下面我将分发原文拆页，请大家花1分钟阅读拆页的内容，读完的小伙伴可以抬头示意我一下。现在开始。

原文片段《拆掉思维的墙》

我们天生对恐惧的事情念念不忘，以至于让它奴役我们。下面的方法可以很好地控制这种本能：给自己一个恐惧保险箱。
我在“5•12”汶川地震发生后的四川灾区认识了学习专家宋少卫，我们共同面对东汽中学高三的孩子，他们的书还埋在废墟里，他们的朋友和家人还在一天天地传来死讯，他们还要面对一个月后的高考，而这个成绩会决定他们10多年的苦读结果，成为决定他们命运的方式！总之，这群孩子充满了恐惧，“如果再来地震会怎么样？”“如果高考考不好怎么办？”“如果医院里的同学去世了怎么办？” “如果家里的房子没有了怎么办？”少卫用到一个有效的工具帮助他们，叫做恐惧保险箱，你也可以试试这个游戏。
1. 把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能地详细，要到挖空心思也想不出来再多为止！
2. 找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这个地方，确保没有其他人知道。
3. 告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐惧安全地存在这里！等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。
4. 这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做吧！
5. 回到你的保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有发生？
我会在和重要人物谈话之前做这个游戏，这让我释然很多。因为我自己曾担心的那些东西，几乎从来没有发生过。

好，我看到大家已经看完拆页了，接下来我来分享个人的理解与感悟。

【What】：
这个片段给出了一个缓解恐惧的有效工具：恐惧保险箱。
【Why】：
我们都经历过恐惧，那种感觉像怪兽张开了血盆大口，仿佛下一秒就要把我们吞没。如果放任恐惧蔓延，我们将会一直陷在焦虑的漩涡中，脑海里一直预设即将发生的事情。但如果我们用了这个方法，就能帮助我们直面恐惧，不逃避不内耗，腾出多余的心力专注自己该做的事情。
【How】：
当我们面对担忧的人或事，恐惧是我们的本能，它能帮助我们更好地准备，规避可能的风险，达成自己的目的。有时候，适当的恐惧反而会比完全的放松状态更有利。所以，在面对恐惧的时候，我们的心态应该更加积极，用恐惧保险箱的方式坦然地面对恐惧，勇往直前。具体的方法有五点：
一、【记录恐惧】
拿出一张白纸，写下你能想到的所有恐惧点，至少写10条。
二、【存放恐惧】
把写好的纸叠放好，交给一个信任的人，或者放在一个安全的地方。
三、【自我暗示】
当恐惧存放好后，我们要告诉自己：我已经暂存了所有恐惧，现在我需要专注做自己的事情。等我做完之后，我会回来取走我的恐惧。
四、【放胆行动】
罗列目前可以做的事情，放胆去行动！
五、【复盘恐惧】
等行动后取回存放的纸条，看看有多少担心发生了，有多少没有发生？一般情况下，我们会发现多数曾经担忧的事情，几乎都没有发生过。

我曾经在主持学校教职工大会前，使用过这个方法。我将自己所有的恐惧点写了下来，存放好并进行自我暗示：我已经暂存了所有恐惧，现在我需要专注于我可以做的事项，比如编写主持稿和制作PPT等等。最终，教职工大会顺利开展，我担心的事情并没有发生。

【Where】：
它适用的场景有：正在面对恐惧，想要缓解恐惧的个人、团队、组织、企业等。不适合知晓事情结果后恐惧已经消失的情况。

通过阅读拆页和我的分享，相信大家已经了解恐惧保险箱的使用方法。接下来我邀请大家回想一件曾经令你恐惧的事，并在组内依次分享自己处理恐惧的方法，每人有1分钟的时间分享。分享好的小组可以举手示意我，现在开始吧。

（小组轮流交流）

好，时间差不多了，小组内的分享暂告一段落。下面，有没小伙伴可以用1分钟时间分享下自己的内容？任何人的分享对其他伙伴来说都是思考与反思的机会。

阮玲霞：

【A1相关经历】我记得有一次学校举行大型招生说明会，在准备阶段我非常紧张，无法安下心来做准备。眼看时间不多了，我就问了自己几个问题：1.“我最担心的是什么？”---表达不清晰，害怕没讲清楚，害怕影响家长们对学校的看法。2.“如果这些情况发生，最坏的结果是什么？”---最差就是卡在现场，但至少还有PPT作为提示；何况，家长们选择我们学校，也不是冲着我来的。当我这么想完，就不紧张了。

【A1反思】对照今天所学，大部分步骤我都没做到，但我的做法符合了“记录恐惧”的核心。如果按照今天的方法来做，可能效果会更好。

黄丹麟：

【A1相关经历】记得自己有1次讲一本新书，还写了详细的讲书稿，到了要临上场的时候，心里特别紧张，总是担心讲不好，结果上台以后就真得忘词了，非常难堪地走下舞台去拿讲书稿。

【A1反思】通过对于这个片段的学习，我发现自己是太在意别人的评价了，总怕自己表现不好，恐惧占据了自己的心，结果真得表现不佳，如果可以把自己的恐惧写下来，锁起来，也许就没有那么糟糕了。

非常感谢两位伙伴的分享。为了促进后续的行动，更好地知行合一。请大家根据今日所学，在面前的便签纸上写下具体的目标和行动计划，即当你今后面对恐惧的事情时，你打算如何应对？

注意目标需要符合SMART原则，也就是与主题相关、可实现、可衡量、可操作、有具体的时限。不是简单的表决心，喊口号。现在给大家1分钟时间完成便签。

好的，时间差不多了。

今天我们一起学习了一个缓解恐惧的有效工具-----恐惧保险箱。战胜恐惧最好的方法就是面对恐惧，希望恐惧保险箱可以帮助大家放下顾虑和担忧，勇往直前，所向睥睨。

以上就是我的分享，感谢聆听。