好，接下来请大家用1分钟的时间来阅读原文拆页，读完的小伙伴，可以举手示意我一下。

【R原文阅读】

用反思来提升解决问题的能力或做事效率

前面提到，要真正快速学习，不是一上来就求快，而是先放慢，练内功。内功的基础，便是反思。

反思，是一种非常重要的技能。可是我们的教育中对这一能力的训练却非常欠缺。我们知道，如果想要成为一个肌肉男，那么就要坚持不断地进行力量训练。与此类似，如果想训练思想的肌肉，让自己看问题深刻而准确，要坚持的基础训练之一便是反思。然而，由于我们的教育经历中缺少“反思”这一重要能力的训练，我们大多数人常常把总结当成了反思。

反思不是总结，至少两者的侧重点非常不同。总结是对结果的好坏进行分析；而反思是对产生结果的原因进行分析。或者，换个说法：反思的实质是对假设进行校正。

【I：拆书家讲解引导】

好，我看很多小伙伴都已经阅读完了，下面我们就一起来共同拆解一下。

【Why】

有的人会认为：过去已经过去了，总看过去还有什么意义呢？可是，相同的思维只会带来相同的行为，相同的行为只会带来相同的结果。如果不反思，我们就是一直拿过去的思维和行为模式来过今天的日子，却在期待未来全新的不同。这可能吗？

【What】

现在我们再回到拆页中来看，作者说过很多人把总结当成了反思。

（互动1）：那我想先和大家讨论一下，原文片段中反思和总结是同一件事情吗？

（回答）学习者：不是

（互动2）拆书家：原文片段中反思的侧重点是什么？

（回答）学习者：对产生结果的原因进行分析。

拆书家：对。

（互动3）拆书家：那总结的侧重点是什么呢？

（回答）学习者：对结果的好坏进行分析。

拆书家：对。

我们都是先有想法，后有行动。可是大多数情况下，我们会不假思索地凭着惯性思维去判断、选择，快速做出行动。我们很少会觉察在事件和行动间隐藏的惯性思考过程，以及思考过程中包含的假设。而反思的实质是对假设进行校正。想要改变，最核心的步骤，就是反思。

【举例】

昨天晚上到了23点，本想再看5分钟手机就关机睡觉。结果……一刷就到了凌晨1点多……你们有类似的这种情况吗？对我来说，这事不止一次两次了，严重影响我第二天的精神状态和工作学习效率，心里有些懊悔。

（互动4）拆书家：下次我不要刷手机了，早点睡。这是反思还是总结？

（回答）学习者：总结。

拆书家：对。这是对结果的好坏进行分析。

回顾下当时我的思考过程：

1、看5分钟就睡觉

2、呀！15分钟过去啦，算了，放松下吧！白天辛苦一天了……

3、啊？已经12点多啦？！可是……我看的是记录片，也是有用的知识，把这点看完马上就睡觉！

我们做的每一个决定和判断，都是基于某种假设之上的。隐藏在其中的假设是什么呢？

1、我凭意志力能抵挡得住手机的诱惑；

2、看手机能让我得到放松；

3、知识看了是有用的。

验证/校正假设：

1、我的意志力不可靠；

2、手机真能让我放松吗？不仅眼睛累，脖子也很酸涨。真正能让我轻松的是任务完成后的成就感呀！

3、知识只有通过内化、实践，真正用起来才有用呀！

（互动5）拆书家：以上这个过程是反思还是总结？

（回答）学习者：反思。

拆书家：对。

【how】

通过以上的例子，我们该如何去进行反思呢？可以总结出三个步骤：“说贾政”

（1）说：描述事实和结果。

例如：昨晚我刷手机晚睡了。

（2）假：原来我们怎么思考这个问题的，其中的假设是什么？

例如：再看5分钟手机就睡觉（思考过程）

我凭意志力能抵挡得住手机的诱惑（隐藏假设）

（3）正：验证或校正假设。

例如：我的意志力是不可靠的

【where】

需要花费时间去反思的应该是你想改进的经常重复的事情，或者你认为的重大的目标、决定等，因为这些事情关系到我们人生的方向和做事效率。对于那些简单的事情、不需要改进的事是不需要反思的。

【预防异议】

1、像这样放慢思考的速度去想事情，似乎很花费时间。但是你不这么做，未来因此浪费的时间恐怕要数倍于此。

2、在校正假设那一步，那很多小伙伴就会疑惑：反思一定需要校正假设么？当然不一定。如果你通过分析发现，原先假设能够充分合理地解释产生的结果，就不需要校正假设，因为验证假设，也算是反思的一种。

3、有人会问：这个假设不一定正确，但以我现在的认知，就会认为它是正确的，怎么办？没关系，反思最重要的是锻炼觉察力，让我们清晰认识到在事件与结果之间的思考过程以及包含的假设，能够看到它们的影响。只要我们有觉察，以后有的是验证和校正的机会。在不断验证和校正中逐渐建立健全自己的思维模式，从而提升思考能力和解决问题的能力。

【A3】现场演练

刚才我们学习了反思的三步骤，接下来我们来做一个场景演练。

【案例】小A是位爱学习的年轻人，希望能变得更优秀，于是她看了很多书，但书上的知识过段时间就不记得了，生活中遇到问题依然束手无策，感觉很苦恼。于是，她就找到好朋友小B来倾述，请小B用反思的三步法来帮助小A分析一下原因有哪些？

要求：有人物，有情节，有发展。下面给大家3分钟的时间，请大家在小组内讨论，一个人扮演小A，一个人扮演小B，时间2分钟，2分钟后我们请一组小伙伴来分享一下。

【案例分享】

角色：A(艺凡-爱学习的年轻人） B（奇妙-好朋友）

A:我有件苦恼的事。。。

B:发生了什么事？

A: 我看了好多书，可书一合上就忘了书上讲什么了，而且在生活中遇到问题还是会踩很多坑。

B: 你原来是怎么想的？是认为看了就学会了吗？

A: 嗯，我以为我看了就会很牛X，但发现自己依然是个傻X

B: 如果要实现你看了就很牛X，这其中会有什么坎？

A: 好像没有办法做得到看了就很牛X耶！

B: 结果与你的假设不符，有没有可能是原来你的假设不对呢？

A:嗯，学习必须要实践才能真的学会

B: 经过分析，那你觉得思路方面需要做什么调整？

A: 要学以致用，不能只是看书。

【拆书家反馈】好，感谢艺凡和奇妙2位小伙伴精彩的分享，奇妙通过反思的三步法，促进了艺凡去思考和解决了学习中的问题，下一次一定会做得更好。

【A2】布置任务

今晚我们学习“反思”的三步法，下面给大家布置一个小任务：请大家运用“反思”三步法在本周末写一篇反思日记，反思一件本周发生的事情，比如：在工作中领导安排的工作没有高效的完成；制定的月度目标没有达成等等。请大家把反思的过程写出来后分享到微信群里，你的反思或许能够帮助到很多的小伙伴哦。

反思的格式：

【事件】（包含时间，地点，经过）：

当时你是怎么做的：

【反思】：

（1）说：描述事实和结果。

（2）假：原来我们怎么思考这个问题的，其中的假设是什么？

（3）正：验证或校正假设。

【结束语】

通过今天的案例讲解，我们现在对“反思”3步法“说假正”（“描述事实和结果——研究原先假设——反思校正假设”）有了进一步了解，而且尝试如何把运用“反思”3步法，提升思考的深度以及解决问题的能力。

希望大家养成反思的习惯，像锻炼肌肉一样锻炼自己的思想的肌肉。今天分享到此结束，感谢大家。

【收到坛子的作业】:

【事件】甲方要求工期提前，在工作群里@我，我觉得很烦，没有回复信息。

【反思】

（1） 说：描述事实和结果。

甲方要求工期提前，我没有回复信息。

（2） 假：原来我怎么思考这个问题的，其中的假设是什么？

A甲方的要求很不合理（思考过程）

打乱原来计划的事情都是不合理的（隐藏假设）

B不想回信息（思考过程）

不回信息甲方会知难而退（隐藏假设）

（3） 正：验证或校正假设。

A工程管理当中是不可能不遇到变更和变化的，这是正常现象

B不回信息并不能解决任何问题，积极与甲方沟通，找到双方都能接受的方案才是上策。

下一步行动：调整心态，积极与甲方沟通，寻找双赢方案。