下面呢我们就正式进入拆书环节。我要给大家带来的这个拆页选自《非暴力沟通》，作者是马歇尔・卢森堡博士。主题是如何用非暴力沟通的方式表达感激.

我们在日常生活中,与人相处的过程中经常听到,'谢谢","您辛苦了","你真是太nice了".等这些表达感谢的话,时常并不能让听者感受到表达者的诚意.那要怎么做才能做到有效的表达感激呢?因为我今天带来的拆页，将为大家解决这个难题提供参考.

下面就请大家花一分钟的时间来阅读一下拆页。

好的,时间到,通过阅读拆页, 这个片段讲述了如何用非暴力沟通的方式向他人表达我们内心的感激之意，而非评判式的夸赞。在日常工作和生活中，大多数情况下，如片段中的学员，在开头所表达那样，使用“你太棒了！”，或是“你这报告做得可真好”，“你真是一个善解人意的人”，等等。这些话来向他人表达感激。但请注意，当你细细品味这些话语时，给人的感觉是你以一种高高在上的姿态，在给予他人评判，背后的意图是为了从他人身上索取更多的回报。尽管说的这些话都是正面的，但这样的沟通方式却拉远了，你们彼此之间心与心的距离。反之，当你使用非暴力沟通的方式来表达感激时，纯粹是为了表达感激之情，不为获取任何回报，对方更能充分接收到我们的这份心意。

那我们如何以非暴力沟通的方式，真诚地向他人表达感激？分为三个要素，在运用时，并不一定要遵循以下顺序。

1.用事实的方式陈述对方为你做了什么,使自己的生活发生了什么改变?比如,上次对方帮我从国外代购的护肤品,使用以后我的皮肤的肤色得到很大的改善.

2.陈述自己的什么需要得到满足. 比如, 用过代购的护肤品以后,肤色得到很大的改善,让我生活更加自信,自我肯定的需求得到满足.

3.陈述自我需求得到满足后的心理状态. 比如,当自我肯定的需求得到满足,我很开心,,很想找机会当面向您表达一下感激.

【分享A1便签】

不知道大家刚才在看完原文后有没有联想起自己的相关经历呢！

下面我来分享一下自己的一个亲身经历！

我家平时有六口人,通常家人的饭由岳母负责做,饭后收拾由岳父负责,有一次周未在家,吃完午饭后,我主动承担了收拾餐桌的工作. 洗碗,擦桌子,收拾灶台,蹲地板,倒垃圾,一套流程走下来,竟然花了1个多小时,体会到平时岳父的辛苦. 主动跟岳父说"爸,平常饭后收拾这事,看起来简单,实际上挺花时间的,辛苦了爸",岳父平淡了回了一声"不辛苦".

之所以岳父"平淡"的进行了回应,在这个片段中是可以找到线索的.首先,没有明确说明这个劳动量大具体是指什么,其次,没有说明它的付出所带来的价值 .最后,是没有说明这种价值给我带来的感受是什么?

【分享A2便签】不知在座的小伙伴,有没有从我的分享中联想到自己的一些亲身经历呢？如果有的话，可以在写在面前的便签上,分享完后反馈给我。

由于时间关系，下面我就接着为来大家,分享我下一步的规划应用：

如片段中所提到的要点,我将在9月10号之前, 找到合适的时机,就岳父饭后收拾这事再次表达感激,这次我将会这样表达,"爸,您平时饭后收拾不但要洗碗,擦桌子,还要收拾灶台,蹲地板,倒垃圾,忙完都需要1个多小时,这工作量比看起大多了![描述对方所做的事情]在这1个多小时里,能让我们能有更多的时间工作与学习[需要更多时间的需求得到满足],像您这样一心只为儿女着想,主动为我们分担着家务 ,每次都是任劳任怨,不求回报”,让我们做儿女的很感激您的付出.[表达了感激的心情]

以上就是我的行动计划。

【分享小结】

最后我们再来总结下今天学习的内容：今天我们学习了用非暴力沟通的方式表达感激的三个要素,分别是：1、描述对方所做的事情；2、描述何种需求得到满足；3、表达当时的心情；通过实践这三个要素，相信被感激者能收到你满满的诚意.

今天的拆书分享就到这里，感谢大家的聆听！