开场：
【分发原书拆页给现场学习者，人手一份】
各位爱学习的小伙伴，大家平安。欢迎来我的的拆书课
大家有拿到今天的拆页吗？拿到的小伙伴可以举手示意下！
好的，谢谢大家！
【自我介绍】
先做个简单的自我介绍。
我是国志，大家都知道有本历史书叫《三国志》。本人姓屠，所以我的全名叫屠国志。
我是一名爱坚持的学习者，喜欢阅读、讲书和声音；阅读点亮生活；讲书倒逼输入；修声即修心。大家对阅读、讲书和声音感兴趣，欢迎主动链接我。
我与拆书帮的结缘，是看了赵周老师的《这样读书就够了》这本书，它打开了我的阅读认知，书中介绍的RIA便签读书法，我非常感兴趣，特别想实战演练下，一个人学习怕跑偏了，就报名参加了《拆书法训练营》，在木门教练的专业指导下，我获得了优秀学员称号，从此欲罢不能，加入拆书帮，获得《拆书家成长手册》，开启了我三级拆书家的升级打怪之旅。
【拆书帮介绍】
那什么是拆书帮呢？
拆书帮是一个训练拆书家不断精进拆书法，帮助学习者了解和应用拆书法的公益性组织。
拆书法又是什么呢？
拆书法是一种成人学习的方法，强调我们在读书时，要让知识激活自己的经验，使自己的行为发生改变。
拆书法的三个步骤是RIA,
R:阅读原文片段；
I：用自己的话重述原文片段；
A：联系自己的实际经验。(A1指向过去，A2指向未来，由于时间关系，今天只提一下A1和A2）。
RIA读书法除了可以自己在读书时使用，还可以拆书帮现场组织的活动中得到更好的发挥。今天的活动就是典型的案例，将由我带领大家拆解片段，从知道到做到，一起知行合一。
【R阅读原文拆页】
现在由我来带领大家拆解今天的片段，来自《非暴力沟通》第十章 充分表达愤怒，P145-146.
我来给大家读下这个片段：
在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。
表达愤怒的四个步骤是:
(1)停下来，除了呼吸，什么都别做;
(2)想一想是什么想法使我们生气了;
(3)体会自己的需要;
(4)表达感受和尚未满足的需要。
有时，在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。
【分享I便签】
【What】：
这个拆页讲的是非暴力沟通中表达愤怒的方法，方法是通过表达自己的感受和自己未满足的需求来传递愤怒。
【Why】：
我们一般在表达愤怒的时候，都是在表达情绪，这个方法会让人变得不理智，最终导致冲突升级。非暴力沟通表达愤怒的方式会更加理性。通过表达自己的感受和让对方知道我们尚未满足的需求，让对方知道我们的愤怒来源。这种传递愤怒的方法更能解决问题，而不是制造问题。
【How】：
那具体如何做呢，有以下四个步骤？
第一、冷静。停下来，除了呼吸什么也不做。
第二、思考。想下是什么原因导致我们生气。
第三、需要。体会自己的需要。
第四、表达愤怒。说出自己的感受和未满足的需要。
【Where】：
非暴力沟通的愤怒表达方式在日常生活和工作中的合作场景理都可以用到。非合作场景中的愤怒就算你表达了需求和感受，也不见得能被解决。就像你碰到恶意针对你的人，例如孩子不听话，对方不见得要满足你的需求，这个表达方式也不见得有效。
【分享A1便签】
今年6月15日给新同事安排外出证的钉钉移动应用程序开发，这个任务是企管部提的，要求6月30日完成。到了6月30日，企管部过来催进度，说外出证程序还没有完成。我很生气的问新同事：“为什么还没有完成？现在进度到哪里了？有困难为什么不汇报？”新同事无言以对，场面一度尴尬。
后来我得知作为新人的他，手头已经有别的开发任务在做，时间和精力不够，我自己平时对他进度关注也不到位，用户提起了才去问进度。7月底，我突然得知新同事说要离职，原因是工作安排的问题。
我才发现没有正确的表达愤怒，这个伤害有多大！
【分享A2便签】
场景：儿子因不好好吃饭，让爷爷打了个耳光。
我要在今天晚上，使用非暴力表达愤怒的方法，找老爸好好聊下这个事情。
第一，我会深呼吸，冷静下来。
第二，思考下，是什么让我生气。老爸没有耐心教导孩子，采用打骂的方式控制孩子。自己工作太忙，没有抽出时间来照顾好孩子。
第三，体会我的需要。我需要老爸不能通过打骂的方式来控制孩子，要用夸奖、引导的方式培养孩子的生活习惯。
第四，理性表达愤怒。“老爸，今天我给儿子洗澡的时候，发现他脸颊有道红印，问了才知道浩浩不好好吃饭，你打了他。对此，我很担心（感受）。我相信你打是出于好意，但我们也要注意方法。我希望你可以通过引导、鼓励的方式来培养他好好吃饭的习惯。另外，接下来每天中午我会来家里陪他吃饭，帮助你一起培养他好好吃饭的习惯。（需要）”
相信老爸一定会欣然接受我的建议，儿子在我们的共同陪伴下养成好好吃饭的习惯。
以上今天拆书的所有内容，感谢大家的聆听！
