开场：
【自我介绍及拆书主题】1分钟
大家好，我叫魏金权，名字道破了我们的世俗人生目标：“为了金钱和权力“。略感名字的俗气和音节的不好发音，于是我给自己起了一个花名：卫青。对，就是汉武帝时期的大将军卫青。
我是做实体的，开工厂，做养殖设备。就是养牛养羊养猪的设备，为老百姓的菜篮子、饭盘子贡献一点力量。也许是因为卫青当年在匈奴见识到大漠的“风吹草低见牛羊“吧，所以跟牛羊有了分不开的缘分。
记不住真名，就记个花名吧。
希望跟大家一起学习成长。
今天我要进行TF1-1的过级，主题是时机管理法，顺应内在节律才能表现出色，时间X分钟。
【介绍拆书法和拆书帮】2分钟
拆书法是什么呢？简单说，拆书法是一种学习方法。
区别于校园里“以知识为中心“的学习，拆书法强调”以学习者为中心“。拆书法不去关注一本书的整体结构，而是让一本书里某个知识点能够”为我所用“。
我们对一本书进行拆解，所以说是”拆“书。拆书的目的是为了让知识为我所用，提升学习者解决问题的能力。学习者对知识点进行阅读，理解并关联自己的经验，然后将书中内容拆为己用，做出具体的应用规划。
于个人学习，拆书法就是“便签学习法“，使用”RIA“阅读方式，对知识进行内化和应用。
于组织学习，拆书法就是由拆书家带领的RIA现场学习。“教会别人“是最好的学习方法，拆书家通过教会别人让自己得到最好的学习，同时能够把一本致用类书籍加工成一场培训，帮助身边的人搭建知识体系。
拆书帮呢，就是我们拆书家们在一起活动的一个组织，是一个非营利性的社群组织。在这个组织里，大家一起学习、一起成长。赵周老师自己说，“拆书帮是个加工厂，专门生产拆书家。”
【图书介绍】
我今天拆的这本书呢，是湛庐出版社的创始人韩焱女士的《把思考作为习惯》。这是一本训练思维的书，像是韩焱女士的读书笔记，在这本书里，你不仅能学会如何利用工具解决思考难题，更能够灵活的在不同的思考方式之间自由切换，让这些思维“武器”帮你进一步提高应对未来复杂问题的能力。
【R阅读拆页】3分钟
今天我们拆解的这段呢，是关于时机管理的。刚才我已经把拆页发到大家的手里了，大家现在就开始阅读，请大家用3分钟阅读一下原文，读完的伙伴请举手示意我。
主题：时机管理法，顺应内在节律才能表现出色
来源：《把思考作为习惯》P95~P96
原文：
在学习当中，我们对时间管理有不少的误区。实际情况是，我们甚至可以说时间管理已经过时了，你必须要对自己进行时机管理。怎么用好一天的时间，才能获得最佳的产出和成效，是由和你密切相关的三个要素来决定的，分别是：你的时间类型、你的最优时间和你的任务类型。也就是说你要尽量明确自己的这三个要素，才能利用好时间，主动进行匹配，得到更好的效果，这就叫作“时机管理法”。
首先，你需要判断自己的时间类型。有些人习惯每天早起，白天的时候精力充沛，傍晚的时候筋疲力尽。而另一些人则有“起床困难症”，往往整个上午都萎靡不振，到了下午甚至晚上才开始变得精神起来。每个人都有自己的时间类型。有人将早上精神好的那部分人称为“云雀”，将下午甚至晚上才有精神的那部分人称为“猫头鹰”。还有一部分人的特征不太明显，所以被科学家戏称为“第三种鸟”。
然后，你要明确自己的最优时间和任务类型，让它们相匹配。大多数人每天清醒的时间大概是16个小时，在这16个小时里，人的认知能力也是有波动起伏的。在某些时段，你的大脑相对而言更聪男、更活跃、更有创造力：而在另外一些时段，你的大脑相对而言更愚笨，更迟钝、更缺乏灵感。人的认知能力在一天之中的波动大致可以分为三个阶段，分别是高峰期、低谷期和反弹期。在高峰期，人们敏锐、警觉，注意力高度集中，这个时候适合处理分析型问题，比如解决数学和逻辑问题，写报告，参加考试等。而在低谷期，人们的认知能力会下降，注意力、警觉性和分析能力都不足，但创新和创造力会变得旺盛起来，适合处理创意型的和需要洞察力的工作，比如学习艺术类活动或者进行创意型写作、头脑风暴会议等。高峰期和反弹期就是你的最优时间。大约75%的人，也就是时间类型是“云雀”和“第三种鸟”的人，他们的认知能力波动顺序大概是“高峰期一低谷期一反弹期”。而剩下的大约25%的“猫头鹰”，他们每天经历的波动顺序是反着的：反弹期一低谷期一高峰期。
你一定要记住：时间不是用来做简单规划的，而是需要你来聪明地做选择的。这也就是时间管理和时机管理的根本区别。时间管理强调自我约束，需要你调动强大的自控力才能完成。而时机管理强调顺应自我，需要你更准确地了解自己，按照自己的节奏来安排工作和生活，在学习和工作中得到最佳成果。可以说，时机就是一切，一切也都是时机。时机管理不仅可以让你更高效，重要的是还能让你更幸福。
【WHAT】
我看大家基本都看完了。
这个拆页呢，给出了一个时机管理的概念，是时间管理的一个升级。
如何让一天的时间，产生最大的能效，是由我们每个人密切相关的三个要素决定的。这三个要素包括：1）你的时间类型，2）你的最优时间，3）你的任务类型。
【HOW】
首先，确认自己的时间类型。
所谓时间类型，就是看你一天精神状态的变化。你是早睡早起的人，往往上午精神比较好，而晚睡晚起的人呢，一般早晨起来精神不佳。这里其实就是让你判断自己在一天醒着的状态里，每个时间段的精神状态，然后根据不同的精神状态来安排不同的工作。作者在这里将人们分了三类：将早晨精神好的那部分人称为“云雀”，将下午甚至晚上才有精神的那部分人称为“猫头鹰”，还有一部分人的特征不太明显，被称为“第三种鸟”。
其次，找出自己的最优时间。
知道了自己的时间类型，然后就是找出自己的最优时间。
人在醒着的一天里，认知能力是有波动起伏的，大致可以分为三个阶段，分别是高峰期、低谷期和反弹期。在高峰期，大脑更活跃，更容易集中注意力，分析力比较强；而在低谷期，认知能力会下降，分析能力不足，但是创意会上升。所以说高峰期和反弹期是你的最优时间。
文章告诉我们，时间类型是“云雀”和“第三种鸟”的人，他们的认知能力波动顺序大概是“高峰期一低谷期一反弹期”。而 “猫头鹰”，顺序是反着的：反弹期一低谷期一高峰期。
最后，分配我们的时间。
根据任务的不同类型，来这里的分配时间。比如你需要写报告、需要给客户回邮件、需要开会讨论项目等，这种需要你的分析能力的工作最好是放在高峰期和反弹期去完成。而那些不是很需要分析的问题，则可以放在低谷期去处理，比如写文章，艺术类学习、头脑风暴的会议等。
【WHY】
我们为什么要用时机管理来代替时间管理呢？
时间管理，强调的是自我约束，需要我们调动强大的自控力才能完成。
而时机管理呢，强调的是顺应自己的习性，根据自己的生活规律、精神状态，来安排工作和学习，从而得到最佳的效果。对待时间，不是做简单的规划，而是聪明地选择。
【WHERE】
这样的时机管理，既可以用在我们的工作中，在公司，我们合理的安排一天的工作内容，安排不同会议的时间，客户拜访的时间等等；又可以用于规划学习，合理安排课程表，安排作息时间，等等。当然，生活中也可以使用，选择在不同的时间，处理不同的事情，以达到最优的结果。
【A1便签】2分钟（鲜活、故事、对应、反思）
经验：
有一次，我从重庆出发，去眉山拜访一个客户。
因为时间有限，我就选择了当天拜访当天回。
高铁中午到，午餐之后，去他们公司办公室做交流。
尽管出席的是客户的最高级的领导班子，尽管我们去的人也都是业务高手，但是那天下午的会，开的是晕晕沉沉。内容，还是我们以前讲解的内容，既有干货又有幽默，但是效果跟平时就是差很远。客户的董事长，年纪偏大，明显就是强打精神，使自己不瞌睡。听着我们工程师的讲解，我都好几次差点睡着。可想而知对方的研发人员、技术人员，一个个的就像木头一样。
交流完了，客户非常感谢，说学到了很多东西。但是我知道，那次交流效果，真的是糟透了。如果不是急着赶往下一个目的地，我们真该留下来，晚餐时间再交流，弥补回来。
反思：
我当时还总结说，下午不能拜访客户，大家都困，没法集中注意力。
通过今天的拆页学习，了解了时机管理的方法，我才知道，不仅仅是因为下午困，而是我们的时机没有选择好。在我们不是最优的时间，安排了不该安排的任务。
【A2便签】1.5分钟（目标、行动、关联、可控）
目标：
读了这个拆页以后呢，我就理解了时机管理的原理，以及怎么去合理的安排工作。
在一个月内，把公司的时间规划调整到最优。
行动：
公司里的时间规划，就像上学时候的课程表一样。我们既然知道了时机管理的原理和方法，就要充分利用这个原理来规划时间。
因为无论“云雀“、”猫头鹰”、“第三种鸟”，低谷都在下午，上午是他们的反弹期或者高峰期。
把公司的项目会议全部改在上午，拜访客户或者接受拜访的时间也放在上午。
下午的时间，大家可以沉浸在自己的工作里，做方案、写东西，如果开会，可以开头脑风暴会议，或者其他需要创意的会议。
做好时间表以后，试行一个月时间，然后根据实际情况稍作调整，最后形成我们新的时间规划表格，保证把时间的效用发挥到最大化。
【结语】0.5分钟
最后总结一下今天的拆页，拆页给出了“时机管理“的概念。需要我们根据自己的时间类型，找到自己的最优时间，根据任务类型来合理安排时间，让一天的时间，产生最大的能效。
我今天的分享到此结束，希望对大家有所帮助。谢谢！
