学习目标：学完此片段后，学习者可以在遇到问题时，可以运用聚焦影响圈的方法，制定扩大影响圈的行动方案。

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。（见图 3-3）

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（见图 3-4）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图 3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（见图 3-6）

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

【概念讲解】【WHAT】

提问：这个拆页中主要讲了两个圈，请问具体是哪两个圈呢？

回答：影响圈和关注圈。

回应：非常好，那什么是关注圈和影响圈呢？

这个拆页选自本书第一个习惯“积极主动”，重点讲述的是关注圈与影响圈。关注圈指的是我们关心的所有事，这其中有些是自己能掌控的，有些是自己无法掌控。影响圈指的是我们能影响和掌控的事。当然，很多时候一件事也可根据自己的掌控情况，分为关注圈和影响圈。

【案例辨析】

为了让大家能进一步区分关注圈和影响圈，我们一起来看下面几个例子：

1. 我买的股票跌了。请问这是关注圈还是影响圈？（关注圈，因为股票的涨跌是我们无法控制的）

2. 孩子期末考试成绩不理想。请问这是关注圈还是影响圈？（关注圈，因为我们关注的对象是孩子，他的成绩是我无法控制的）

3. 我是名高校老师，亲戚的孩子想考我们学校，但分数不够，想请我帮忙。请问这是关注圈还是影响圈？（关注圈，因为这超出了我的能力范围）

4. 我是个企业讲师，下周有家企业邀请我去给他们讲一堂课，请问这是关注圈还是影响圈？（影响圈，这是我能掌控的）

通过上面这四个例子，大家能清晰的辨别关注圈与影响圈，从中我们可以总结下辨别关注圈和影响圈的几个因素，第一，可控的；第二，关注自身的；第三，自己能力范围内的。

积极主动的人更关注影响圈，会主动营造有利环境，从而不断扩大自己的影响圈。而消极被动的人更关注关注圈，不断受外界环境的影响和控制。

【WHY】

我们会发现，很多人遇到困难时，会习惯性地抱怨，但这么做困难并不会主动消失，甚至会让其更消极、更焦虑、更没掌控感。只有把注意力聚焦于影响圈，做好自己力所能及的事，这样才能获得掌控感、得到更多的反馈，积攒更多积极的能量。

那有什么办法能让我们聚焦影响圈呢？通过拆页的分析，我推导出下面四个步骤：

【细化步骤】【HOW】

第一步，阐述问题。可以从事实，感受和目标三个方面来阐述。

第二步，问题归类。回顾一下上面概念讲解里面的适用边界，根据自己的行为对问题的影响情况进行分类：

1.不能控制的事 （包括①无法控制 ②超出能力范围） 2.他人控制的事 3.可以控制的事

第三步，找到影响圈。

之前提到，影响圈可以是一件完整的事，也可以是一件事中自己能控制的那部分。比如，今天我的股票跌了，这是我无法控制的，但我可以通过调整自己的心态，选择接纳和放下，或者抛掉股票，这是这件事的影响圈。其实无论是什么类型的问题，我们都能通过调积极的心态和行为，找到自己的影响圈。

第四步，采取行动。如果只是想还是处在关注圈中，只有聚焦影响圈采取行动，才是真的影响圈。

现在回到一开始我遇到的问题，按上面这四步骤，我会这么做：

第一步，阐述问题。

事实：两个拆书过级稿被退回来了。

感受：沮丧、不甘心。

目标：我要过级

第二步，问题归类。

可以控制的事：沮丧和不甘心。

不能控制的事：拆书稿被退回、我要过级。

第三步，找到影响圈

根据问题归类，面对可以控制的事，我要调整自己的情绪，没有过级是事实，这无法改变。想想自己接下来能做的是把稿子好好修改，达到手册要求的。

至于那些不能控制的事情，我要通过自己的行为，找到自己可控的部分。比如，可以跟自己的师父沟通，请她帮忙指出问题所在；还可以参考其他人的内容，做对比，完成自己的稿子。

第四步，采取行动。

我调整了自己的情绪，重新找了一个拆页片段，这次分享的内容，就是这样完成的。

不知道我这么表述大家是否有疑问？

看来大家都觉得没问题了。

【教学习者编剧本】

通过之前的分享，想必大家对关注圈和影响圈，以及如何聚焦影响圈有了进一步的认识，接下来我们来做个练习。

请大家思考下，在未来一个月内，你跟你的爱人、朋友、同事等人，可能会在什么情境下用到聚焦影响圈的技能呢？那时你会如何运用这四个步骤呢？

请大家编一个故事，这个故事必须要有人物，起因，经过和结果。你们的对话？一定要用到上面分享的聚焦影响圈的方法。

请用5分钟时间来编一下这个故事。等会我请一位小伙伴来分享一下。

【学习者案例记录】

野人大叔：这两天我儿子去军训了，接下来，军训之后他有一个暑期托管，他有可能会说“我不想去去托管的，我不想去学校上课了。”然后，我就会问他“为什么不要去啊？”他会说“托管太累了，太热了，而且不能在家里玩游戏啊。”我会说：“哪些是你可以掌控的，哪些是不能掌控的啊？”他会说：“不能掌控的是托管的时间和地点在学校里面啊，时间是早上8点到晚上9点。能掌控的话是决定去或者不去。如果说去的话我可以控制自己，掌控自己，以什么心态。不去的话就要考虑用什么样的方式来说服父母同意他不去。”

最后，让他自己做好决定以后再采取行动了。

这是我想到的跟他谈话的内容。

我：非常感谢大叔的分享。

【结语】

本次拆书活动分享了《高效能人士的七个习惯》一书中的运用积极主动的习惯，聚焦影响圈中的事，提升做事的效能。

今天的分享就到这里，谢谢大家的参与。