一周或者一个月内，你运用识别爱语三步法，找到自己的主要爱语。

请大家根据自己的情况来编一段剧本，剧本的内容需要是未来你很有可能会在生活中遇到的，包括时间、地点、人物、情节变化，尽量包括对话、动作、表情等等。按照片段背后的模板编写剧本，练习我们今天学到的方法。

给大家3-5分钟的时间，到时将请小伙伴来分享下TA的小故事。

温馨提示：剧本必须是指向未来的，而且是你很有可能遇到的场景哦！如果有什么不明白的，可以随时问我呀。

学员刘艺分享：

时间就是明天，地点在家里，人物：我和我对象；

背景：在遇到不开心的事时，自己喜欢抱怨，对象就会讲道理，分析哪里哪里还可以做的更好。所以每次他跟我将道理的时候，我就开始观察，他是为我好的，希望我能够改进和精进，但从我的感受来说，那一刻我的情绪很重要，他没有理解到我的情绪，他没有站在我的角度，同仇敌忾，我觉得很不开心。

于是就会有以下对话交流：

女朋友：亲爱的，我每次吐槽的时候，你都跟我讲道理，你有发现我的表情是什么样子吗？

男朋友一脸蒙圈······

女朋友：是不是都很不开心的，有点很失落的感觉？

男朋友：好像是的吧。每次感跟你讲道理感觉讲不通 ，你都不听我的······

女朋友：是的啊，我当时就觉得你跟我就不是一个战营的，你居然在帮他人说话，这让我觉得很不开心······

（停顿一下，让对方感受到自己的不开心）

女朋友：我觉得如果你能用肯定的语言，站在我的角度说‘你说的对。就是这样的，那个人怎么这样这样······’我觉得我就会觉得很开心，那时候我难过的情绪就会得到释放。

所以从这个对话中可以看出我需要‘肯定的语言’。

我观察到当我很难受时什么也不想干，就喜欢指使我对象，那个时候他能够理解我，并且肯定我，再帮我做一些很小很小的事，比如当我渴的时候，他去帮我倒一杯水，我会觉得非常开心。同时会觉得这样的行动让我觉得他很爱我。这是我需要的爱语‘服务的行动’

拆书家反馈：非常感谢我们的刘艺，她使用的是观察法和聆听法，采用了对话的方式找到了自己的主要爱语是‘肯定的言辞’和‘服务的行动’。

当然如果大家已经通过观察和聆听的方式找到自己的主要爱语了，就可以不需要用排除法一个个尝试了。如果通过观察法和聆听法还没有找到自己的主要爱语，我们就用排除法来找到自己的主要爱语。

【过渡】

通过刚才的学习，相信大家已经充分掌握了识别主要爱语的3个方法。接下来就是展开行动了，如何用’请求’的方式表达自己的爱语，引导对方满足我们的需求，让爱和尊重流动起来。

A1: 自测（把知识改编为量表自测题）

为了解大家的理解现状，我们先来做一组测试。请大家根据自己的实际情况来打分，1分代表完全不符合，6分代表非常符合。分数没有高低好坏之分，只说明你的现状，做完之后，请大家算一下总分，时间大概1分钟：

（PS：目前处于单身的伙伴，请设想一下，假如你已经找到另一半的状态下，你会怎么做）

【自测量表】

【自测表-量表解释】

这只是一个简单自测，目的是让我们观察并了解自己，并不是说结果不可改变，我看到大部分都已经算好总分了：

总分在25分及以上的请举手：这说明你对表达需求已经掌握和运用的很娴熟啦！希望今天的学习内容可以给您带来不一样的收获和体验。

总分在16-24分请举手：这说明你有一定表达需求的能力和基础，在亲密关系里也会适当的运用。通过今天的学习你会更加娴熟的掌握，使亲密关系变得更好。

有没有15分以下的伙伴：15分以下说明您暂时还不太会表达自己的需求，在亲密关系里可能会因为表达不当破坏两个人的关系，不过不要着急，今天学习内容就是如何运用正确的方式表达需求，从而提升亲密关系，所以接下来内容可一定要好好听哦！

【学习目标2】

通过片段二的拆解，大家能够学会使用‘请求’的方式表达自己的爱语。接下来，请大家利用2分钟时间阅读下面的内容，读完之后，请抬头示意下我。

在阅读的过程中，大家去体会请求和要求的区别是什么，自己也可以试着写下来。

【拆页原文2】

爱是提出请求，而非要求。若我要求我的配偶，我就变成了父亲或母亲，而她则成了孩子。只有父母亲才告诉三岁的孩子应该做什么;事实上，是必须做什么。那是应该的，因为三岁的孩子，还不知道如何在靠不住的人生大海中航行。可是，在婚烟中，我们是平等、成年的伙伴。我们虽不完美，可是我们已成年，而且是合伙人。如果我们要发展亲密关系，我们需要知道彼此的愿望;如果我们想要彼此相爱，我们需要知道对方要的是什么。
可是，表达那些愿望的方式，是非常重要的。如果是以要求的方式来表达，我们就抹去了亲密的可能性，那会赶走我们的配偶;如果我们以请求的方式呈现我们的需要和愿望，则我们是在引导，而非下最后通牒。

好，看到大家已经完成阅读，我想请大家回答几个问题：

【概念对比，匹配例子，引出how】

（互动）

文中有提到过‘表达爱语’的两种不同方式，分别是哪两种呢？

学员回答：‘请求’和‘要求’

拆书家：对， ‘请求’式和‘要求’式表达爱语。这两种方式只有一字之差，效果却相差甚远——‘请求’式可以促进亲密关系的提升，让两个人关系变得越来越融洽，成为彼此最懂的那个人；而‘要求’式呢，让两个人之间的关系逐渐恶化，更严重时甚至导致关系破裂。

下面我们一起通过几组例子来对比学习。

【概念对比&匹配例子】

我们一起来看第一组例子：

第一种：“给我倒杯水咯！”

第二种：“老公，可不可以帮我倒杯水来喝？我好渴呀~~”

同样是倒水的事情，大家觉得哪种方式让人感觉更舒服呢？

学员回答：第二种

拆书家反馈：是的，第一种带有命令的口吻，要求对方必须完成，表达爱语时，给丈夫提出的是要求；而第二种采用的是商量语气的引导，没有给人压迫感，更容易让对方接收到自己的爱语。

因为‘请求’式的表达爱语第一个特点是：用商量的语气引导。

接下来我们再来看第二组例子：

第一种：“一回来脏袜子就满天飞，我要全给你扔出去！”

第二种：“老公，可以把脏袜子顺手放进脏衣篓吗？我希望家里能保持干净整洁。”

大家说，以上2种需求谁更容易被满足呢？学员回答：XXXX（第二种）很明显第二种是吗？第一种充满责备的情绪，但并没有清晰表达出自己的具体需求，她着重把自己的语言放到了宣泄情绪上，而忽略了自己的真正的爱语是让对方做服务的行动，而第二种说法就明确了要求对方为自己做的具体行动是什么，所以‘请求’式表达爱语的第二个特点就是：说出具体的爱语。

最后，再来看第三组例子：

周末希望有属于2个人的独处时光（精心时刻），于是向老公提出一起去看电影，可不巧的是老公最近特别忙，周末也要加班，于是拒绝了妻子。
第一种：就知道忙工作，在你心里，我永远都没有你的工作重要！

第二种：虽然很希望周末能和你有独处的美好时光，但是工作也很重要，那我就约闺蜜一起吧！

以上例子，对于老公没能满足自己‘精心时刻’的爱语后，给出的反应是不是截然不同？哪个反应会让人舒服一些呢？很明显是第二种，因为她尊重了老公的选择。而第一种在表达爱语遭到拒绝后开始指责对方，这其实还是在要求对方。所谓尊重选择就是：在对方接受你的爱语后真诚的表达感谢，在对方不能接受你的爱语时也可以宽容的表示理解，这也是请求式表达爱语非常重要的一个要素：尊重对方的选择。

我们再来归纳一下‘请求’式和‘要求’式表达爱语的具体区别：

‘请求’式表达爱语：是站在平等的角度上，采用商量的语气引导提出自己的爱语是什么，并且能够非常具体的表达出自己的爱语内容，而对于对方的态度和结果给予充分尊重，对方接受了自己的爱语便表达感谢，对方没有接受自己的爱语也那会表示理解。

‘要求’式表达爱语：是站在比较高的位子上，认为对方必须、应该去满足自己的需求和爱语，并且会用指责的方式蒙蔽自己的爱语，而且对方一旦不能满足，就会生气和不理解。

为了便于大家理解，我把‘请求’式与‘要求’式表达爱语区别用表格呈现如下：

【互动】

大家觉得以上两种方式说出你的爱语的时候，哪种更让人舒服？更能让两个人的关系提升呢？

学员回答：请求式表达爱语 / 请求的方式表达爱语。

【HOW】

好，既然大家都认同运用‘请求’式表达爱语会更让人舒服，更能提升2个人关系，那具体需要怎么做？我这边也为大家归纳了三个步骤：

1. 用商量语气引导：首先，提出请求时要用委婉温和的语气，因为这样的语气是非常让人舒服的，引导可以采用‘可不可以’，‘能不能’‘不知道···是否···’等商量的语气词开头。

2. 说出具体的爱语：只有说出具体的爱语，这样对方才知道怎么满足我们的爱与需求。具体的爱语可以爱的五种语言的任何一种，对爱语的表达越具体越容易被满足。爱语可以是五种爱语的任何一种，但无论哪种都希望能够清晰明确，否则对方可能接收不到你的爱语，更加难以执行和满足。

3. 尊重对方的选择：向对方表达自己的爱语后，无论对方的态度和结果如何，我们都要尊重对方的选择。当对方接受我们的爱语时，及时表达感谢，当对方拒绝时，我们还是需要表示尊重和理解。

【预防异议】

可能会有伙伴疑惑：如果我老公习惯性无视我的爱语表达，我也要尊重他吗？大家觉得呢？（学员互动）对，不是的，其实我们需要去区分这是不是个人的原则底线，比如老婆如果忙家务和做饭已经忙的脚步着地了，向老公说出‘服务的行动’爱语，这个时候老公却以看电视为由拒绝了，那作为家庭成员的两个人都需要好好讨论下分工的问题了。而不是老婆一味的谦让和尊重选择了。

【适用边界】

因此，‘请求’式表达爱语是用在一些不触碰到个人原则底线的事情时使用，这可以促进两人的关系。如果是触碰到个人原则底线的问题，需要选择其他方法来解决。

【A3】促动参与

【拆书家提问引导，讨论解决问题】：微行动学习

1. 【明确问题】

1）组内分享场景

前面我们学了如何识别自己的爱语，运用请求的方式表达自己的爱语。在过去的经历中，大家有没有过这种经历：你想让对方去做一件事，而这件事恰好对应你的爱语，但是当时没能成功；（举场景案例）

比如希望老公生日的时候买自己喜欢的包包作为生日礼物，但又不好明说（接受礼物）；用命令的语气让孩子帮忙做家务，孩子抗拒（服务的行动）；抱怨老公结婚纪念日也不早点回家陪你度过这么关键的时刻（精心时刻）；等等。

当时你是怎么沟通的？为什么会失败呢？今天学习了整个片段，有想拿出来进一步探讨的吗？因为类似的事情如果不解决，未来还有可能不成功，或是影响亲密关系。

请大家各自在组内分享，每人都分享，然后请每组选一个代表来向大家分享自己案例，分享讨论时间为5分钟。

2）小组代表分享

好的，现在时间到，因为时间有限，我们每个小组邀请一个特别想讨论的案例来分享下，请小组快速决定，分享谁的经历。

第一组：关于‘精心时刻’的爱语未被满足。我跟我前男友之间的事情，原本情侣间约会的时间每次只有那么2小时左右，希望两个人能够更多的交流和陪伴。而不是人坐在旁边，心却不在一起。于是我向对方提出我的‘精心时刻’爱语：我希望每次在约会的时候对方能够拿出15-30分钟，大家都放下手机一起交流下相互的状态和感受，可对方并不同意，还反驳我哪有那么多的话要说。

第二组：我这边也是关于‘精心时刻’的爱语未被满足。

我对象为我过的第一个生日，没有漂亮的蛋糕（PS：只买了一个没有奶油没有蜡烛的芝士蛋糕），没有任何仪式感可言，对方是知道我对自己的生日是有期待的，也很希望另一半为自己过的第一个生日非常的有意义和仪式，然而结果却让我大失所望。所以我很生气说‘你这是买的什么蛋糕啊？你自己吃吧？我不吃’，那是我过的最不开心的一个生日了，只简单潦草的吃了个饭就离开了。

拆书家引导：今天我们两个小组分享的经历都关于自己‘精心时刻’的爱语没被满足。

第一小组向男朋友提出希望每次在两个人的约会时光里，能拿出15-30分钟相互做交流沟通，聊聊最近的状态和感受，而不是每次见面在一起就各自玩各自的，对方并没有满足自己这点需求。

第二小组分享的是另一半给自己过的第一个生日，原本特别期待有足够的仪式感和精心准备，结果没有任何仪式感没有任何惊喜，过了一个最不开心的生日。

大家刚听了两组的分享，你认为哪个小组的经历会让你更想深入了解，或者说想进一步探讨并帮助案主解决的，大家可以投票选择下。

3）案主分享

那么咱们投票选中的场景的是第一组平平分享的经历。·那邀请平平成为我们今天的案主，就另一半不能满足‘精心时刻’的爱语我们来展开研究和讨论，帮她找到问题的解决方案，首先请案主重新描述下当时的场景，和问题背后的故事。

案主诉说：前男友很爱玩游戏，所以自己很担心对方会沉迷于游戏，起初两个人刚谈恋爱的时候，还会有一些交流，会一起玩游戏或者聊聊天，但到后来久而久之，他自己沉迷于跟他的游戏圈子的人或者星座圈子里的人聊天，而我只是一个看着他跟他圈子里朋友聊天的旁观者。于我而言，在这段关系中是被忽视的那一方，没有被对方重视，让我感觉自己是一个人在约会。现在两个人才恋爱期应该是要多一些情感的链接，双方应该在这段关系中感受到有彼此陪伴是一件幸福的事。我们当时还处于相互深入了解阶段，除开每次约会的2小时时间，他其实还是有大把的时间可以花在游戏圈和星座圈里的，每次跟我约会的时候，他都只盯着手机看，我希望每次能够花15-30分钟时间，放下手机，专心的相互陪伴着聊聊天、散散步。 他和他游戏圈和星座圈的朋友都觉得：‘哪有那么多的话要说啊~~’

拆书家：好，那我们其他人关于平平诉说的这个事情，有什么背后的问题需要问清楚的吗？

学员A：你有跟对方表达过你的想法吗？

案主：有，我是这么跟他说的‘亲爱的，在生活中我们每天真正见面的时间并不多，可能也就1-2个小时，那我们平常需要更多的交流，所以我们可以多聊聊天，或者共同去做一些事情。但是我们每次出来见面吃饭看电影，就经常看到你在刷手机，那让我有被你忽略的感觉，我觉得等我们约会结束了，你再跟你的游戏朋友交流都是可以的。’

学员B：我想问下，你这么表达之后，对方有什么反映啊？

案主：他会现场在游戏群或者星座群里的问他的朋友们，游戏群和星座群的朋友们给的回复是，两个人在一起久了，哪有那么多的话要说啊···各自忙各自的事情也挺好的啊~~~但我始终认为情侣之间已经在内心达到了心灵的共识和交流之后，其实就不会感受到自己被忽视。我们当时是属于并没有达到心灵之间的亲密交流，常态下就会让我感觉不太舒服。

学员C：所以他的反应就是这样的状态没什么？给你的回复也是说这样没有什么问题啊。

案主：有时候他也会内心不太舒服，就开始配合我，去远离手机的，但也只是一下子或者说形式上不看，实际也还是在看手机的。

学员D：也就是说他在你提出这样的需求之后，他也有努力尝试去满足你的需求的是吗？

案主：他觉得他有，而我觉得没有。他也会说有时候要处理下工作的事，偶尔的回复信息肯定是没问题的，但他手机不离手。

学员A：你有没有提出具体的要求，比如你每次约会的时候至少花1个小时在我们两个人之间。

案主：我没有提出1个小时，我只提出要15-30分钟的时间，静下心来好好陪陪我，他会说‘哪有那么多的时间啊？’他每天玩游戏的时间起码在2小时以上。我就会说每个人都要先把自己重要的事情忙完在再去玩游戏。 现在我们在谈恋爱的阶段，我们需要对方陪伴的时候应该专注一点，以后真的结婚有了家庭了，可能要优先处理工作和孩子等，剩下的时间才是玩游戏来放松，他会认为每天哪有那么多话说。

学员B：我还有个问题，就是你要求他每次能够腾出15-30分钟时间给到你们两个人过二人世界。你有没有说出具体的要做的事啊？比如这个15-30分钟你想你们做些什么？难道是干坐着吗？

案主：去散散步，聊聊天，或者说两个人一起做一些事，比如散步、跑步之类的。他可能是一个不太爱运动的人，我们日常约会做的事可能就是吃饭，有时候看看电影，有时候按个摩放松下。

学员C：你们认识了多久？

案主：差不多一年吧。

学员C：一年都是这种相处模式吗？

案主：也不是一年都这样的相处模式，刚开始时会好些，会陪我聊聊天之类的。

学员A：我还想了解下，如果你想跟他散散步，你一般会怎么说的呢？

案主：我一般会说：‘我们一起去公园走走吧。’

学员C：我知道了重点，你没有把你要求他做这件事对他有什么样的影响告诉他。对方就认为这个事他可做可不做，没有什么影响。

拆书家：好，因为时间原因，我们就先到这里哈~~

2.【讨论问题本质】

通过大家的发问，我们对这个事情的全貌做了一些梳理，如果现在让你回想一下，你觉得当时你没有按照自己的想法得到满足，你当时主要问题的一个卡点是哪里？

案主：最重要的是我有带评判心去跟对方交流，有给他去贴标签，没有摆正自己的心态。并且自己带着不太好的负面情绪与对方相处。对方其实是感受到的，他感受到你有情绪，可能就会用不好的情绪反弹回来。

学员A：你刚说的贴标签，有实际的情况说明下吗？你一般给对方贴什么标签呢？

案主：就比如说我会觉得他是一个爱玩游戏的人，就会无意识的去认为他是不是沉迷于游戏。还会说一些令人不太舒服的话‘你每次出来就盯着手机看。’这些话也会让人不太舒服。

拆书家：所以这个其实可以总结为案主的这一次发生问题的本质是自己带有评判心、给对方贴标签；

比方说‘爱玩游戏看手机’等

另外自己会带负面情绪去与对方相处，从而影响对方的情绪，产生负面的循环。

拆书家：不知道其他伙伴是怎么看的呢？就是刚刚我们通过提问和澄清问题，平平认为的问题的本质，

你们认同她吗？或者还有什么不同的看法吗？

学员B：我不太认同她的观点。我举个例子哈，你找他陪你去散步是吧？我想到了一个之前学员

的案例，她喊她老公出去散步，她老公不肯，她老公好像还有点腰疼，所以她当时对他老公这样说的：‘听

说散步对缓解腰疼有帮助’。我觉得你要说出来他出去陪你做这个事情对他来讲有什么好处？他才会去做，

不然你让他陪你散个步，他会认为打游戏比陪你散步更重要些。所以他会认为你要求他的这个事他可做可

不做。

学员A：我有一点点认同小星星的观点，但我更加认为你让他陪你散步，他没有意识到散步对你而言

是很重要的，陪你散步是对方表达对那你的爱的一种方式。我觉得你是这个没有说出来，小星星强调的是

对对方的好处和利益，我认为是你在表达爱语的时候，没有让对方意识到这是你的爱语，如果满足你的爱

语会让你更加感受到对方是爱你的。

拆书家总结反馈：其实星星和美林老师的意思平平你在表达你的爱语的过程中，表达方式和技巧上面

有待进一步提升。而星星和美林老师的表达内容的不同点在于，星星强调的是在表达你的爱语的时候，要

同时把对方的利益说出来，美林老师强调的是以‘我’为中心，‘我’要表达自己的爱语，在表达过程中，

我要满足这个爱语对我来说很重要。对我的价值很高。

学员C：我觉得2个都有道理，跟他相处的时候，你是一直在提要求提要求，有没有去观察他的需求

是否被满足？

拆书家反馈：刘艺这边说的是你的另一半需求是否被满足？这个问题牵扯到一个不在场角色，可能我

们无法左右‘他’。后期我们可以尝试去努力找找他的主要爱语，然后用他的主要爱语去尝试满足他的需

求。但这中间不可控因素太多，比如我们可能会存在短时间内很难找准他的主要爱语，又或者你表达的东

西并不受对方认可。所以，我们从‘本我’的角色出发，大家认为平平可以去做改变或改善的点是什么？

学员A：我觉得我们讨论的结果是可以综合一下的。说出具体爱语的时候，要说出具体的影响。

这个影响既有对对方的影响也有对自己的影响。这个影响是重要性。

拆书家：平平你认为大家说的有道理吗？还是说你坚持自己的想法？

案主：其实我个人觉得，谈恋爱或者婚姻中，我们都处于一个争权夺利的状态里。其实亲密关系的2

个人是一个共同体，哪怕我跟你有利益冲突，或我想实现自己的目标的时候，我会把你拉到我自己的阵营

里来。我们应该要把共同的利益放第一位，哪怕是个人利益也要转化成共同利益。而不是你的利益和我的

利益处于一个冲突的状态。

学员A：所以你是认同我们的观点是吗？

3.【明确问题本质】

【拆书家引导总结】

经过大家的讨论，我们来确认下，平平刚诉说的这个事情背后的本质原因：是在表达自己的爱语时，要考虑到自己和对方的利益共同体，在表达爱语的时候，应该更加具体，并且要有利益相关点。

关于这个点我们算是达成了共识。

4.【分组讨论解决步骤】

接下来我们一起深入讨论具体解决方案。分两个步骤讨论。

第一步，关于平平分享的这个案例，解决到什么样子算满意？

案主：少玩手机，愿意陪你聊天，

拆书家：就是你认为对方在约会的时候，能少玩手机，并且愿意陪你聊天。接受你关于‘精心时刻’的爱语就达到满意的状态是吧？

拆书家：第二步，讨论具体的解决方案是什么，要有行动步骤。其实平平的这个问题就聚焦到了如何表达具体的爱语。是这样吧？

案主：嗯，是的。

好，那接下来我们就一起来帮帮案主，看看有哪些方法可以使用？找到一个好的解决方案。

学员A分享：可以从两个方面入手，第一个你要清晰的表达出你的爱语，同时要转化下你的爱语说出对他有什么好处？第二个要说出来这个爱语的满足对我而言也很重要，我很在意。

学员B分享：我觉得以后可以多拆一点这方面的书。

学员C分享：我觉得你平时跟另一半沟通太理性了，其实是可以撒撒娇什么的。就是撒娇示弱。

5.【总结行动步骤】

好，我先总结下大家的建议：第一个，我们是不是要把所要表达的爱语具体化，具象化，第二个，会从‘我’的角度告知对方这个事对自己很重要，同时也要站在对方的角度告诉他，我为什么要你这样做，这样做对你的好处是什么？第三个，要学会用撒娇示弱的方式。

平平觉得大家为你提供的这三个方法是否可行？接下来会不会有想法去用一用？

案主：嗯，会去用。

拆书家：好， 做到这三点是否可以基本解决你的问题？

案主：可以了。

拆书家：好，我们一起回顾下：刚平平向大家阐述了一个男朋友没有满足自己‘精心时刻’的爱语时，我们帮助平平了解了事件的全貌并且跟随平平一起做了问题本质的探索，最后大家针对平平的问题也给出了具体解决方法：第一个，说出自己具体的爱语是什么；第二个，站在双方的角度去考虑这件事带来的好处利益或后果影响；第三个是用撒娇示弱的方式去表达更加有助于爱语被满足。

截止到目前，我们算基本完成解决案主的问题，真的非常感谢各位的全情参与和献言献策，今天我们的微行动学习就到这里。

A2催化应用

接下来我给大家布置一个课后作业来帮大家更好的学以致用：在今后的2周内/1个月内，刻意去观察有没有向他人表达自己爱语，却没有被满足的场景和情形。运用今天学到的用‘请求’的方式表达爱语三步法进行沟通，以达到满足需求的目的。

你比如：

用命令的口吻说出让老公能够帮自己按肩颈，结果被无情拒绝（身体的接触），

生日当天希望能收到老公送的生日礼物，但又不明确表达，结果导致对方get不到你的意思，或没达到你的心理预期。（接受礼物）；

想在爸爸/妈妈生日的时候，带他们去吃一顿西餐，但爸/ 妈觉得浪费而拒绝。（精心时刻）

因生活和学习的细微照顾，希望孩子能表扬我是一位好妈妈，但孩子却说不希望妈妈管太多；（肯定的言辞）

希望朋友能够陪你去参加一个面试，或委托出国旅游的朋友代购东西，却被无情的拒绝了。（服务的行动）

···

请用今天所学内容，大家写出未来应用的规划，然后交给我哈。谢谢大家~

【结语】

很高兴能够与各位共同度这1个多小时，今天我们学习了：如何识别爱语的三种方法，通过’一观察；二聆听；三排除’我们能够很快速的识别出自己的爱语。

我们还学习了请求式表达爱语的三步法：①用商量气引导；②说出具体的爱语；③尊重对方的选择。通过这三步法可以非常有效的提出自己的需求，以便得到最好的满足。

全程大家都全情的投入，我相信大家一定收获满满，也希望大家能够在往后的时间里，真的实践去用这些方法。相信亲密关系的质量一定会越来越好！

感谢大家的参与，我的分享到此结束，谢谢~

附：学员作业分享